فواید ماساژ چیست؟ 10 اثر شگفت‌انگیز ماساژ بدن را در این مطلب از روتای بخوانید.

فواید ماساژ چیست و چه تاثیراتی بر سلامتی دارد؟

معمولا زمانی که صحبت از فواید ماساژ می‌شود، بیشتر مردم اثر آرامش‌‌بخشی و تسکین‌دهی آن را به یاد می‌آورند. اما باید بگوییم که ماساژ علاوه بر آرامش‌بخشی دارای فواید درمانی متنوعی نیز است. در حال حاضر ده‌ها نوع ماساژ متنوع در کشورهای مختلف اجرا می‌شود که هر کدام روش انجام مخصوص به خود را دارند. هر ماساژی برای بخش خاصی از بدن مفید است و هدف منحصربفردی را دنبال می‌کند.

ما در ادامه به طور مفصل در مورد فواید ماساژ بدن صحبت کرده‌ایم. اگر شما نیز به این مبحث علاقه‌مند هستید، پیشنهاد می‌کنم ادامه‌ی مطلب را مطالعه فرمایید.

فواید ماساژ بدن چیست؟

ماساژ درمانی می‌تواند برای اکثر مشکلات جسمی و روحی مفید باشد؛ البته این در صورتی است که ماساژ توسط یک فرد حرفه‌ای و در یک مرکز ماساژ درمانی معتبر انجام پذیرد. بنابراین توصیه می‌کنیم که حتما به مراکز ماساژ درمانی معتبر و حرفه‌ای مراجعه کنید.

فواید ماساژ چیست؟

در زیر به صورت جزئی‌تر فواید ماساژ برای بدن را شرح داده‌ایم:

1) اضطراب را از بین می‌برد.

اگر از استرس و اضطراب رنج می‌برید، ماساژ می‌تواند به کاهش قابل‌توجه اضطراب‌تان کمک کند. مطالعات زیادی این موضوع را اثبات کرده‌اند و محققان معتقدند که ماساژ با بهبود سیستم عصبی پاراسمپاتیک به کاهش استرس کمک شایانی می‌کند.

به طور کلی بدن انسان از دو سیستم عصبی متفاوت تشکیل شده است: سیستم عصبی سمپاتیک و سیستم عصبی پاراسمپاتیک. ماساژ می‌تواند به بهبود سیستم پاراسمپاتیک کمک کند و نتیجه کاهش سطح استرس و اضطراب فرد باشد. جالب است بدانید که تاثیر ماساژ بر کاهش اضطراب آنی نبوده و اثر آرامش‌بخشی طولانی‌مدتی دارد. طبق تحقیقی که در این مورد انجام پذیرفته است، ثابت شده است که افرادی که تحت ماساژ درمانی قرار می‌گیرند، به مدت 6 تا 18ماه هیچ استرس و اضطراحی تجربه نمی‌کنند.

در مجله روتای بخوانید: ماساژ تا چه اندازه بر آسیب‌دیدگان سکته مغزی موثر است؟

2) اختلالات خوابی را بهبود می‌دهد.

اگر از اختلالات خواب رنج می‌برید، ماساژ می‌تواند به تنظیم خواب شما نیز کمک کند. معمولاً اکثر بی‌خوابی‌ها ریشه در اضطراب و استرس دارند و همانطور که در بالا نیز اشاره کردیم، ماساژ اضطراب را از بین می‌برد. در نتیجه شما می‌توانید اختلالات خوابی را با ماساژ رفع کرده و راحت و عمیق بخوابید.

در واقع خواب رابطه‌ی مستقیمی با سیستم عصبی دارد و هنگامی که ماساژ داده می‌شوید، سیستم عصبی‌تان آرام‌تر شده و نتیجه، خوابی عمیق و راحت برای شما خواهد بود.

خواب عمیق از فواید ماساژ

از طرف دیگر زمانی که خواب عمیق‌تری دارید، سطح ماده P (انتقال‌دهنده عصبی برای درد) کاهش پیدا می‌کند که همین باعث کاهش دردهای بدن‌تان نیز می‌شود.

3) با خستگی مبارزه می‌کند.

از دیگر فواید ماساژ برای بدن می‌توان به مبارزه با خستگی اشاره کرد. حتما برای شما نیز پیش آمده است که که به دلایل مختلف مثل بی‌خوابی یا برخی عوامل بیولوژیکی احساس خستگی شدیدی داشته باشید. در چنین مواقعی ماساژ می‌تواند به رفع خستگی کمک کند.

یک مطالعه در سال 2018 به سرپرستی دکتر راپاپورت نشان داد که بازماندگان سرطان سینه که به‌صورت هفتگی ماساژ سوئدی دریافت می‌کردند، دیگر احساس خستگی نمی‌کردند. بنابراین دکتر راپاپورت توصیه می‌کند که حداقل هفته‌ای یکبار ماساژ را انجام دهید تا هیچ موقع احساس خستگی نکنید.

4) کمک به برخی شرایط سلامتی

به طور کلی بدن ما دو واکنش ایمنی متفاوت دارد: Th1 و Th2. برای این‌که سیستم ایمنی به‌خوبی کار کند، باید این دو مورد در تعادل باشند. اگر Th2 بیش از سیستم Th1 باشد، پس ممکن است مشکلات خودایمنی داشته باشیم.

ماساژ با کاهش استرس و حفظ تعادلِ این دو سیستم می‌تواند به بهبود برخی شرایط ایمنی مثل آسم، دیابت نوع 1 یا درماتیت کمک کند.

5) تمرکز را تقویت می‌کند.

از دیگر فواید ماساژ بدن می‌توان به بهبود توجه و تمرکز فرد اشاره کرد. به طور کلی توجه و تمرکز رابطه‌ی مستقیمی با ضربان قلب دارد. شما برای این‌که بتوانید توجه و تمرکز کافی داشته باشید، باید ضربان قلب‌تان منظم کار کند. هرچه ضربان قلب منظم‌تر باشد، حواستان به موضوعات اطراف نیز بیشتر می‌شود. ماساژ با بهبود سیستم عصبی، ضربان قلب را هم به طور مؤثری کاهش می‌دهد و منظم می‌کند. در نتیجه این تنظیم ضربان قلب باعث‌ می‌شود بهتر تمرکز کنید.

6) جراحات را التیام می‌بخشد.

یکی دیگر از فواید ماساژ “کاهش درد مفاصل” می‌باشد که اینکار را با افزایش گردش خون انجام می‌دهد. توجه کنید که درد مفاصل یا هر آسیبی در طولانی مدت می‌تواند منجر به پوسیدگی مفاصل یا سایر مشکلات شود. ماساژ مداوم نه تنها می‌تواند به بهبود آسیب فعلی‌تان کمک کند بلکه می‌تواند از بروز سایر مشکلات نیز پیشگیری نماید. اما نکته مهم در ماساژ نقاط آسیب‌دیده این است که به یک ماساژور یا مرکز ماساژ معتبر و دارای مجوز که اطلاعات کافی راجع به محدودیت‌ها و آسیب‌های مختلف دارند، مراجعه کنید.

بیشتر بخوانید: با ماساژ ایرانی یا همان بالولینگ آشنا هستید؟

7) سردرد را تسکین می‌دهد.

تسکین سردرد از دیگر فواید ماساژ برای بدن است. اگر سردردهای مزمن دارید، ماساژ می‌تواند راه‌حل مناسبی برای خلاصی از آن باشد. مطالعات زیادی وجود دارند که نشان می‌دهند بیمارانی که به سردرد مزمن دچار بوده‌اند، با انواع مختلف ماساژ مثل ماساژ سوئدی درمان شده‌اند.

علاوه بر این، ماساژ یک راه‌حل غیرشیمیایی است و بدون مصرف داروهای مضر می‌توانید این مشکل را از بین ببرید. معمولاً اثر مثبت ماساژ بر روی سردرد می‌تواند از چند روز تا 15 هفته ادامه داشته باشد.

8) کمردرد را کاهش می‌دهد.

تأثیر ماساژ بر روی کاهش درد کمر بی‌نظیر است. تحقیقات زیادی نشان داده‌اند که درصد بهبودی بیماران مبتلا به درد کمر با ماساژ، بیشتر از بیمارانی بوده است که داروهای شیمیایی مصرف کرده‌اند. ماساژ با افزایش گردش خون و انتقال گرما به کمر می‌تواند تأثیر چشم‌گیری در کاهش کمردرد داشته باشد.

9) باعث افزایش انعطاف‌پذیری و دامنه حرکت می‌شود.

انعطاف‌پذیری و دامنه حرکت یکی از موارد بسیار مهم برای ورزشکاران یا علاقه‌مندان به ورزش است. گاهی اوقات عدم وجود انعطاف‌پذیری در بدن می‌تواند انجام برخی از حرکات ورزشی را سخت یا غیرممکن کند. ماساژ با اعمال فشار و کشش به نواحی مهم بدن باعث افزایش انعطاف‌پذیری و درنتیجه دامنه حرکتی می‌شود.

10) سطح انرژی را بالا می‌برد.

همان‌طور که در بالا اشاره کردیم، ماساژ باعث آرامش و از بین‌رفتن اضطراب و خستگی می‌شود. ترکیب این سه مورد با یکدیگر می‌تواند احساس شادابی بیشتری را در شما  ایجاد کند. در پی احساس شادابی هم سطح انرژی‌تان بالا رفته و همواره خود را پرانرژی و متمرکز خواهید دید.

برخی از ماساژها مثل ماساژ سوئدی دقیقا همین کاربرد را دارند و در کنار ایجاد آرامش در فرد، سعی در افزایش سطح انرژی و رفع خستگی او دارند.

عوارض ماساژ چیست؟

ما در بالا در مورد فواید ماساژ بدن صحبت کردیم؛ اما باید بگوییم که ماساژ گاهی می‌تواند مضر باشد! در شرایط خاصی بهتر است از انجام ماساژ خودداری کرده و یا قبل از ماساژ از پزشک خود مشورت بگیرید. مواردی که انجام ماساژ به آن‌ها توصیه نمی‌شود عبارتند از:

  • اختلالات خون‌ریزی یا مصرف داروهای رقیق‌کننده خون
  • سوختگی یا زخم
  • ترومبوز ورید عمقی
  • عفونت‌ها
  • شکستگی استخوان
  • پوکی شدید استخوان
  • تعداد بسیار کم پلاکت
  • بارداری
  • سرطان

گاهی اوقات ممکن است پس از ماساژ کمی احساس درد داشته باشید. این موضوع به‌ این خاطر است که اعمال فشار در ماساژ بیشتر از آستانه تحمل‌تان بوده است. در مراجعه بعدی خود این موضوع را با درمانگر یا ماساژور خود در میان بگذارید تا دقت لازم را در میزان اعمال فشار داشته باشد.

بیشتر بخوانید: چه کسانی نباید به ماساژ فکر کنند…!؟

سخن پایانی

در این مطلب سعی کردیم تا تمامی فواید ماساژ برای بدن را با شما به اشتراک بگذاریم. ماساژ یکی از بهترین راه‌حل‌ها برای رهایی از انواع دردها و دغدغه‌هاست. هرچه این دردها و دغدغه‌ها در زندگی کم باشند، احساس شادابی و آرامش در زندگی هم بیشتر می‌شود. پس توصیه می‌کنیم خود را از ماساژ محروم نکرده و با مراجعه به مراکز درمانی و ماساژ معتبر آرامش و سلامت بدنی را به خود هدیه بدهید.

حالا شما بگویید! آیا تابه‌حال تجربه ماساژ را داشته‌اید؟ چه تأثیراتی در سلامت جسمی و روحی شما داشته است؟ تجربیات خود را در بخش نظرات با ما در میان بگذارید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.