همه‌ی ما در مقطعی از زندگی خود و به هنگام مواجه با موقعیت‌های چالشبرانگیز استرس و اضطراب را تجربه کرده‌ایم. در حالی که موقعیت چالشبرانگیز شاید همیشگی نباشد اما عوارض استرس‌زای آن ممکن است آسیب‌های جدی به شما بزند. خوشبختانه یکسری نقاط فشاری برای کاهش استرس وجود دارند که با نام نقاط ارامش بدن نیز شناخته می‌شوند. یعنی شما با چند تکنیک ساده و فشار این نقاط به راحتی می‌توانید از شر استرس و اضطراب خلاص شوید و به حفظ آرامش‌تان کمک کنید.
ما در این مطلب از وبلاگ روتای به طور مفصل در مورد این نقاط صحبت کرده‌ایم و نحوه ماساژ این نقاط را توضیح داده‌ایم. پس حتما این مطلب را مطالعه کنید و آن را به دوستان یا آشنایان که از استرس و اضطراب رنج می‌برند، معرفی نمایید.
منظور از نقاط ارامش بدن چیست؟
انسان دارای نقاط فشار زیادی است. برخی افراد بر این باورند که فشار دادن روی این نقاط می‌تواند بر سایر قسمت‌های بدن و سلامت کلی فرد تأثیر بگذارد. مثلا بسیاری از افراد جهت ماساژ برای پریود شدن به نقطه هیگو روی می‌آورند. در واقع فشار دادن نقاط خاصی از بدن روشی غیرتهاجمی و نسبتا بدون خطر است و معمولا استفاده از آن در کنار درمان‌های توصیه شده توسط پزشک بلامانع می‌باشد.
خوشبختانه برخی از این نقاط فشار بدن برای کاهش استرس مفید هستند و می‌توانند در تسکین اضطراب مخصوصا در شرایط بحرانی و چالشبرانگیز بکار برده شوند. حتی برخی نقاط فشار وجود دارند که برای درمان فوری سردرد شدید میگرنی پیشنهاد می‌شوند. به همین خاطر پیشنهاد می‌کنیم که حتما با نقاط ارامش بدن آشنا شوید تا به هنگام بروز استرس و اضطراب از آن‌ها برای درمان کمک بگیرید.
به یاد داشته باشید که استرس معمولا با علائمی همچون بی‌قراری، عدم تمرکز، بیخوابی، تهوع، سردرد یا حتی مشکلات گوارشی در بدن همراه است که این علائم در طولانی مدت ممکن است باعث آسیب جدی به سلامتی کلی بدن‌تان شود.
حتی اگر برای کاهش استرس و اضطراب‌تان دارو مصرف می‌کنید، پیشنهاد می‌کنیم که طب فشاری را نیز به عنوان مکمل درمان استفاده نمایید. در بخش بعدی به معرفی این نقاط پرداخته‌ایم و نحوه‌ی ماساژ آن‌ها پرداخته‌ایم.
معرفی نقاط ارامش بخش بدن
تقریبا 9 نقطه فشاری برای کاهش استرس در بدن وجود دارد که انتخاب درست آن به نوع اضطراب فرد بستگی برمی‌گردد. در زیر تمامی نقاط آرامش بدن را به همراه نحوه‌ی ماساژ آن‌ها معرفی کره‌ایم:
1. ماساژ نقطه فشار Shen Men
Shen Men یکی از نقاط محبوب در طب سوزنی مچ دست است که می‌تواند به کاهش اضطراب، اعتیاد، درد، التهاب و بیخوابی کمک کند. یکی از تکنیک‌های ساده برای کاهش استرس این است که در موقعیت‌های چالشبرانگیز یا قبل از خواب، این نقطه را به مدت یک دقیقه ماساژ دهید.
2. ماساژ نقطه فشار Yin Tang
یین تانگ که درست بالای بینی در نقطه وسط بین دو ابرو قرار دارد، یکی دیگر از نقاط ارامش بدن است. ماساژ این نقطه می‌تواند به تسکین استرس و اضطراب کمک نماید و عوارض جانبی مرتبط با اضطراب از جمله بیخوابی، بی‌قراری، تحریک‌پذیری و درد را تسکین دهد.
شما باید این نقطه را با حرکات آهسته و دایره‌وار به مدت 5 دقیقه ماساژ دهید. این تکنیک بسیار ساده بود و می‌توانید در هر جایی آن را انجام دهید.
3. ماساژ نقطه فشار Hegu
نقطه هdگو همانطور که در تصویر مشاهده می‌کنید، در بین انگشت شست و اشاره قرار دارد. کارشناسان طب فشاری معتقد هستند که ماساژ این نقطه می‌تواند به شما در کاهش اضطراب، گردن درد و سردرد مخصوصا از نوع تنشی کمک زیادی نماید. بدین منظور شما باید به مدت 5 دقیقه با انگشت شست خود فشار دایره‌ای و محکمی به این نقطه وارد کنید. حتما این نقطه را بر روی هر دو دست خود ماساژ دهید.
توجه کنید که ماساژ این نقطه می‌تواند باعث زایمان شود. بنابراین در صورتی که باردار هستید، از ماساژ این نقطه اجتناب نمایید. در غیر این صورت مشکلی ندارید و با همین تکنیک ساده می‌توانید ذهن‌تان را آرام کنید.
4. ماساژ نقطه فشار Great Abyss
نقطه فشاری Great Abyss یکی دیگر از نقاط آرامش بدن است که درست بر روی مچ دست نزدیک به انگشت شست قرار دارد. برای پیدا کردن این نقطه به دنبال فرورفتگی جزئی در نزدیکی لبه مچ دست باشید. این نقطه فشاری می‌تواند به کاهش اضطراب کمک کند و علائمی مثل تپش قلب، درد قفسه سینه و سرفه را کاهش دهد.
بدین منظور شما باید این نقطه را با حرکات دایره‌ای و آهسته حدود یک دقیقه ماساژ دهید. همین حرکت را روی مچ دست دیگر خود تکرار کنید. البته در صورتی که همیشه از درد قفسه سینه رنج می‌برید، حتما باید به پزشک به مراجعه نمایید. علائمی مثل درد قفسه سینه، تپش قلب شدید یا احساس تهوع و سرگیجه ممکن علائم حمله قلبی باشد و نیاز به درمان پزشکی دارد.
5. ماساژ نقطه فشار Shou San Li
یکی دیگر از نقاط فشاری برای کاهش استرس “نقطه شو سان لی” است که بر روی جریان انرژی تاثیر می‌گذارد. ماساژ این نقطه می‌تواند به کاهش طیف وسیعی از علائم استرس مثل سفتی گردن و درد شانه و حتی اسهال کمک نماید.
برای پیدا کردن نقطه شو سان لی کافیست دست‌تان را بچرخانید تا کف دست‌تان به سمت بالا باشد. با دست دیگر خود به اندازه سه انگشت به سمت مچ دست حرکت کنید. درست بر روی این نقطه فشار وارد کنید و آن را به مدت چهار تا پنج ثانیه ماساژ دهید.
6. ماساژ نقطه فشار Governor Vessel
نقطه Governor Vessel که در بالای کف سر قرار دارد، یکی دیگر از نقاط ارامش بدن است. ماساژ این نقطه می‌تواند اضطراب، سرگیجه و سردرد را کاهش دهد. برای پیدا کردن این نقطه، مرکز دقیق کف سر را جستجو کنید و آن را به آرامی برای چند ثانیه ماساژ دهید.
7. ماساژ نقطه فشار Heavenly gate point
Heavenly gate point که با نام نقطه دروازه بهشتی نیز شناخته می‌شود، در پوسته بالایی گوش شما، در نوک توخالی مثلث مانندی قرار دارد. گفته می‌شود که ماساژ این نقطه می‌تواند به تسکین اضطراب، استرس و بیخوابی کمک کند. بدین منظور کافیست که موقعیت درست نقطه فشاری را پیدا کنید و سپس به مدت دو دقیقه آن را با حرکات دایره‌ای ملایم و گاها محکم ماساژ دهید.
8. ماساژ نقطه فشار Shoulder well point
یکی دیگر از نقاط ارامش بدن که با نام نقاط چاه شانه شناخته می‌شوند، درست در عضله شانه شما قرار دارند. ماساژ این نقاط می‌توانند به کاهش استرس، تنش عضلانی و سردرد کمک نمایند. توجه کنید که ماساژ این نقاط می‌تواند باعث زایمان شود، بنابراین اگر باردار هستید از ماساژ این نقاط خودداری کنید. توجه کنید ماساژ بارداری باید با دقت انجام شود وگرنه می‌تواند خطرآفرین باشد.
برای ماساژ نقاط چاه شانه کافیست که با انگشت اشاره خود فشار ملایم و محکمی به آن‌ها وارد کنید و این نقاط را به مدت چهار تا پنج ثانیه ماساژ دهید. در حالی که این نقاط را ماساژ می‌دهید.
9. ماساژ نقطه فشار Great surge point
نقاط Great surge که بر روی پاهای شما قرار دارند، یکی دیگر از نقاط فشاری برای کاهش استرس هستند. این نقاط آرامش بدن حدود دو یا سه انگشت بالاتر از تقاطع انگشت شست پا و انگشت دوم شما در بخش توخالی کنار استخوان پا قرار دارند. ماساژ این نقاط می‌تواند به کاهش استرس و اضطراب کمک نماید. همچنین می توانید از آن برای درمان درد، بیخوابی و دردهای قاعدگی استفاده کنید.
آیا طب فشاری می‌تواند جایگزین دارو باشد؟
در حالی که فواید ماساژ و طب فشاری زیاد است اما جایگزینی برای درمان پزشکی و دارویی نیست. شما باید از طب فشاری به عنوان مکمل درمان استفاده کنید. درمان دارویی در افراد مبتلا به استرس شدید می‌تواند به به فرد کمک کند تا راهبردهای مؤثری برای مدیریت اضطراب، کنترل افکار منفی و مقابله با تروما داشته باشند.
علاوه بر طب فشاری، برخی افراد از سایر مکمل‌ها مانند طب سوزنی نیز برای تسکین استرس خود استفاده می‌کنند. یکی دیگر از درمان‌هایی که می‌تواند به شما در کنترل استرس و اضطراب‌تان کمک کند، ماساژ درمانی است. ماساژ می‌تواند احساساتی مثل راحتی، آرامش و آسایش را در شما تقویت کند و شما را از شر استرس خلاص نماید. همینطور ماساژ تنش ناشی از استرس در بدن را کاهش می‌دهد و فشار متقابل بر عضلات را به انرژی در بدن تبدیل می‌کند.
صندلی ماساژ نیز دقیقا فوایدی که در بالا به آن‌ها اشاره کردیم را می‌توانند برای افراد به ارمغان آورد. چرا که دقیقا تکنیک‌های ماساژورهای حرفه‌ای را در بدن فرد اجرا می‌کند. از آنجایی که مراجعه به مراکز ماساژ همیشه راحت و در دسترس نیست، بهتر است که صندلی ماساژ را جایگزین آن کنید. استفاده روزانه از صندلی ماساژور یکی دیگر از ایده‌هایی است که می‌تواند تا حد زیادی استرس را درمان کند.
تحقیقات نشان داده است که استفاده از صندلی ماساژور می‌تواند استرس را از بین ببرد و ترشح هورمون‌های استرس را کاهش دهد. صندلی ماساز می‌تواند با ترشح اندروفین به بهبود خلق‌وخو و احساس آرامش بیشتر کمک کند.
صندلی‌های ماساژ امروزی با تکنولوژی‌های جدید ساخته شده‌اند و می‌توانند ابزاری مفید برای درمان استرس باشند. به همین دلیل ما توصیه می‌کنیم که بعد از مشورت با پزشک متخصص خود از دستگاه‌های ماساژور برای دریافت ماساژ ایده‌آل و بی‌خطر استفاده کنید.
اگر شما به دنبال خرید یک دستگاه ماساژور برای رهایی از استرس و اضطراب هستید، توصیه می‌کنیم که با مشاوران ما ارتباط برقرار کرده و از تجربیات آن‌ها نیز استفاده کنید. ما بهترین دستگاه‌های ماساژور را با مناسب‌ترین قیمت برای شما فراهم کرده‌ایم. در لینک زیر نیز می‌توانید فهرستی از محصولات روتای را مشاهده کنید.
مشاهده صندلی‌های ماساژ خارجی روتای
آیا نقاط فشاری برای کاهش استرس همیشه جواب می‌دهد؟
در حالی که درمان‌های جایگزین و خانگی گاهی اوقات می‌توانند اضطراب را کاهش دهند اما در مورد اضطراب مزمن کمی شرایط فرق می‌کند. پیشنهاد می‌کنیم که در صورتی که استرس و اضطراب شما مزمن یا آنقدر شدید است که در زندگی روزمره اختلال ایجاد می‌کند، حتما به پزشک مراجعه نمایید. همینطور در صورتی که افکاری مرتبط با خودکشی یا آسیب رساندن به خودتان را تجربه می‌کنید، حتما به پزشک مراجعه نمایید.
خلاصه مطلب
استرس و اضطراب می‌تواند ناشی از موقعیت‌های چالش‌انگیز یا یک وضعیت پزشکی مزمن باشد. خوشبختانه اضطراب به بسیاری از درمان‌های خانگی مثل همین نقاط فشاری بدن و دارویی جواب می‌دهد.
ما در این مطلب سعی کردیم همه چیز در مورد مورد نقاط ارامش بدن را توضیح دهیم و تمامی نقاط فشاری برای کاهش استرس را معرفی نماییم. اگر شما قصد استفاده از طب فشاری برای درمان استرس را دارید، باید بدانید که این فقط درمانی مکمل است و نمی‌تواند جایگزین دارو شود. حالا شما از تجربیات خودتان از ماساژ نقاط فشاری بگویید. بنظرتان ماساژ این نقاط در درمان استرس موثر هستند؟ حتما نظرات و تجربیات خود را با ما در میان بگذارید.
