ماساژ فول بادی اصطلاحی است که این روزها زیاد آن را می‌شنویم. منظور از ماساژ فول بادی این است که ماساژ درمانگر شما قرار است کل بدن شما را در طول جلسه ماساژ درمانی ماساژ دهد. ماساژ فول بادی معمولا شامل ماساژ بازوها، پاها، دست‌ها و پاها، گردن، پشت، شکم و باسن می‌باشد. ما در این مطلب از وبلاگ روتای به طور مفصل در مورد اینکه ماساژ فول بادی چیست و کدام ماساژها را شامل می‌شود، صحبت کرده‌ایم. همینطور به این موضوع اینکه قرار است در ماساژ فول بادی چه چیزهایی را تجربه کنید، پرداخته‌ایم. البته شما عزیزان می‌توانید انواع ماساژور را جایگزین ماساژ فول بادی نمایید.
ماساژ فول بادی چیست؟
ماساژ فول بادی (full body massage) اصطلاحی است که برای ماساژ کل بدن بکار برده می‌شود. فول بادی شامل کل بدن می‌شود و به موجب آن ماساژ درمانگر کل بدن مشتری را در طول جلسه ماساژ درمانی ماساژ می‌دهد. ماساژ فول بادی یا همان ماساژ کل بدن معمولا شامل ماساژ بازوها، دست‌ها و پاها، گردن، پشت، شکم و باسن می‌باشد. همینطور ممکن است ناحیه اطراف سینه‌ها (نه خود سینه‌ها) ماساژ داده شود. البته اگر از لمس کردن ناحیه سینه یا باسن یا هر بخش دیگری از بدن‌تان متنفر هستید، می‌توانید از قبل به درمانگرتان اطلاع دهید.
ماساژ فول بادی حدودا 60 دقیقه طول می‌کشد و حداقل زمانی است که برای ماساژ تمام نواحی اصلی بدن از جمله سر، گردن، پشت، شانه‌ها، پاها، بازوها و دست‌ها نیاز است. جلسات ماساژ درمانی معمولا با دراز کشیدن روی شکم و با تمرکز ماساژ درمانگر بر روی پشت فرد شروع می‌شود و سپس به سمت پاها می‌رود. پس از آن فرد به پشت می‌چرخد تا درمانگر بر روی نواحی جلویی بدن تمرکز کند.
اگر نقاط سفت خاصی بر روی بدن‌تان دارید که نیاز به توجه بیشتری دارند، باید به درمانگر اطلاع دهید تا زمان بیشتر را بر روی نواحی خاص‌تان اختصاص دهد. اگر قصد آموزش ماساژ را دارید، پیشنهاد می‌کنیم مطلب زیر را مطالعه کنید.
در مجله روتای بخوانید: آموزش ماساژ از صفر تا صد به صورت مرحله به مرحله همراه با فیلم
فواید ماساژ فول بادی چیست؟
مطمئنا یکی از مشهورترین فواید ماساژ فول بادی، آرامش عمیق و تسکین درد بدن است. با این حال مزایای سلامتی ماساژ فول بادی فقط محدود به این دو مورد نیست و تحقیقات نشان می‌دهد که ماساژ کل بدن در مدیریت موارد زیر موثر است:
1. تازه کردن پوست
اصطکاک جزئی دست‌های ماساژور شما به همراه لوسیون و روغن ماساژ، باعث لایه‌برداری ملایم پوست‌تان می‌شود و پوست تازه‌ای برای شما رقم می‌زند.
2. آرامش سیستم عصبی
با ماساژ فول بادی سیستم عصبی بدن شما نیز وارد حالت “استراحت و آرامش” می‌شود. اگر درد و تنش را در مناطقی از بدن‌تان احساس می‌کنید، ممکن است این درد ناشی از سفت شدن عضله و فشار روی اعصاب این ناحیه باشد که خوشبختانه ماساژ می‌تواند آن را تسکین دهد. سیستم عصبی آرام باعث می‌شود که تولید هورمون متعادل گردد.
همینطور تولید هورمون‌های استرس مانند کورتیکواستروئیدها کاهش می‌یابد و در عین حال تولید هورمون‌های “احساس خوب” مانند اندورفین افزایش می‌یابد. علاوه بر این هورمون‌هایی که چرخه خواب و بیداری، چرخه‌های قاعدگی، سلول‌های ایمنی، قند خون و حتی مقدار غذایی که می‌خورید را تنظیم می‌کنند، همگی به آرامشی که با ماساژ کل بدن ایجاد می‌شو د، واکنش مثبت نشان می‌دهند.
3. فواید اسکلتی عضلانی
ماهیچه‌های شما مانند اسفنج هستند. وقتی منقبض می‌شوند، خون و مایع لنفاوی فشرده می‌شوند و هنگامی که شل می‌شوند، خون تازه وارد می‌شود و مواد مغذی، اکسیژن و سلول‌های ایمنی تازه را به همراه می‌آورد. ماساژدرمانگر شما همچنین ممکن است حرکات کششی و دامنه حرکتی را در ماساژ شما بگنجاند تا مفاصل را به حرکت در می آورد و تنش مفیدی را روی عضلات، رباط‌ها و تاندون‌های شما ایجاد کند.
4. سم زدایی لنفاوی
سیستم لنفاوی برای متعادل کردن مایعات و عملکرد سیستم ایمنی بدن شما بسیار مهم است. رگ‌های لنفاوی موازی با رگ‌های خونی در سراسر بدن شما حضور دارند و گروه‌های بزرگی از غدد لنفاوی در گردن، زیر بغل و کشاله ران شما یافت می‌شود. همانطور که ماساژدرمانگر شما روی جریان خون ماهیچه و بافت شما کار می‌کند، سیستم لنفاوی را نیز تخلیه می‌کند.
5. بهبود تامین خون استخوان
آیا می‌دانستید استخوان‌های شما نیز دارای خون هستند و مزایایی مشابه عضلات را از ماساژ دریافت می‌کنند؟ جریان خون مناسب کلسیم و سایر مواد معدنی را به استخوان‌های شما می‌آورد تا از استحکام و عملکرد آن‌ها حمایت کند. بنابراین می‌توان گفت که ماساژ سیستم اسکلتی شما را نیز تقویت می‌کند.
6. تامین سلامت قلب
ماساژ فول بادی برای قلب شما نیز مفید است و می‌تواند به بهبود جریان خون و رساندن اکسیژن به همه اندام‌ها کمک کند. همینطور کل سیستم قلبی عروقی شما آرام کند و گردش خون در سراسر بدن شما را بهبود بخشد. همینطور با آرام کردن سیستم عصبی پاراسمپاتیک به تنظیم فشار خون و ضربان قلب کمک نماید.
7. سلامت گوارش
ماساژ فول بادی می‌تواند تأثیر بسیار سالمی بر نحوه پردازش غذا و مواد مغذی بدن شما داشته باشد. توجه کنید که استرس بر سیستم گوارشی تأثیر می‌گذارد. به این ترتیب ماساژ با بهبود سیستم عصبی پاراسمپاتیک، هضم شما را تنظیم می‌کند و مواد شیمیایی مورد نیاز (مانند بزاق، شیره معده و انسولین) را تولید می‌کند.
همینطور پریستالسیس را تحریک می‌کند که غذا را در روده‌های شما حرکت دهد. حالا که متوجه شدید ماساژ فول بادی چیست و چه فوایدی دارد، می‌توانیم رایج‌ترین و محبوب‌ترین ماساژها برای کل بدن را معرفی کنیم.
رایج‌ترین ماساژها برای ماساژ کل بدن کدامند؟
معمولا مراکز ماساژ درمانی و اسپاها طیف گسترده‌ای از انواع ماساژ را ارائه می‌دهند. به طور کلی می‌توان گف رایج‌ترین ماساژها عبارتند از: ماساژ سوئدی، ماساژ بافت عمیق، ماساژ سنگ داغ و ماساژ شیاتسو. ما در ادامه در مورد هر یکی از انواع ماساژ فول بادی توضیح داده‌ایم:
ماساژ سوئدی
ماساژ سوئدی را می‌تواند یکی از محبوب ترین انواع ماساژ فول بادی دانست که بیشتر بر گرم کردن بافت عضلانی و رهایی از تنش تمرکز دارد. این ماساژ برای انرژی بخشیدن به بدن و بهبود سلامت کلی انجام می‌شود و با دستکاری بافت‌های نرم بدن آرامش را در جسم و روح شخص جاری می‌کند. در واقع، ماساژ سوئدی پایه و اساس بسیاری از روش‌های ماساژ غربی مثل ماساژ طب فشاری، ماساژ آروماتراپی و رفلکسولوژی است.
این ماساژها براساس تئوری آزادسازی تنش با اعمال فشار به نقاط حساس بدن طراحی شده‌اند. ما در مطلب زیر به طور مفصل در مورد تکنیک‌های ماساژ سوئدی و فواید آن صحبت کرده‌ایم.
در مجله روتای بخوانید: ماساژ سوئدی چیست و چه فوایدی برای بدن دارد؟
ماساژ بافت عمیق
ماساژ بافت عمیق بسیار شبیه به ماساژ سوئدی است، اما فشار عمیق‌تری را اعمال می‌کند. در واقع این ماساژ بسیاری از تکنیک‌های ماساژ سوئدی را تقلید می‌کند اما با فشار و شدت بالاتر. این نوع ماساژ عمیق‌ترین لایه‌های ماهیچه و بافت‌های اطراف آن را مورد هدف قرار داده و آن‌ها را به آرامش دعوت می‌کند؛ بنابراین، برای کسانی که از دردهای مزمن یا آسیب‌های ورزشی رنج می‌برند، بسیار مفید است. ما در مطلب زیر به طور مفصل در مورد تکنیک‌های ماساژ دیپ تیشو و فواید آن صحبت کرده‌ایم.
در مجله روتای بخوانید: ماساژ دیپ تیشو چیست؟ بررسی فواید، تکنیک‌ها و عوارض ماساژ بافت عمیق
در ادامه مطلب ماساژ فول بادی چیست به معرفی ماساژ سنگ داغ می‌پردازیم.
ماساژ سنگ داغ
ماساژ سنگ داغ یکی دیگر از رایج‌ترین ماساژهای فول بادی است که در آن از سنگ‌های داغ و صاف برای ماساژ استفاده می‌شود. در این ماساژ سنگ‌های داغی در امتداد بدن فرد قرار می‌گیرد تا ماهیچه‌های سفت را شل کند و تنش عضلانی را کاهش دهد. این سنگ‌ها سرشار از آهن هستند و در تسکین بسیاری از مشکلات جسمی درمان‌بخش می‌باشند.
همینطور سنگ‌های بازالت صاف هستند و گرما را برای مدت طولانی‌تری حفظ می‌کنند. پس از اینکه سنگ‌ها عضلات شما را گرم کردند، درمانگر ماساژ را شروع می‌کند. ما در مطلب زیر در مورد در جلسات ماساژ سنگ داغ چه اتفاقی می‌افتد، صحبت کرده‌ایم.
در مجله روتای بخوانید: جلسات ماساژ سنگ داغ به چه شکلی پیش می‌روند؟
ماساژ شیاتسو
شیاتسو نوع دیگری از ماساژ درمانی است که در آن درمانگر از دست‌ها، انگشتان، پاها یا سایر قسمت‌های بدن برای اعمال فشارِ مستقیم بر نقاط یا کانال‌های مختلف بدن استفاده می‌کند. هدف از این ماساژ اعمال فشار به نواحی خاصی از بدن برای کمک به درمان بیماری‌ها و شرایط رایج و اصلاح عدم تعادل انرژی در بدن است. البته ماساژ شیاتسو فراتر از طب فشاری است و تکنیک‌های کششی و ورز دادن را نیز شامل می‌گردد.
در واقع متخصصان، ماساژ شیاتسو را شکل اصلاح شده‌ی طب فشاری می‌دانند و آن را به عنوان ماساژی برای کاهش تنش و خستگی و بهبود گردش خون و لنفاوی معرفی می‌کنند. در مطلب زیر می‌توانید با ماساژ شیاتسو بیشتر آشنا شوید.
در مجله روتای بخوانید: ماساژ شیاتسو چیست و چه تفاوتی با ماساژهای دیگر دارد؟
تجربه ماساژ فول بادی با صندلی ماساژور
مراجعه به مراکز ماساژ می‌تواند پروسه‌ی زمانبر و سختی باشد. این درحالی است که یک دستگاه ماساژور می‌تواند تمامی این کارها را به سادگی در زمان و مکان مورد نظر شما انجام دهد. دستگاه ماساژور با روش‌های اصولی کل بدن شما را ماساژ داده و سلامتی و آرامش را به شما هدیه خواهد کرد.
ماساژورهای امروزی با تکنولوژی‌های جدید ساخته شده‌اند و می‌توانند ابزاری مفید به عنوان جایگزین ماساژدرمانگر شوند. روتای این امکان را برای شما فراهم کرده که بتوانید بهترین دستگاه‌ها و صندلی ماساژور را با مناسب‌ترین قیمت خریداری کرده و درب منزل تحویل بگیرید.
👈مشاهده قیمت و مشخصات انواع دستگاه ماساژور👉
همین حالا می‌توانید با مشاوران ما تماس گرفته و به صورت رایگان از تجربیات آن‌ها در این زمینه استفاده ببرید. مشاوران ما به شما کمک خواهند کرد که بتوانید بهترین دستگاه را بر اساس نیاز و بودجه‌تان انتخاب نمایید. در ادامه مطلب ماساژ فول بادی چیست به دو سوال مهم پاسخ داده‌ایم.
کدام ماساژ بهتر است؟
برای انتخاب بهترین نوع ماساژ، مهم است که ابتدا به نیازهای خود و هدفتان از دریافت ماساژ توجه کنید. انواع مختلف ماساژ، از ماساژ آروماتراپی گرفته تا ماساژ بافت عمیق، هر کدام فواید منحصر به فردی دارند. برای مثال، ماساژ آروماتراپی برای آرامش و کاهش استرس مناسب است، در حالی که ماساژ بافت عمیق برای کاهش تنش‌های عضلانی مزمن و درمان دردهای ورزشی ایده‌آل است.
اگر به دنبال تجربه‌ای جامع و فراگیر هستید، ماساژ فول بادی می‌تواند گزینه مناسبی باشد. برای اطلاعات بیشتر و تصمیم‌گیری بهتر در مورد این موضوع، می‌توانید مقاله کدام ماساژ بهتر است را مطالعه کنید.
ماساژ فول بادی چقدر طول می کشد؟
مدت زمان جلسات ماساژ فول بادی تا حد زیادی به شما و نیاز شما بستگی دارد. به طور متوسط، ماساژ کل بدن حدود یک ساعت طول می کشد. با این حال، برخی مکان‌ها ماساژهای کوتاه‌تری را ارائه داده و فقط ناحیه خاصی از بدن را هدف قرار می‌دهند. برخی دیگر از مراکز ماساژ درمانی نیز جلسات ماساژ طولانی‌تری را برای حل مشکلات شدیدتر ارائه می‌دهند.
چه کسانی می‌توانند ماساژ فول بادی را تجربه کنند؟
تقریبا همه افراد کاندیدا و واجد شرایط برای ماساژ فول بادی هستند، مگر اینکه پزشک فرد را از ماساژ منع کند. همینطور هیچ محدودیت سنی و وزنی برای دریافت ماساژ وجود ندارد. به این نکته اشاره کنیم که زنان باردار نمیتوانند در سه ماهه اول خود ماساژ دریافت نمایند زیرا در این مرحله احتمال سقط جنین بسیار زیاد است. توصیه می‌شود اگر دارو خاصی مصرف می‌کنید، از ماساژ خودداری کنید.
ما در این مطلب از وبلاگ روتای سعی کردیم تا به طور مفصل در مورد اینکه ماساژ فول بادی چیست صحبت کنیم. ماساژ فول بادی می‌تواند همانند هر نوع ماساژ دیگری آرامش‌بخش و مفید باشد. اگر برای اولین بار است که می‌خواهید ماساژ فول بادی را امتحان کنید، توصیه می‌کنیم حتما به یک مرکز ماساژ درمانی معتبر مراجعه کنید تا تجربه بی‌نظیری از این ماساژ داشته باشید. البته گاها مراجعه به مراکز ماساژ می‌تواند پروسه‌ی زمانبر و سختی باشد. این درحالی است که یک دستگاه ماساژور می‌تواند تمامی این کارها را به سادگی در زمان و مکان مورد نظر شما انجام دهد. دستگاه ماساژور با روش‌های اصولی تمامی اندام‌های شما را ماساژ داده و سلامتی و آرامش را به شما هدیه خواهد کرد.
