ماساژ سنگ داغ یکی از انواع ماساژ درمانی است که در سال‌های اخیر به طور فزایند‌ه‌ای محبوب شده است. در این ماساژ، درمانگر از سنگهای گرم شده برای تحریک بدن استفاده میکند و به تسکین جسمی و آرامش روحی فرد کمک می‌نماید. اگر شما نمی‌دانید ماساژ سنگ داغ چیست و چه فوایدی دارد، پیشنهاد می‌کنم ادامه‌ی مطلب را مطالعه کنید. ما در این مطلب به طور مصفل در مورد اینکه ماساژ سنگ داغ برای چی خوبه صحبت کرده‌ایم.
ماساژ سنگ داغ چیست؟
ماساژ سنگ داغ روشی باستانی است که در آن سنگهای بازالت گرم شده روی نقاط خاصی از بدن قرار می‌گیرند. این سنگ‌ها سرشار از آهن هستند و در تسکین بسیاری از مشکلات جسمی درمان‌بخش می‌باشند. همینطور سنگهای بازالت صاف هستند و گرما را برای مدت طولانی‌تری حفظ می‌کنند.
معمولا دمای سنگ‌ها بین 110 تا 130 درجه فارنهایت می‌باشد که محدوده‌ی دمایی ایده‌آلی برای گرم کردن عضلات بدن بدون سوزش پوست است. معمولا سنگ‌ها در امتداد ستون فقرات، روی سینه، پاها، کف دست‌ها و صورت قرار داده می‌شوند.
پس از اینکه سنگ‌ها عضلات شما را گرم کردند، درمانگر ماساژ را شروع میکند. مانند بسیاری از ماساژهای معمولی دیگر، ماساژ سنگ داغ نیز برای تسکین درد و تنش در عضلات بدن، آرامش، رهایی از استرس، کمک به کمردرد و بهبود افسردگی یا اضطراب مفید است. با اینکه ماساژ با سنگ داغ تنها در پنج تا ده سال اخیر رایج شده و اخیرا در مراکز اسپا و مراکز درمانی به عنوان ماساژ فول بادی ارائه می‌شود، اما قدمتی طولانی مدت دارد.
ما قبلا در مطلبی جداگانه در مورد اینکه ماساژ فول بادی چیست صحبت کرده‌ایم. برای اطلاعات تکمیلی‌تر می‌توانید مطلب مربوطه را مطالعه نمایید. ما در بخش بعدی از مطلب ماساژ سنگ داغ چیست به تاریخچه آن پرداخته‌ایم.
تاریخچه ماساژ سنگ داغ
قدمت ماساژ سنگ داغ به قبایل سرخپوست مایاها و 5000 سال قبل از آیورودا برمی‌گردد. آیورودا، یک سنت شفابخش بسیار قدیمی است که از کشور هندوستان ریشه گرفته و در این کشور بسیار مرکز توجه است. با این حال ماساژ سنگ داغ یک ماساژ درمانی نسبتا جدید محسوب می‌شود. ما در بخش بعدی از مطلب ماساژ سنگ داغ چیست به فواید ماساژ سنگ داغ پرداخته‌ایم.
ماساژ سنگ داغ برای چی خوبه؟
در ادامه با فواید ماساژ سنگ داغ آشنا خواهید شد.
1) آرامش‌بخشی و ریلکسیشن
سنگهای داغ در این ماساژ همانند ماساژ ریلکسیشن به شما کمک می‌کنند تا هم از نظر جسمی و هم ذهنی آرام شوید. گرما تنش را از بدن شما دور میکند و به کاهش درد عضلات کمک می‌نماید. همینطور زمانی که ماهیچه‌های شما گرم هستند، به تکنیک‌های ماساژ مانند ورز دادن و غلتاندن بهتر پاسخ می‌دهند.
2) بهبود گردش خون
احتمالا می‌دانید که گردش خون ضعیف باعث تنش عضلانی و خستگی کلی می‌شود. ماساژ سنگ داغ راه حل عالی برای بهبود گردش خون است. در طول ماساژ، درمانگر سنگهای گرم شده را روی نقاط ماشه‌ای در سراسر بدن شما قرار می‌دهد.
گرمای سنگ‌ها از طریق ماهیچه‌ها به رگ‌های خونی نفوذ کرده و رگ‌های خونی شما را باز میکند. به این ترتیب خون در بدن شما برای گردش بهتر و آزادانه‌تر جریان می‌یابد. با بهبود گردش خون، اکسیژن بیشتری به عضلات شما می‌رسد و همین می‌تواند به کاهش درد کمک نماید.
3) کاهش استرس
سنگ درمانی می‌تواند مثل آغوش گرم در یک مکان امن باشد و همین به از بین رفتن استرس کمک می‌نماید. در طول ماساژ سنگ داغ استرس به شدت کاهش می‌یابد و در طی چندین جلسه می‌تواند علائم افسردگی و اضطراب را کم کند.
4) بهبود خواب
همه‌ی ما می‌دانیم که درد یا افکار مضطرب می‌تواند خواب را مختل کند، این در حالی است که ماساژ منظم می‌تواند به کاهش این علائم کمک نماید. به این ترتیب در طولانی مدت احساس آرامش بیشتری خواهید داشت، تنش کمتری را تجربه نموده و در نتیجه خواب باکیفیت‌تری خواهید داشت.
5) کاهش درد
یکی از دلایلی که بیشتر مردم به ماساژ روی می‌آورند، تسکین درد گردن و کمرشان است. کمردرد و گردن درد اغلب به دلیل وضعیت نامناسب اتفاق می‌افتد و منجر به سفت شدن عضلات می‌گردد. در چنین شرایطی تنها ماساژ موثر نیست و باید گرمادرمانی را نیز به آن اضافه کنید.
سنگهای داغ می‌توانند به گرم شدن عضلات برای دستکاری بهتر در طول ماساژ کمک کنند. گاهی اوقات دردی که احساس می‌کنید مربوط به عمق عضلات و مفاصل شماست. گرما به ماساژدرمانگر کمک میکند تا کمی عمیق‌تر به بافت‌های شما دسترسی یابد.
6) افزایش انعطاف‌پذیری
مفاصل سفت حرکت را در طول فعالیت‌های روزمره سخت میکند. این در حالی است که ماساژ می‌تواند به شل شدن مفاصل سفت و عضلات اطراف مفاصل کمک کند. اگر آسیب‌دیدگی یا مفاصل بسیار سفتی دارید، قرار دادن سنگهای داغ روی مفاصل و اطراف آن می‌تواند به شل شدن آن‌ها کمک زیادی بکند. با درمان منظم ماساژ سنگ داغ متوجه خواهید شد که انعطاف‌پذیری شما در طول زمان بهبود خواهد یافت.
همینطور مفاصل شما آرام‌تر خواهد شد و درد کمتر در هنگام حرکت حس خواهید کرد. ماساژ سنگ داغ به عنوان ماساژ درمان عصب سیاتیک پای چپ نیز بسیار کاربردی است.
7) مبارزه بهتر با بیماری
ماساژ یکی از موثرترین راه‌ها برای درمان علائم بیماری‌های خودایمنی است. درمان با سنگ داغ می‌تواند به کاهش شرایط دردناک مرتبط با فیبرومیالژیا، لوپوس، آرتریت روماتوئید و سایر بیماری‌های خودایمنی کمک کند. حتما قبل از انجام ماساژ در مورد بیماری خودایمنی خود با ماساژدرمانگرتان صحبت کنید.
8) تقویت سیستم ایمنی
مطالعات علمی افزایش لنفوسیت‌ها پس از جلسات ماساژ سوئدی را تایید کرده‌اند. لنفوسیت‌ها به گلبول‌های سفید کمک می‌کنند تا با عفونت در بدن مبارزه کنند. افزودن درمان سنگ داغ قبل از ماساژ سوئدی ممکن است اثربخشی ماساژ را برای تقویت سلول‌های مبارزه کننده با عفونت افزایش دهد.
9) کاهش اسپاسم
اگر اسپاسم عضلانی را تجربه کرده باشید، می‌دانید که چقدر دردناک است. حتی برخی از اسپاسم‌های عضلانی می‌توانند ساعت‌ها ادامه‌دار باشند و فرد را از انجام کارهای خود ناتوان کنند. ماساژ سنگ داغ به شل شدن عضلات شما کمک میکند و التهاب رایج در عضلات در اسپاسم را کاهش می‌دهد. حالا که متوجه شدید ماساژ سنگ داغ چیست و چه فوایدی دارد می‌توانیم به نحوه‌ی اجرای آن بپردازیم.
جلسات ماساژ سنگ داغ به چه شکلی پیش می‌روند؟
مرحله اول
ماساژور شما از قبل سنگهای ماساژ vh که معمولا تعداد آن‌ها بین 48 تا 56 سنگ می‌باشد، به دمای بین 130 تا 145 درجه فارنهایت رسانده است. این سنگ‌ها از نوع بازالت آتشفشانی هستند که داخل ظرفی مخصوص در آب به دمای مدنظر می‌رسند. دمای سنگ‌ها نه خیلی سرد و نه خیلی گرم هستند و شما نباید نگران باشید.
معمولا هشت سنگ ماساژ به صورت جفت در امتداد ستون فقرات بر روی میز ماساژ چیده می‌شود و شما روی آن‌ها دراز می‌کشید. ما قبلا در مطلبی جداگانه به طور مفصل در مورد اینکه سنگ ماساژ چیست و چه سنگ‌هایی برای ماساژ استفاده می‌شود، صحبت کرده‌ایم. پیشنهاد می‌کنیم حتما مطلب مربوطه را مطالعه کنید.
مرحله دو
بعد از اینکه دراز کشیدید و ستون فقرات‌تان روی سنگ‌ها قرار گرفتند، درمانگر صورت شما را با یک پوشش سبک از روغن ماساژ می‌دهد و یک سنگ ماساژ کوچک را روی هر گونه، یکی زیر لب و دیگری روی پیشانی‌تان قرار می‌دهد.
مرحله سوم
در مرحله سوم پاهای شما با روغن ماساژ داده می‌شود، سپس درمانگر با استفاده از یک سنگ ماساژ با اندازه مناسب، هر دو طرف پای شما را می‌مالد. میزان فشار اعمال شده به شما بستگی دارد. هرچه فشار بیشتر باشد، عضلات عمیق‌تر تحت تأثیر قرار می‌گیرند. هنگامی که درمانگر کار با پاهای شما را تمام کرد، سنگ کوچکی را بین هر یک از انگشتان پا قرار می دهد.
مرحله چهارم
در این مرحله ماساژور بازوهای شما را با استفاده از سنگهای متوسط روغن زده و ماساژ می‌دهد. هنگامی که هر بازو ماساژ داده شد، درمانگر یک سنگ ماساژ گرم را در کف دست شما قرار می‌دهد.
مرحله پنجم
پس از ماساژ بازوها، درمانگر سنگهای کف دست را پس می‌گیرد، سنگ‌ها را از صورت و بین انگشتان پای شما خارج میکند و از شما می خواهد که برگردید. در حالی که شما این کار را انجام می‌دهید، او هشت سنگ ستون فقرات را نیز از زیر شما برمی‌دارد. در این مرحله، ماساژور پشت شما روغن زده و شروع به ماساژ با ضربه‌های طولانی با استفاده از سنگ داغ میکند و توجه خاصی به نقاط طب فشاری دارد.
سپس او دو سنگ داغ را روی شانه، یکی در ناحیه کتف، و دیگری را روی ساکروم یا پایین کمر قرار می‌دهد. همچنین ماساژور دو سنگ گرد متوسط دیگر را در هر یک از کف دست‌های شما قرار می‌دهد.
مرحله ششم
پس از اتمام کمر، درمانگر پاهای شما را باز میکند و سنگهای ماساژ را درست زیر باسن، پشت زانوها و روی ساق پا قرار می‌دهد. این درمان با سنگ داغ هرگونه تنش باقی مانده در پاها را از بین می‌برد.
مرحله هفتم
در مرحله بعدی گردن و شانه‌ها و در نهایت پوست سر ماساژ داده می‌شود.
مرحله هشتم
در مرحله‌ی آخر تمام سنگ‌ها برداشته می‌شوند و درمانگر تنها با استفاده از نوک انگشتان، از ناحیه پشت تا ساق پاها را ماساژ می‌دهد.
در مجله روتای بخوانید:
- سنگ ماساژ چیست و چرا از آن در ماساژ استفاده می‌کنند؟
- ماساژ شمع چیست؟ بررسی مواد تشکیل‌دهنده، فواید و نحوه انجام آن
- ماساژ شیاتسو چیست و چه تفاوتی با ماساژهای دیگر دارد؟
ما در بالا به طور مفصل در مورد اینکه ماساژ سنگ داغ چیست و چگونه اجرا می‌شود، صحبت کردیم. در بخش بعدی به برخی از سوالاتی که ممکن است برای شما نیز پیش آید پاسخ داده‌ایم.
تفاوت ماساژ با سنگ سرد و گرم چیست؟
ماساژ با سنگ داغ که با نام ترموتراپی شناخته می‌شود، رگ‌های خونی را منبسط میکند و به گردش خون در بدن و دفع مواد زائد کمک می‌نماید. از این رو برای کمک به بیماران برای افزایش گردش خون، کاهش درد مفاصل و غیره استفاده می‌شود.
ماساژ با سنگ سرد کرایوتراپی نامیده می‌شود و رگ‌های خونی را منقبض میکند و سیستم عصبی را تحریک میکند. همچنین به خروج گرمای اضافی از نواحی ملتهب کمک میکند و آسیب‌های عضلانی را کاهش داده و بدن را تقویت میکند. این ماساژ برای کمک به بیماران در کاهش التهاب یا قرمزی، کاهش سردرد تنشی و بهبودی صدمات حاد موثر است.
برای ماساژ سنگ داغ چی بپوشیم؟
شما باید لباس‌هایی بپوشید که راحت باشند. اگر ترجیح می‌دهید که در طول ماساژ لباس کاملی داشته باشید، پس سعی کنید که لباس شما لایه‌های کمتری داشته باشید تا ماساژور بتواند بر روی بافت‌های عمیق کار کند.
بعد از ماساژ سنگ داغ چیکار باید بکنیم؟
پس از اینکه ماساژ سنگ داغ دریافت کردید، مقدار زیادی آب بنوشید زیرا گرما می‌تواند باعث تعریق و کم آبی بدن شما شود. به علاوه، نوشیدن آب به مقدار زیاد می‌تواند حرکت سموم از بدن شما را به بهترین شکل مدیریت کند. توجه کنید که ماساژ سنگ داغ برای کسانی که باردار هستند، یا مبتلا به دیابت یا فشار خون بالا می‌باشند، توصیه نمی‌شود. پیشنهاد می‌کنیم زنان باردار مطلب زیر را مطالعه کنند تا از خطرات احتمالی ماساژ در امان بمانند. همینطور این ماساز برای افرادی که داروهای رقیق‌کننده خون مصرف می‌کنند، توصیه نمی‌شود.
در مجله روتای بخوانید: همه چیز در مورد ماساژ بارداری: چه کسانی باید از ماساژ در دوران بارداری اجتناب کنند؟
آیا ماساژ با سنگ داغ دردناک است؟
مانند سایر انواع ماساژ، این ماساژ نیز دردناک نیست. سنگهای مورد استفاده معمولا چند سانتی‌متر طول دارند و تا دمای از پیش تعیین شده گرم می‌شوند. اگر گرمای سنگ‌ها برای شما زیاد است، در این صورت می‌توانید به درمانگر اطلاع دهید. گرما برای تاثیر بر روی بافت‌های عمیق ضروری است، اما نباید باعث درد شما شود.
ماساژ سنگ داغ به چه کسانی توصیه نمی‌شود؟
ماساژ درمانی با سنگ داغ به طور معمول بی خطر است، اما در برخی موارد، ممکن است نتیجه عکس داشته باشد. اما شاید برای شما نیز سوال باشد که چه کسانی نباید ماساژ بگیرند؟ اگرچه این قضیه نادر است، اما در برخی از افراد ممکن است عوارض جانبی مثل آسیب عصبی یا لخته شدن خون را در پی داشته باشد. این ماساژ برای کودکان و زنان باردار توصیه نمی‌شود.
همچنین در صورت داشتن بیماری زمینه‌ای، احتمال بروز عوارض جانبی نیز افزایش می‌یابد. بهتر است در صورت داشتن بیماری‌هایی مانند دیابت، مشکلات قلبی، فشار خون بالا، میگرن، واریس، سرطان، صرع، بیماری‌های خود ایمنی، ایمپلنت‌های فلزی و تومور با پزشک خود مشورت کنید.
اگر از داروهای رقیق کننده خون استفاده می‌کنید، جراحی کرده‌اید یا در برخی از قسمت‌های بدن خود زخم دارید، حتما در مورد ماساژ سنگ داغ با پزشک مشورت نمایید. همینطور پوست‌های ضعیف یا ملتهب نیز قبل از ماساژ سنگ داغ نیاز به مجوز از پزشک دارد.
سخن پایانی
اگر اولین باری است که ماساژ را تجربه می‌کنید، باید با درمانگر خود در مورد آن صحبت کنید. درمانگر شما باید بداند که قبلا هیچ ماساژی نداشته‌اید. به یاد داشته باشید که ماساژ فواید زیادی دارد، اما برای همه مناسب نیست. ماساژ این پتانسیل را دارد که ذهن و بدن شما را آرام کند، اما در صورت داشتن سایر شرایط پزشکی می‌تواند برای سلامتی شما مضر باشد. قبل از گرفتن وقت ماساژ، مطمئن شوید که بهترین گزینه درمانی برای شماست. اگر ماساژ برای شما مناسب نیست، می‌توانید صندلی ماساژ را جایگزین آن نمایید.
صندلی ماساژور با روش‌های اصولی تمامی اندام‌های شما را ماساژ داده و سلامتی و آرامش را به شما هدیه خواهد کرد. بدین منظور صندلی ماساژورهایی موجود هستند که می‌توانند کل بدن را ماساژ دهند. روتای این امکان را برای شما فراهم کرده که بتوانید بهترین دستگاه‌ها و صندلی ماساژور را با مناسب‌ترین قیمت خریداری کرده و درب منزل تحویل بگیرید.
همین حالا می‌توانید با مشاوران ما تماس گرفته و به صورت رایگان از تجربیات آن‌ها در این زمینه استفاده کنید. مشاوران ما به شما کمک خواهند کرد که بتوانید بهترین دستگاه را بر اساس نیاز و بودجه‌تان انتخاب نمایید. ما در این مطلب سعی کردیم تا به طور مفصل در مورد اینکه ماساژ سنگ داغ چیست صحبت کنیم. حالا شما برای ما بنویسید که آیا تابه‌حال تجربه ماساژ سنگ را داشته‌اید؟ خوشحال می‌شویم که تجربه و نظرات خود را با ما در میان بگذارید.
