ماساژ تایلندی یکی از محبوب‌ترین انواع ماساژها در دنیا است که با نام‌های ماساژ یوگا تایلندی یا یوگای افراد تنبل نیز شناخته می‌شود. گفته می‌شود که قدمت این ماساژ به 2500 سال پیش برمی‌گردد و سرمنشا آن کشور هند است. ما در این مطلب از وبلاگ روتای به طور مفصل در مورد اینکه ماساژ تایلندی چیست صحبت کرده‌ایم. پس از آن به آموزش ماساژ تایلندی پرداخته‌ایم.
ماساژ تایلندی چیست؟
ماساژ تایلندی نوعی روش درمانی باستانی است که از کشور هند سرچشمه گرفته است. این ماساژ معتقد است که در داخل بدن سن (Sen) یا کانالهای مختلفی از انرژی وجود دارند و به همین خاطر تکنیک‌های خود را بر اساس مفهوم خطوط انرژی یا سن (Sen) تعیین کرده است. سن یا همان کانالهای انرژی مربوط به قسمت‌های مختلف بدن از جمله استخوان‌ها، ماهیچه‌ها، خون و اعصاب هستند. برخی از این کانالهای انرژی نیز بر ذهن و آگاهی فرد تأثیر می‌گذارند.
از آنجایی که عضلات سفت باعث انسداد در سن‌ها می‌شود، در نتیجه جریان انرژی در بدن کاهش می‌یابد و همین می‌تواند منجر به درد و بیماری شود. ماساژ تایلندی از تکنیک‌های مختلفی استفاده می‌کند و با باز کردن یا انقباض سن، جریان انرژی را در بدن بهبود می‌بخشد.
قدمت این ماساژ به 2500 تا 7000 سال پیش برمی‌گردد و تکنیک‌هایی که در آن استفاده می‌شود با ماساژهایی مثل ماساژسوئدی و ماساژ ریلکسی متفاوت‌تر است. ماساژ تایلندی را می‌توان نسخه‌ی قوی‌تری، پرانرژی‌تر و سخت‌تر از ماساژ معمولی دانست. در واقع این ماساژ ترکیبی از یوگا و ماساژ شیاتسو است که در آن از فشار نسبتا ملایم و تکنیک‌های کششی یوگا برای آرام کردن کل بدن استفاده می‌شود. در این ماساژ برخلاف تکنیک‌های ماساژ سوئدی یا شیاتسو که در آن فرد به صورت غیرفعال روی تخت دراز می‌کشد، فرد ماساژگیرنده به طور فعال‌تر در ماساژ مشارکت دارد.
ریشه ماساژ تایلندی به آیین بودایی و طب آیورودا برمی‌گردد و برخلاف سایر ماساژها که در آن مالش عضلات رایج است، در این ماساژ تاکید بر کشش بدن است. اینکه ماساژ تایلندی چگونه انجام می‌شود، به انتخاب شما برمی‌گردد. ماساژ سنتی تایلندی معمولا بدون روغن و با لباس انجام می‌شود، اما بسیاری از درمانگران ترکیب تکنیک‌های ماساژ تایلندی را با روغن آرامش‌بخش می‌دانند.
معمولا ماساژ تایلندی از پا شروع می‌شود و با فشار به عضلات در امتداد خطوط انرژی بدن پیش می‌رود. بنابراین بهتر است که قبل از رفتن، پاهای خود را بشویید و کمی بهداشت شخصی را رعایت کنید، به خصوص اینکه در نهایت قرار است دست‌های درمانگر دقیقا به صورت شما ختم شود. برخی از مردم ماساژ سوئدی را با ماساژ تایلندی اشتباه می‌گیرند، این در حالی است که تفاوت ماساژ سوئدی و تایلندی بسیار زیاد است.
تاریخچه مختصری از ماساژ تایلندی
طبق شواهد ماساژ تایلندی 2500 سال پیش توسط پزشک شخصی پادشاه هند به نام دکتر جیواکا به وجود آمده است. دکتر جیواکا که در کتب بودایی باستانی با القاب بسیار نامیده شده است، به دلیل مهارت‌های خارق‌العاده‌اش در طب سنتی هند از جمله طب آیورودا مشهور می‌باشد. حتی این شخص در تایلند پدر پزشکی نامیده شده است و معمولا قبل از شروع ماساژ یا در پایان درمان به او ادای احترام می‌کنند.
علاوه بر این دکتر جیواکا دوست و پزشک شخصی بودا بود و به او و سایر راهبان صومعه‌ها خدمات پزشکی رایگان ارائه می‌داد. به طوری که در آن زمان ماساژ تایلندی بخشی جدایی‌ناپذیر از آیین بودایی شد و همین باعث شد که تکنیک ماساژ او در بین مردم تایلند گسترش یابد. پس از آن ماساژ تایلندی در سال 1985، راه خود را به آمریکا و سایر نقاط جهان باز کرد.
فواید ماساژ تایلندی چیست؟
ماساژ تایلندی فواید زیادی برای سلامتی دارد. شما می‌توانید از آن برای کاهش استرس و تنش عصلانی خود استفاده کنید. این ماساژ از طریق تکنیک‌های مختلف و فشارهای اعمال شده می‌تواند به آزادسازی تنش و اندورفین کمک کرده و باعث شود که احساس خوبی داشته باشیم. در واقع ریشه ماساژ تایلندی به طب چینی و فلسفه طب فشاری برمی‌گردد و معتقد است که همه‌ی ما در بدن خود خطوط نصف‌النهار داریم که در امتداد این خطوط نصف‌النهار نقاط طب فشاری قرار دارند.
از این روز با تحریک نقاط طب فشاری جریان سالم‌تری از انرژی به وجود می‌آید که این انرژی با نام چی ( qi یا ch’i) شناخته می‌شود. در زیر به طور جزئی‌تر به فواید ماساژ تایلندی پرداخته‌ایم:
-
استرس را کاهش و انرژی را افزایش می‌دهد.
استرس لزوما بد نیست و اغلب می‌تواند به عنوان یک محرک مثبت عمل کند و به فرد کمک کند تا عملکرد بهتری داشته باشد و در زندگی شخصی و حرفه‌ای خود به موفقیت بیشتری دست یابد. با این حال، استرس بیش از حد می تواند بر سلامت روحی و جسمی تأثیر منفی بگذارد. استرس مزمن یا طولانی مدت می‌تواند منجر به بیماری‌های جدی از جمله افسردگی و بیماری‌های قلبی عروقی شود.
طبق مطالعه‌ای که در سال 2015 انجام شد، نشان داد که ماساژ تایلندی به طور قابل توجهی سطح استرس را کاهش می‌دهد. همینطور تحقیقات نشان داده است که ماساژ تایلندی می‌تواند سطح انرژی فیزیکی افراد را افزایش دهد.
-
سردرد را تسکین می دهد.
تحقیقات نشان داده است که ماساژ تایلندی می‌تواند به درمان سردردهای تنشی مزمن کمک کند.
-
گردش خون را تحریک می‌کند.
ماساژ تایلندی می تواند گردش خون و لنف را با استفاده از حرکات کششی ملایم تقویت کند. این حرکات کششی مانند یوگا باعث افزایش گردش خون می‌شوند و بافت‌های بدن را با اکسیژن پر می‌نمایند. اینکار می‌تواند به رشد سلولی و سلامت قلب کمک کند.
-
دامنه حرکتی را بهبود می‌بخشد.
ماساژ تایلندی شامل حرکات کششی یوگا مانند برای کاهش استرس و بهبود گردش خون است. کشش تدریجی و ملایم باعث افزایش انعطاف پذیری فرد در طول زمان می‌شود و دامنه حرکتی بیشتری را بری فرد امکان‌پذیر می‌کند.
ماساژ تایلندی همچنین ممکن است گردش مایع در مفاصل یا مایع زلاله‌ای را بهبود بخشد و اصطکاک بین مفاصل را کاهش دهد. همین موضوع می‌تواند تحرک مفصل و دامنه حرکتی را بهبود دهد.
عوارض و خطرات ماساژ تایلندی
در حالی که ماساژ تایلندی فواید بسیاری برای سلامتی دارد اما برخی از حرکات و تکنیک‌های آن ممکن است مشکل‌ساز باشند. با توجه به تاثیر این ماساژ بر سیستم گردش خون، افرادی که دارای شرایط زیر هستند باید قبل از درخواست ماساژ تایلندی با پزشک خود مشورت کنند:
- فشار خون بالا
- دیابت
- بیماری قلبی
- پوکی استخوان
- بیماری‌های عصبی که بر نخاع تأثیر می‌گذارد
- بیماری عروق کرونر
همینطور افرادی که سرطان دارند، باردار هستند یا در دوران نقاهت پس از جراحی قرار دارند، نباید ماساژ تایلندی انجام دهند. شدت فیزیکی تکنیک‌های ماساژ تایلندی می‌توانند منجر به عوارض جانبی یا بدتر شدن آسیب‌های قبلی شوند. با اینکه ماساژ درمانگر حرفه‌ای می‌تواند شدت و فشار را متناسب با مشتریان خود تنظیم کند اما با این حال، فرد بهتر است که از ماساژ تایلندی در موارد بالا اجتناب کند. چرا که حتی در کمترین شدت فشار نیز، ماساژ تایلندی گاهی اوقات می‌تواند باعث آسیب بیشتر به بدن شود.
آموزش ماساژ تایلندی
حالا که با ماساژ تایلندی چیست آشنا شدید، بهتر است به آموزش آن بپردازیم. در ماساژ تایلندی، ماساژ درمانگر از دست‌ها، انگشتان شست، آرنج‌ها، ساعد و گاهی اوقات حتی پاهای خود برای کاهش تنش عضلات شما استفاده می‌کند. همانطور که در بالا نیز اشاره کردیم، ماساژ تایلندی بر اساس این ایده که انرژی در بدن شما در امتداد خطوط یا مسیرهای قابل پیش بینی به نام سن حرکت می‌کند، شکل گرفته است.
از این رو برای افزایش جریان انرژی در امتداد سن، ماساژ درمانگر علاوه بر کشیدن و تکان دادن بدن به روش‌های مختلف، بدن شما را در موقعیت‌هایی شبیه یوگا به حرکت در می‌آورد. ترکیبی از کشش، حرکت دادن و فشار چیزی است که ماساژ تایلندی را از سایر انواع ماساژ متمایز می‌کند. اگر شما به دنبال ماساژ فعال‌تری هستید، مطمئنا ماساژ تابلندی برای شما گزینه مناسبی است. در زیر مراحل آموزش ماساژ تایلندی را برای شما آورده‌ایم.
1) ماساژ پا و کف
ماساژ تایلندی از پایین‌ترین قسمت بدن یعنی پاها شروع می‌شود و در نهایت به صورت فرد ماساژ گیرنده ختم می‌شود. برای شروع از فرد ماساژ گیرنده بخواهید که به کمر دراز بکشد تا به راحتی بتوانید مچ پاهای او را در دست بگیرد. از مچ پاها شروع کنید و فشار ملایمی به آن‌ها وارد نمایید. شما می‌توانید به طور همزمان یا یک در میان، یکبار به پای راست و یکبار به پای چپ او فشار وارد کنید.
پس از مچ پا نوبت به انگشتان و کف پا می‌رسد. گودی کف پا را به عنوان مرکز در نظر بگیرید و ماساژ را از انگشتان پا به سمت مرکز انجام دهید.
2) کشش پاها و دست‌ها
پای راست ماساژ گیرنده را از زانو خم کرده و کنار ران پای چپ او بگذارید. سپس پای راست خودتان را در فضای خالی میان پاهای ماساژ گیرنده قرار دهید و دست راست او را بکشید. این کار را برای پای چپ و دست چپ تکرار کنید.
برای کشش پاها نیز پای راست ماساژ گیرنده را از زانو خم کنید و به سمت پهلوی او حرکت دهید. این کشش را تا جاییکه انعطاف بدن فرد اجازه می‌دهد، ادامه دهید. همین حرکت را برای پای چپ ماساژ گیرنده تکرار کنید. در ادامه مطلب ماساژ تایلندی چیست به آموزش این ماساژ بر روی کمر می‌پردازیم.
3) ماساژ کمر
از ماساژ گیرنده بخواهید که به پهلوی سمت چپ خود دراز بکشد. سپس زانوی خودتان را در وسط گودی کمر شخص قرار دهید و با یک‌دست زانوی پای راست او را نگه‌دارید و با دست دیگر شانه راست او را بگیرید. حالا از دو طرف کشش ملایمی به سمت خودتان ایجاد کرده و با زانو به گودی کمر فشار وارد کنید. این حرکت را چندین بار تکرار کنید. این جرکت را برای پای چپ و شانه چپ انجام دهید.
4) سرد کردن بدن
با کف دست فشارهای ملایمی به تمامی بدن ماساژ گیرنده وارد کنید و بدن فرد را ورز دهید. اینکار برای جلوگیری از گرفتگی عضلات بعد از ماساژ می‌باشد.
ماساژ با صندلی ماساژور
ماساژ می‌تواند پروسه‌ی زمان‌بری باشد و انرژی زیادی بطلبد. همچنین شما باید تکنیک‌های آن را بلد باشید. این درحالی است که یک دستگاه ماساژور می‌تواند تمامی این کارها را به سادگی در زمان و مکان مورد نظر شما انجام دهد. دستگاه ماساژور با روش‌های اصولی تمامی اندام‌های شما را ماساژ داده و سلامتی و آرامش را به شما هدیه خواهد کرد.
بدین منظور صندلی ماساژورهایی موجود هستند که می‌توانند کل بدن را ماساژ دهند. روتای این امکان را برای شما فراهم کرده که بتوانید بهترین دستگاه‌ها و صندلی ماساژور را با مناسب‌ترین قیمت خریداری کرده و درب منزل تحویل بگیرید.
همین حالا می‌توانید با مشاوران ما تماس گرفته و به صورت رایگان از تجربیات آن‌ها در این زمینه استفاده ببرید. مشاوران ما به شما کمک خواهند کرد که بتوانید بهترین دستگاه را بر اساس نیاز و بودجه‌تان انتخاب نمایید.
سخن پایانی
در این مطلب سعی کردیم تا آموزش ماساژ تایلندی چیست را به‌طور کامل به شما ارائه داده و تکنیک‌هایی که در این نوع ماساژ به کار برده می‌شود را با شما در میان بگذاریم. امیدواریم با مطالعه این مطلب آن را یاد گرفته و به‌خوبی آن را روی مشتری یا هر شخص دیگری پیاده کنید.
