ماساژ هزاران سال است که در فرهنگهای مختلف حضور دارد و تا به امروز نیز توانسته است محبوبیت خود را در بین مردم حفظ کند. در عصر حاضر انواع ماساژ درمانی با تکنیکها و رویکردهای مختلف در اسپاها و مراکز ماساژ درمانی ارائه میشود. گفته میشود که نزدیک به 80 سبک مختلف ماساژ به ثبت رسیده است که در حرکات، تکنیک و فشار با هم فرق دارند. ما در این مطلب از وبلاگ روتای به معرفی بهترین ماساژ ها پرداختهایم و در مورد تکنیک و فواید هر یک از آنها صحبت کردهایم. شما عزیزان میتوانید در کنار انواع ماساژ از ماساژور نیز کمک بگیرید.
معرفی انواع ماساژ درمانی
برای بسیاری از ماها ماساژ تعریفی بجز مشت و مال و ورز دادن بافتهای نرم بدن ندارد. این در حالی است که ماساژدرمانگران “ماساژ را هنری شفابخش” میدانند و از این رو بیش از 80 سبک مختلف ماساژ را طراحی کردهاند. با این حال فقط برخی از این ماساژها رایج بوده که در ادامه آنها را معرفی کردهایم. اگر به دنبال آموزش ماساژ هستید، میتوانید مطلب “آموزش ماساژ از صفر تا صد به صورت مرحله به مرحله همراه با فیلم” را مطالعه کنید.
1. ماساژ آروماتراپی
ماساژ آرماتراپی یکی از انواع ماساژ درمانی است که تکنیکهای ماساژ را با عصارههای گیاهی طبیعی ترکیب میکند. استفاده از اسانس و دیگر ترکیبات معطر گیاهان برای درمان، به هزاران سال قبل از مصر باستان برمی گردد و چیز جدیدی نیست. ترکیب این دو عنصر منجر به آرامش میشود و بسته به نوع رایحهای که ماساژدرمانگر انتخاب میکند، ممکن است به شما در درمان مشکل جسمی یا روحی کمک کند. هر کدام از این عصارهها فواید خاص خود را دارند.
مثلا روغن سرو، درد عضلانی را تسکین میدهد، در حالی که از درخت چای برای کمک به سیستم ایمنی استفاده میشود. بسیاری از درمانگران در ابتدای ماساژ از شما در مورد اینکه کدام نوع روغن ماساژ را ترجیح میدهید، سوال میکنند. اگر شما نیز علاقهمند به ماساژ آروماتراپی هستید، پیشنهاد میکنم مطلب زیر را مطالعه کنید. ما به طور مفصل در این مطلب به بررسی ماساژ آروماتراپی به عنوان یکی از بهترین ماساژ ها پرداختهایم.
در مجله روتای بخوانید: ماساژ آروماتراپی چیست؟ بررسی فواید، تاریخچه، کاربردها و خطرات آن
2. کرانیوساکرال تراپی یا ماساژ سر
برای کسانی که به دنبال تجربه ملایمتری از انواع ماساژ درمانی هستند، درمان کرانیوساکرال ممکن است مناسبتر باشد. اگر شما از درآوردن لباسهایتان در مقابل یک غریبه خجالت میکشید، میتوانید این نوع ماساژ را انتخاب کنید چرا که ماساژ در کرانیوساکرال تراپی اغلب با لباس کامل، با حرکات سبک و ثابت انجام میپذیرد.
متخصصان معتقدند لمس سبک در کرانیوساکرال تراپی به بازیابی سیستم عصبی مرکزی و بهبود الگوهای خواب نامنظم کمک میکند. بر خلاف بسیاری از ماساژهای سنتی که از صندلی یا میز ماساژ استفاده میکنند، جلسات کرانیوساکرال اغلب از صندلی ماساژ شروع میشود و سپس به میز ماساژ منتقل میگردد.
3. ماساژ بافت عمیق
ماساژ بافت عمیق یکی از رایجترین انواع ماساژ درمانی است که بیشترین تمرکز آن بر روی دستکاری لایههای عمیقتر ماهیچهها و بافتهای اطراف آنها میباشد.
این ماساژ به طور ویژه بر کاهش تنش شدید عضلانی تمرکز دارد و در درمان اختلالات اسکلتی عضلانی، مشکلات وضعیتی یا درد و تنش مزمن عضلانی موثر است. در این ماساژ، ماساژور اغلب از بند انگشتان، دستها و آرنجهای خود برای فشار روی لایههای ماهیچهها، تاندونها یا سایر بافتهای عمیق زیر پوست شما استفاده میکند.
شما نباید ماساژ بافت عمیق را با ماساژ با فشار عمیق اشتباه بگیرید. در حالی که بافت عمیق بر روی لایههای ماهیچهها و فاسیا تمرکز میکند، ماساژ با فشار عمیق بر کل بدن تمرکز دارد. اگر شما از مشکلاتی مثل مفاصل ملتهب رنج میبرید، پیشنهاد میکنیم که از ماساژ بافت عمیق خودداری کنید، زیرا ماهیت این نوع ماساژ میتواند باعث بدتر شدن مشکلتان شود. پیشنهاد میکنم برای آشنایی کامل با ماساژ بافت عمیق مطلب به عنوان یکی از بهترین ماساژ ها مطلب زیر را مطالعه کنید.
در مجله روتای بخوانید: ماساژ ماساژ دیپ تیشو یا بافت عمیق چیست؟ به همراه فواید و تکنیک های ماساژ دیپ تیشو
4. ماساژ سنگ داغ
ماساژ سنگ داغ همانطور که از نامش مشخص است، از سنگهای داغ برای ماساژ بدن استفاده میکند. در واقع در این نوع ماساژ فول بادی، درمانگر سنگهای گرم شده را روی نواحی خاصی از بدن مانند نقاط فشاری بدن قرار میدهد. همینطور گاها از سنگها به عنوان ابزار ماساژ استفاده میکند تا در ترکیب با تکنیکهای ماساژ آرامش را برای بدن شما به ارمغان آورد.
به طورکلی گرما تنش را از بدن شما دور میکند و به کاهش درد عضلات کمک مینماید. همینطور به ماساژ درمانگر اجازه میدهد تا به عمق عضلات شما راه یابد. در مطلب زیر میتوانید با نحوهی انجام ماساژ سنگ داغ و جزئیات بیشتر در مورد این نوع ماساژ آشنا شوید.
در مجله روتای بخوانید: ماساژ سنگ داغ چیست؟ هر آنچه قبل از دریافت ماساژ سنگ داغ باید بدانید.
5. ماساژ میوفاشیال
ماساژ میوفاشیال برخلاف نام گمراه کنندهاش، هیچ ارتباطی به صورت شما ندارد. این ماساژ که یکی از کمآشناترین انواع ماساژ درمانی محسوب میشود، مربوط به فاسیا است. فاسیا بافتی است که تمام اندامها، شریانها، استخوانها و ماهیچههای شما را در کنار هم نگه میدارد. ماساژ میوفاشیال معمولا شامل کشش پویا و بسیار آهسته بر روی بافتها با هدف تأثیرگذاری بر بافت فاسیا میباشد.
در طول جلسه، درمانگر مناطقی را که احساس سفت شدن دارند، پیدا میکند و به آنها فشار دستی را اعمال میکند. ماساژ میوفاشیال همچنین ممکن است نقاط ماشهای را هدف قرار دهد و از کشش بر روی این نقاط برای کمک به تسکین درد استفاده کند.
6. ماساژ بارداری
ماساژ بارداری فواید زیادی دارد و میتواند به تنظیم هورمونی، بهبود درد عصبی و عضلانی، کاهش ورم دست و پا، کاهش درد کمر و مفاصل و حتی خواب بهتر کمک کند. همینطور ماساژ به ویژه در زمانی که داروها و سایر گزینههای پزشکی محدودتر هستند مفید میباشد.
البته، به احتمال زیاد نمیتوانید از یک میز ماساژ معمولی استفاده کنید و روی شکم خود بخوابید. مخصوصا بعد از سه ماهه اول بارداری که امکان خوابیدن بر روی شکم وجود ندارد. ما در مطلب زیر در مورد باید و نبایدهای ماساژ بارداری صحبت کردهایم.
در مجله روتای بخوانید: همه چیز در مورد ماساژ بارداری: چه کسانی باید از ماساژ در دوران بارداری اجتناب کنند؟
7. ماساژ رفلکسولوژی
ماساژ رفلکسولوژی یکی دیگر از انواع ماساژ درمانی است که بر روی نقاط خاصی از پا تمرکز دارد و با اعمال فشار ملایم بر روی نقاط خاصی از پاها و گاها دست و گوش به بهبود برخی از مشکلات جسمی از جمله بهبود سیستم ایمنی، مشکلات سینوسی و کمردرد کمک میکند.
در واقع رفلکسولوژی معتقد است که نقاط خاصی از پا با اندامها و قسمتهای مختلف بدن ارتباط مستقیمی دارند و ماساژ این نقاط میتواند به عملکرد بهتر بدن کمک نماید. در مطلب زیر به طور کامل میتوانید با تئوری ماساژ رفلکسولوژی به عنوان یکی از بهترین ماساژ ها آشنا شوید.
در مجله روتای بخوانید: ماساژ رفلکسولوژی چیست؟ همه چیز در مورد ماساژ رفلکسولوژی کف پا
8. ماساژ ریکی
ماساژ ریکی نوعی ماساژ ژاپنی محسوب میشود که بر انتقال انرژی شفابخش از طریق کف دست تمرکز دارد. در این ماساژ برخلاف انواع ماساژ درمانی که در بالا به آنها اشاره کردیم،بر روی بافت عضلانی کار نمیشود. بلکه ماساژ درمانگر به آرامی دستهای خود را بر روی بدن شما قرار میدهد تا گرما و انرژی به شما منتقل شود.
بسیاری از افرادی که ماساژ ریکی را تجربه کردهاند، از نوعی احساس سوزن سوزن شدن خفیف یا گرما از دستان فرد ماساژدهنده خبر دادهاند. این نوع ماساژ نیز بسیار ملایم بوده و نتیجه منجر به آرامش و تندرستی شما میشود.
9. ماساژ شیاتسو
شیاتسو در زبان ژاپنی به معنای فشار انگشت است. ماساژ شیاتسو نیز همانطور که از نامش میتوان حدس زد، بر روی استفاده از انگشتان جهت اعمال فشار ریتمیک و متنوع به نواحی خاصی از بدن برای کمک به درمان بیماریها و شرایط رایج و اصلاح عدم تعادل انرژی در بدن تمرکز دارد.
این نقاط را نقاط طب فشاری مینامند. اعتقاد بر این است که این نقاط برای جریان انرژی حیاتی بدن که چی نام دارد، مهم هستند و ماساژ شیاتسو میتواند به رفع انسداد در این نقاط طب فشاری کمک کند.
منشا این ماساژ به کشور ژاپن برمیگردد و حتی قرنها پزشکان چینی آن را با گیاهان دارویی و طب سوزنی همراه میکردند تا به تسکین درد مشتریان خود کمک کنند. ما در مطلب زیر به طور مفصل در مورد ماساژ شیاتسو به عنوان یکی از بهترین ماساژ ها صحبت کردهایم.
در مجله روتای بخوانید: ماساژ شیاتسو چیست و چه تفاوتی با ماساژهای دیگر دارد؟
10. ماساژ ورزشی
از آنجایی که ورزشکاران به سختی از بدن خود کار میکشند، در نتیجه ماساژ منحصربفردی نیز برای آنها طراحی شده است. ماساژ ورزشی یکی از انواع ماساژ درمانی محسوب میشود که به سیستم عضلانی ورزشکاران کمک میکند. این نوع ماساژ میتواند به تسکین درد، افزایش انعطاف پذیری و حتی جلوگیری از آسیب و صدمات احتمالی کمک نماید.
همینطور میتواند به کشیدگی عضلات کمک کرده و بهبودی پس از آسیب ورزشی را تسریع ببخشد. ماساژدرمانگران اغلب تکنیکهای ماساژ بافت عمیق یا طب سوزنی را مطابق با نیازهای خاص ورزشکاران ترکیب میکنند. شما میتوانید قبل، بعد یا در حین مسابقات ورزشی از این نوع ماساژ بهرهمند شوید.
در مجله روتای بخوانید: ماساژ ورزشی چیست؟ تاریخچه ماساژ ورزشی و فواید آن
11. ماساژ سوئدی
مطمئنا ماساژ سوئدی یکی از مشهورترین انواع ماساژ درمانی است که تقریبا در همه جای دنیا رایج میباشد. این نوع ماساژ معمولا از ورز دادن، نوازش و اصطکاک برای کاهش تنش عضلانی و افزایش گردش خون استفاده میکند.
در این ماساژ، درمانگر از روغن ماساژ برای کاهش اصطکاک ضربات و حرکات دست استفاده می کند و با ضرباتی نرم و طولانی شما را ماساژ میدهد. ماساژسوئدی از 5 تکنیک مالش آرام، ورز دادن، تپوتمنت، اصطکاک و لرزش استفاده میکند. در مطلب زیر میتوانید با هر تکنیک و نحوهی اجرای آن آشنا شوید.
در مجله روتای بخوانید: ماساژ سوئدی چیست و چه فوایدی برای بدن دارد؟
12. ماساژ تایلندی
ماساژ تایلندی یکی از محبوبترین انواع ماساژ درمانی در دنیا است که با نامهای ماساژ یوگا تایلندی یا یوگای افراد تنبل نیز شناخته میشود. در طول یک ماساژ تایلندی، درمانگر از بدن خود برای حرکت دادن فرد به موقعیتهای مختلف استفاده میکند. این ماساژ برای کل بدن استفاده میشود و بر اساس یک سری حرکات شبیه به حرکات کششی کلاسیک یوگا انجام میپذیرد.
معمولا درمانگر از دستان خود برای اعمال فشار در قسمتهای مختلف بدن استفاده می کند و اندامهای مختلف بدن را کشش و پیچ و تاب میدهد و آنها را از تنش رها میکند. این کار به بهبود گردش خون، سطح انرژی و انعطاف پذیری کلی بدن فرد کمک مینماید. این ماساژ از طریق تکنیکهای مختلف و فشارهای اعمال شده میتواند به آزادسازی تنش و اندورفین کمک کرده و باعث شود که احساس خوبی داشته باشیم.
در واقع ریشه ماساژ تایلندی به طب چینی و فلسفه طب فشاری برمیگردد و معتقد است که همهی ما در بدن خود خطوط نصفالنهار داریم که در امتداد این خطوط نصفالنهار نقاط طب فشاری قرار دارند. از این روز با تحریک نقاط طب فشاری جریان سالمتری از انرژی به وجود میآید. ما در مطلب زیر در مورد ماساژ تایلندی به عنوان یکی از بهترین ماساژ ها صحبت کردهایم.
در مجله روتای بخوانید: ماساژ تایلندی چیست؟ بررسی تاریخچه، فواید، عوارض و آموزش ماساژ تایلندی
13. ماساژ تخلیه لنفاوی
ماساژ تخلیه لنفاوی نوعی ماساژ ملایم بافتهای بدن است که برای کمک به افزایش گردش مایعات لنفاوی در بدن شما طراحی شده است. لنف یک مایع غنی از پروتئین است که در سراسر بدن شما در عروق لنفاوی حرکت میکند و چیزهایی مانند باکتریها، ویروسها و مواد زائد را جمع آوری مینماید و آنها را به غدد لنفاوی شما میبرد.
سپس غدد لنفاوی شما مایع را فیلتر میکنند تا ناخالصیها را از بدن شما خارج کند. ماساژ لنفاوی که به عنوان ماساژ تخلیه لنفاوی نیز شناخته میشود، میتواند حرکت لنف در سیستم شما را افزایش یابد. در مطلب زیر میتوانید با ماساژ تخلیه لنفاوی به عنوان یکی از بهترین ماساژ ها بیشتر آشنا شوید.
در مجله روتای بخوانید: ماساژ لنفاوی چیست؟ هر آنچه که باید در مورد ماساژ تخلیه لنف بدانید.
14. ماساژ نقطه ماشهای
ماساژ نقطه ماشهای همانطور که از نامش پیداست، بر روی نقاط خاصی از بدن تمرکز دارد. در واقع مناطق مختلف سفت در بافتهای عضلانی، به نام نقاط ماشه وجود دارند که میتوانند باعث ایجاد درد در سایر نواحی بدن شوند. با ماساژ این نقاط و شل کردن بافت عضلانی، می توان این درد را تسکین داد.
15. ماساژ چینی
ماساژ چینی که بر روی وجود چی یا همان نیروی حیات تمرکز دارد، یکی دیگر از انواع ماساژ رایج بدن است. طب سنتی چینی معتقد است که عدم تعادل و اختلال در جریان چی میتواند باعث بیماری شود. ماساژ چی با دستکاری نقاط فشار بدن که همان نقاط طب سوزنی هستند، میتواند این اختلال در جریان چی را بهبود ببخشد. در مطلب زیر میتوانید با ماساژ چینی به عنوان یکی از بهترین ماساژ ها بیشتر آشنا شوید.
در مجله روتای بخوانید: ماساژ چینی چیست؟ فلسفه ماساژ چینی و فواید آن برای بدن
16. ماساژ رحم و تخمدان
ماساژ تخمدان که با نام ماساژ باروری نیز شناخته میشود، تکنیکی آرامشبخش، غیرتهاجمی و بسیار موثر است که بر روی شکم و کمر انجام میشود. در این ماساژ تمرکز بر روی اندامهای داخلی شکم از جمله سیستم تولید مثل میباشد و با ایجاد تعادل هورمونی و بهبود گردش خون شانس بارداری فرد را افزایش میدهد.
در مجله روتای بخوانید: طرز ماساژ رحم و تخمدان برای افزایش شانس بارداری
17. ماساژ پروستات
پروستات غدهی کوچکی به اندازه یک توپ گلف است که بین آلت تناسلی و مثانه قرار دارد. کار اصلی پروستات ساخت مایعی است که به آن مایع منی گفته میشود و به حرکت و بقای اسپرم کمک میکند. با ماساژ پروستات این مایع از مجاری پروستات شما تخلیه میشود. همینطور ماساژ پروستات میتواند به کاهش علائم بزرگی یا ملتهب پروستات کمک کند.
در مجله روتای بخوانید: ماساژ پروستات چیست؟ فواید ماساژ پروستات برای تحریک جنسی و درمان بیماریهای مردانه
18. ماساژ شمع
ماساژ شمع یکی از انواع ماساژ رایج در دنیا است که در نوع خود یک سبک متفاوت به شمار میرود. اگر این نوع ماساژ را تجربه کرده باشید، حتما از حس گرمابخش همراه با آرامش آن را به وجد آمدهاید. در ماساژ با شمع همانطور که از نامش مشخص است، اغلب از یک شمع مخصوص متشکل از روغن سویا برای ماساژ استفاده میشود.
در مجله روتای بخوانید: ماساژ شمع چیست؟ آموزش ماساژ با شمع و بررسی فواید آن
19. ماساژ با انواع ماساژور
مراجعه به مراکز ماساژ میتواند پروسهی زمانبر و سختی باشد. این درحالی است که ماساژور میتواند تمامی این کارها را به سادگی در زمان و مکان مورد نظر شما انجام دهد. صندلی ماساژور با روشهای اصولی تمامی اندامهای شما را ماساژ داده و سلامتی و آرامش را به شما هدیه خواهد کرد.
صندلیهای ماساژور امروزی با تکنولوژیهای جدید ساخته شدهاند و میتوانند ابزاری مفید به عنوان جایگزین ماساژدرمانگر شوند. روتای این امکان را برای شما فراهم کرده که بتوانید بهترین صندلی ماساژور را با مناسبترین قیمت خریداری کرده و درب منزل تحویل بگیرید.
مشاهده قیمت و مشخصات انواع دستگاه ماساژور
همینطور شما عزیزان میتوانید از انواع ماساژور دستی از جمله ماساژور تفنگی برای ماساژ کل بدن استفاده کنید. در سالهای اخیر ماساژورهای تفنگی به ویژه بخاطر مزایای آرامشبخشی و کاهش درد عضلانی خود به شدت محبوب شدهاند. بیشتر افراد از این ابزار نه تنها برای ماساژ خود، بلکه برای کاهش تنش، سفتی و درد عضلانی شریک زندگی خود نیز استفاده میکنند. نمونهای از ماساژورهای تفنگی روتای را در ویدیو زیر مشاهده میکنید.
مشاهده قیمت و مشخصات انواع ماساژور تفنگی
همین حالا میتوانید با مشاوران ما تماس گرفته و به صورت رایگان از تجربیات آنها در این زمینه استفاده ببرید. مشاوران ما به شما کمک خواهند کرد که بتوانید بهترین دستگاه را بر اساس نیاز و بودجهتان انتخاب نمایید.
کدام ماساژ بهتر است؟
در دنیای ماساژ درمانی، انواع مختلفی از ماساژها وجود دارند که هر کدام برای نیازها و ترجیحات خاصی مناسب هستند. از ماساژ آروماتراپی که با استفاده از روغنهای اسانسیال آرامشبخش است، گرفته تا ماساژ بافت عمیق که برای کاهش تنشهای عضلانی مزمن مفید است. ماساژ سنگ داغ با استفاده از سنگهای گرم برای آرامش عمیق و کاهش درد عضلات موثر است. انتخاب بهترین نوع ماساژ بستگی به شرایط جسمی و اهداف درمانی شما دارد. برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد این انواع ماساژ و کمک به تصمیمگیری بهتر، میتوانید مقاله کدام ماساژ بهتر است را مطالعه کنید.
سخن پایانی
ماساژ میتواند برای سلامت کلی بدن و ذهن شما بسیار مفید باشد و هر کسی میتواند برای حفظ انرژی ذهنی و جسمی خود به صورت هفتگی یا ماهانه از ماساژ بهرهمند شوید. در حال حاضر انواع بهترین ماساژ ها وجود دارد و شما می توانید با مشخص کردن نیاز خود بهترین نوع ماساژ را انتخاب کنید و از فواید ماساژ بهرهمند شوید.
ما در بالا انواع ماساژ درمانی را معرفی کردیم. امیدواریم که این مطلب وبلاگ روتای برای شما مفید بوده باشد. حالا شما برای ما بنویسید که آیا تابهحال تجربه ماساژ را داشتهاید؟ کدام ماساژ را ترجیح میدهید؟ حتما نظرات و تجربیات خود را با ما به اشتراک بگذارید.
