ماساژ دیپ تیشو یا همان بافت عمیق یکی از رایج‌ترین انواع ماساژها است که طرفداران خاص خود را دارد. این نوع ماساژ عمیق‌ترین لایه‌های ماهیچه و بافت‌های اطراف آن را مورد هدف قرار داده و آن‌ها را به آرامش دعوت می‌کند؛ بنابراین، برای کسانی که از دردهای مزمن یا آسیب‌های ورزشی رنج می‌برند، بسیار مفید است. حالا بیایید عمیق‌تر به این نوع ماساژ بپردازیم و ببینیم که دقیقا ماساژ دیپ تیشو چیست؟ چه فوایدی و چه عوارضی می‌تواند به همراه داشته باشد. همچنین تکنیک ماساژ دیپ تیشو را به شما ارائه داده‌ایم و شما را برای یک تجربه ماساژ جدید و لذت‌بخش آماده کنیم. اگر می‌خواهید اطلاعات بیشتری راجع به ماساژ بافت عمیق چیست به دست آورید، تا انتهای این مطلب با ما همراه باشید.
ماساژ دیپ تیشو چیست؟
بدن انسان دارای لایه‌هایی از ماهیچه‌هاست؛ به‌عبارت‌دیگر، بر روی هر ماهیچه یک ماهیچه دیگر قرار گرفته است. برای اینکه بتوان کل بدن را غرق در آرامش و راحتی کرد، باید کلیه لایه‌های ماهیچه مورد ماساژ قرار بگیرند. ماساژ دیپ تیشو یا بافت عمیق دقیقاً همین کار را انجام داده و یک تکنیک پیشرفته است که روی دست‌کاری لایه‌های عمیق‌تر ماهیچه‌ها و بافت‌های اطراف آن‌ها متمرکز می‌شود. از این روز جزو ماساژهای فول بادی محسوب می‌شود. ما قبلا در مطلبی جداگانه به طور مفصل در مورد اینکه ماساژ فول بادی چیست صحبت کرده‌ایم. برای اطلاعات تکمیلی‌تر می‌توانید مطلب مربوطه را مطالعه نمایید.
هدف از ماساژ جدید بافت عمیق رهاسازی بدن از تنش‌ها به کمک فشار عمیق انگشتان بر روی نواحی پرتنش مثل ماهیچه‌ها، تاندون‌ها و فاسیا می‌باشد. همچنین این نوع ماساژ برای شل کردن نواحی و عضلات سفت مانند گردن، کمر و شانه مناسب است.
ماساژ دیپ تیشو باعث ایجاد آرامش در بافت‌های عمیق شده و به کاهش درد و افزایش دامنه حرکتی فرد کمک می‌کند. همچنین این نوع ماساژ گزینه مناسبی برای درمان آسیب‌های ورزشی یا دردهای مزمن مثل کمردرد است.
در حالت کلی، ماساژ دیپ تیشو اغلب برای درمان موارد زیر استفاده می‌شود:
- درد مزمن
- تحرک محدود
- بهبود صدمات جسمانی (مانند ضربه شلاق، افتادن و آسیب ورزشی)
- آسیب فشاری مکرر (سندروم تونل کارپال)
- مشکلات وضعیتی
- درد استئوآرتریت
- تنش عضلانی یا اسپاسم
ادامه مطلب ماساژ دیپ تیشو چیست به بررسی فواید آن پرداخته‌ایم.
فواید ماساژ بافت عمیق چیست؟
ماساژ بافت عمیق همان‌طور که گفتیم، به عمیق‌ترین لایه‌های ماهیچه نفوذ می‌کند. از این رو، فواید زیادی برای شرایط مختلف ازجمله آسیب، درد مزمن و بیماری‌های خاص و حتی ماساژ رحم دارد. در زیر فواید ماساژ دیپ تیشو را شرح می‌دهیم:
1) درمان کمردرد
یک مطالعه در سال 2017 به بررسی اثرات ماساژ دیپ تیشو در 31 مرد مبتلا به اسپوندیلیت آنکیلوزان (نوعی آرتریت) پرداخت. در این مطالعه، محققان شرکت‌کنندگان را به دو گروه تقسیم کردند. گروه اول کسانی بودند که با تکنیک‌های ماساژ بافت عمیق ماساژ شدند و گروه دوم ماساژ را بدون این تکنیک‌ها دریافت کردند. همه شرکت‌کنندگان 10 جلسه ماساژ در طول 2 هفته داشتند که هر جلسه 30 دقیقه طول می‌کشید.
در نهایت، محققان به این نتیجه رسیدند که ماساژ بافت عمیق در مقایسه با ماساژ درمانی بدون تکنیک‌های دیپ تیشو، اثربخشی بیشتری داشته و توانسته به طور قابل‌توجهی به کاهش درد کمک کند. ما قبلا در مطلبی جداگانه به آموزش ماساژ کمر درد پرداخته‌ایم. برای یادگیری ماساژ کمردرد می‌توانید مطلب مربوطه را مطالعه کنید.
2) کاهش فشارخون بالا
تحقیقات نشان می‌دهد که ماساژ ورزشی ممکن است ضربان قلب و فشارخون بالا را کاهش دهد. بااین‌حال، مطالعات محدودی وجود دارد که به بررسی اثرات ماساژ بافت عمیق بر این بیماری می‌پردازند. ماساژ دیپ تیشو می‌تواند باعث کاهش فشارخون بالا و در نهایت کنترل آن شود.
3) بهبودی پس از آسیب
آزادسازی بافت عمیق و نرم به کمک ماساژ دیپ تیشو، به بهبودی نواحی آسیب‌دیده در بدن کمک می‌کند. برای مثال، اگر مچ پایتان آسیب‌دیده باشد، می‌توانید با ماساژ بافت عمیق شاهد بهبودی هرچه سریع‌تر آن شوید. همچنین اگر دچار کشیدگی یا رگ‌به‌رگ شدن عضلات هم شدید، می‌توانید با کمک این نوع ماساژ آن را فوراً درمان کنید.
4) سلامت روان
ماساژ دیپ تیشو بانفوذ به عمیق‌ترین لایه‌ها باعث ایجاد حس راحتی و آرامش در بدن می‌شود. هرچه این آرامش در وجودمان بیشتر حس شود، علائمی مثل استرس، اضطراب و افسردگی کم‌رنگ‌تر می‌شوند. پس می‌توان نتیجه گرفت که ماساژ دیپ تیشو می‌تواند به کاهش علائم استرس و اضطراب کمک کند و همچنین مکانیسم‌های مقابله با آن‌ها را بهبود بخشد.
5) افزایش دامنه حرکت
در بالا هم به این موضوع اشاره کردیم که ماساژ بافت عمیق باعث شل شدن عضلات سفت و گرفته می‌شود. زمانی که این عضلات شل می‌شوند، امکان حرکت آن‌ها بیشتر بوده و در واقع دامنه حرکتی‌شان افزایش پیدا می‌کند. درنتیجه، انعطاف‌پذیری بدنتان بالا رفته و بدنی نرم و منعطف خواهید داشت. ماساژ دیپ تیشو به عنوان ماساژ درمان عصب سیاتیک پای چپ نیز بسیار کاربردی است.
در ادامه مطلب ماساژ دیپ تیشو چیست به بررسی عوارض آن پرداخته‌ایم.
ماساژ دیپ تیشو چه عوارضی دارد؟
در ماساژ بافت عمیق، ماساژور بر روی مناطق حساس و دردناک بدن تمرکز کرده و ماساژ می‌دهد؛ بنابراین، طبیعی است که در طول ماساژ گاهی احساس درد و ناراحتی کنید. اگر این درد قابل‌تحمل بود آن را تحمل کنید. در غیر این صورت، حتماً این موضوع را با ماساژور یا درمانگر خود در میان بگذارید. اما به جز این مورد، عوارض ماساژ بافت عمیق چیست؟ در زیر به این موضوع پرداخته‌ایم.
اگرچه ماساژ دیپ تیشو خطرات کمی دارد ولی ممکن است برای همه افراد مناسب نباشد. اگر هر یک از شرایط زیر را دارید، بهتر است پیش از ماساژ حتماً با پزشک متخصص خود مشورت کنید:
- احتمال لخته شدن خون
- افزایش خطر آسیب، مانند شکستگی استخوان
- آسیب عصبی
- جراحی یا شیمی‌درمانی
- زخم یا شرایط پوستی خاص
- فتق
- سن بالا
تکنیک‌های ماساژ بافت عمیق کدام‌اند؟
هر ماساژی تکنیک‌های منحصربه‌فرد خود را دارد. در واقع، همین تکنیک‌ها هستند که انواع ماساژ درمانی را از هم متمایز می‌کنند. حالا سؤال اینجاست که تکنیک‌های ماساژ دیپ تیشو چیست ؟ در زیر تکنیک‌های این ماساژ را معرفی کرده‌ایم:
1) تکنیک افلوراژ
افلوراژ شامل حرکات طولانی و سر دادن دست و انگشتان در سراسر بدن است تا بدن برای یک ماساژ عمیق و دل‌پذیر آماده شود.
گاهی در این تکنیک ضربات هدفمند با شدت و فشار متفاوت هم به کار برده می‌شود. این حرکات به کشیده شدن عضلات کمک کرده و تنش عضلانی و دردهای موجود را تسکین می‌دهد.
2) تکنیک پتریساژ
پتریساژ شامل اعمال فشار عمیق به شکل ورز دادن و فشار دادن روی پوست بدن به‌منظور هدف قراردادن مؤثر ناحیه آسیب‌دیده است. این تکنیک با کف دست انجام شده و متکی بر دانش درمانگر است که تشخیص دهد میزان فشار وارده بر بدن باید چقدر باشد.
3) تکنیک ضربه
تکنیک ضربه یکی دیگر از اجزای ضروری در ارائه یک ماساژ مؤثر است. در این تکنیک، ماساژور با دست‌های خود ضرباتی را به‌صورت ریتمیک و مکرر بر بدن مشتری وارد می‌کند. این کار باعث شل شدن ماهیچه‌های سفت و آزاد شدن مایع لنفاوی در بدن می‌شود. میزان فشار ضربه‌ها به تشخیص درمانگر است. درمانگر باتوجه به نیاز بدن مشتری و همچنین آستانه درد او ضربه‌ها را با فشارهای معینی بر بدن وارد می‌کند.
4) تکنیک اصطکاک فیبر متقاطع
این تکنیک درمانی ماساژ بافت عمیق اغلب برای افرادی که در حال بهبود از آسیب‌های جدی هستند، استفاده می‌شود. با اینکه بافت اسکار برای ترمیم الیاف و ماهیچه‌های اطراف محل آسیب یا زخم ضروری است، اما اگر انعطاف‌پذیری نباشد، امکان این کار سخت بوده و حرکت و عملکرد را محدود می‌کند. لازم به توضیح است که بافت اسکار شامل مجموعه‌ای از سلول‌هایی است که جای زخم را پوشانده و بهبود می‌بخشند. اصطکاک فیبر متقاطع در جهت کاهش فیبروز و افزایش انعطاف‌پذیری عمل می‌کند. این تکنیک با اعمال ضربه، بدون روغن، در سراسر محل آسیب برای ایجاد اصطکاک روی عضله، تاندون یا رباط انجام می‌شود.
4) تکنیک رهاسازی فعال
این تکنیک زمانی که به‌صورت دستی انجام می‌شود، روش مؤثر دیگری برای بهبود بافت اسکار سفت‌وسخت است. این در حالی است که ماهیچه‌ها به طور مکرر در محل آسیب شل و منقبض می‌شوند. این تکنیک برای کسانی که دچار آسیب‌های عضلانی مکرر و همچنین آسیب‌های تجمعی شده‌اند، عالی است؛ چرا که تکنیک رهاسازی فعال در ماساژ دیپ تیشو برای مکان‌یابی و رفع سریع اختلالات بافت نرم مهندسی شده است.
5) تکنیک درمان نقطه ماشه‌ای
تکنیک‌های درمانی نقطه ماشه‌ای که به‌صورت دستی اعمال می‌شوند، یکی دیگر از تکنیک‌های ماساژ بافت عمیق هستند. این کار ابتدا با تعیین محل تنش یا سفتی از طریق دست‌کاری دستی و سپس اعمال فشار به ناحیه موردنظر با استفاده از انگشتان انجام می‌شود.
با چندین بار تکرار این حرکت، عضله سفت شل شده و درد تسکین پیدا می‌کند. همچنین هرگونه تنش ایجاد شده در بدن رها می‌شود.
6) تکنیک ماساژ میوفاشیال
ماساژ میوفاشیال که اغلب به‌عنوان یکی از مؤثرترین تکنیک‌های ماساژ دیپ تیشو در نظر گرفته می‌شود، شامل استفاده از بند انگشتان و مشت‌های گره‌کرده برای آزادسازی تنش از نقاط مختلف بدن است.
تکنیک ماساژ میوفاشیال ممکن است باعث ایجاد درد در برخی نقاط شود، بااین‌حال یکی از مؤثرترین راه‌ها برای مبارزه با درد طولانی‌مدت و علائم آزاردهنده مرتبط با آسیب‌های تروماتیک است.
چه انتظاری از یک جلسه ماساژ دیپ تیشو باید داشته باشید؟
اگر تا این بخش از مطلب با ما همراه بودید، این بدان معنی است که کاملاً متوجه شدید که ماساژ دیپ تیشو چیست و چه ویژگی‌هایی دارد. حالا باید بدانید که چه چیزی در یک جلسه ماساژ دیپ تیشو انتظارتان را می‌کشد؟
یک درمانگر ممکن است از افراد بخواهد بسته به ناحیه ماساژ، به پهلو یا رو به شکم روی میز ماساژ دراز بکشند. در طول ماساژ ناحیه موردنظر برای ماساژ باید در معرض دید باشد؛ بنابراین اگر قصد ماساژ کل بدن را نداشته باشید، سایر نقاط بدن با یک ملحفه پوشانده می‌شود تا احساس راحتی بیشتری داشته باشید.
درمانگر در اکثر مواقع ابتدا پیش از شروع ماساژ عمیق، عضلات نواحی مثل دست، بازو یا آرنج را با فشار کم و ضربات آهسته گرم می‌کند. این کار باعث آزادسازی عضلات و بافت‌های منقبض می‌شود. سپس تکنیک‌هایی را که در بالا به آن‌ها اشاره شد، انجام داده و نواحی موردنظر را به‌صورت عمیق ماساژ می‌دهد.
ماساژ با صندلی ماساژور
مراجعه به مراکز ماساژ می‌تواند پروسه‌ی زمانبر و سختی باشد. این درحالی است که یک دستگاه ماساژور می‌تواند تمامی این کارها را به سادگی در زمان و مکان مورد نظر شما انجام دهد. دستگاه ماساژور با روش‌های اصولی تمامی اندام‌های شما را ماساژ داده و سلامتی و آرامش را به شما هدیه خواهد کرد.
بدین منظور صندلی ماساژورهایی موجود هستند که می‌توانند کل بدن را ماساژ دهند. روتای این امکان را برای شما فراهم کرده که بتوانید بهترین دستگاه‌ها و صندلی ماساژور را با مناسب‌ترین قیمت خریداری کرده و درب منزل تحویل بگیرید.
همین حالا می‌توانید با مشاوران ما تماس گرفته و به صورت رایگان از تجربیات آن‌ها در این زمینه استفاده ببرید. مشاوران ما به شما کمک خواهند کرد که بتوانید بهترین دستگاه را بر اساس نیاز و بودجه‌تان انتخاب نمایید.
سخن پایانی
در این مطلب سعی کردیم تا به سؤال ماساژ دیپ تیشو چیست پاسخ کامل و جامعی دهیم. ماساژ بافت عمیق یک روش درمانی مؤثر برای شرایط مختلف از جمله آسیب‌های ورزشی و کمردرد است. این نوع ماساژ که با اعمال فشار همراه است، عضلات بدن را آرام کرده و تنش را از بین می‌برد. همچنین فواید بی‌شمار دیگری دارد که برخی از مهم‌ترین آن‌ها را در این مطلب مطرح کردیم؛ اما فراموش نکنید که این نوع ماساژ به‌خاطر نفوذ به عمیق‌ترین لایه‌ها با شدت و فشار نسبتاً زیادی همراه است. پس توصیه می‌کنیم که حتماً ماساژ دیپ تیشو را در مرکز ماساژ درمانی معتبر و به دست درمانگران حرفه‌ای و کاربلد تجربه کنید.
آیا تابه‌حال تجربه ماساژ دیپ تیشو را داشته‌اید؟ چه ویژگی‌ای در این نوع ماساژ توجه شما را به خود جلب کرد؟ نظرات و تجربه‌های خود را با ما در میان بگذارید.
