این روزها سبک زندگی نیاز به ماساژ را در بین مردم افزایش داده است. نشستن ساعت‌های طولانی پشت میز، کم تحرکی و بسیاری دلایل دیگر باعث شده است که ماساژ در سراسر جهان محبوبیت پیدا کند. ماساژ می‌تواند انواع بیماری‌ها را درمان کند و به تقویت استخوان‌ها، افزایش کیفیت خواب، آرامش سیستم عصبی و حتی پیشگیری از مشکلات معده کمک نماید. اما با این حال شما برای بهره‌مندی از مزایای ماساژ باید روغن ماساژ مناسبی را انتخاب کنید.
توجه کنید که هر روغن ماساژ خاصیت مشخصی دارد و می‌تواند به طرق مختلف به شما کمک کند. ما در این مطلب از وبلاگ روتای به بررسی انواع روغن ماساژ و فواید هر کدام از آن‌ها پرداخته‌ایم. پس تا انتهای این مطلب با ما همراه باشید.
انواع روغن ماساژ
هیچ چیز به عنوان ماساژ مخصوصا با روغن‌های آرامش‌بخشی همچون روغن زیتون و نارگیل نمی‌تواند استرس را از بین ببرد و حس تازگی به ذهن و بدن ببخشد. ماساژ بدن می‌تواند بافت‌ها و ماهیچه‌ها را شل کند و به شما کمک کند تا آرام شوید. از دیگر فواید ماساژ می‌توان به کاهش التهاب، تنش عضلانی، بهبود گردش خون و وضعیت بدن، تحرک بهتر، کیفیت خواب و خلق‌وخو خوب اشاره کرد. زمانی که ماساژ با روغن‌هایی همچون روغن آرگان یا روغن بادام زمینی ترکیب می‌شود، فواید شفابخش بیشتری را با خود به همراه می‌آورد.
با اینکه بیشتر مردم تصور می‌کنند روغن ماساژ صرفا باعث لغزش راحت‌تر دست بر روی پوست و کاهش اصطکاک بین پوست و دستان ماساژور می‌شود اما فقط بدین منظور طراحی نشده است. روغن ماساژ می‌تواند خاصیت آرامش‌بخشی و ترمیم‌کنندگی با خود به همراه آورد. انواع روغن ماساژ بدن می‌تواند پوست را آبرسانی کند و نرمی و درخشندگی به پوست ببخشد.
روغن ماساژ می‌تواند به پوست نفوذ کند، خاصیت ارتجاعی پوست را بهبود ببخشد و به خلاص شدن از شر پوسته پوسته شدن و لکه‌دار شدن پوست کمک نماید. برخی از روغن‌های مغذی حتی ممکن است از پوست در برابر شرایط التهابی نیز محافظت کنند و مشکلات پوستی را تسکین دهند. بنابراین شما باید روغن بدن خود را عاقلانه انتخاب کنید. ما در زیر فهرست کاملی از انواع روغن ماساژ را برای شما آماده کرده‌ایم تا بتوانیم به شما در تصمیم‌گیری بهتر کمک کنیم.
1. روغن زیتون
روغن زیتون معمولا برای ماساژهای سبک‌تر مانند ماساژ سوئدی کاربرد دارد. این روغن سنگین بوده و با سرعت بسیار کمتری جذب پوست می‌شود. به همین خاطر فقط در ماساژهایی که شامل استفاده از حرکات تکراری و مالش بدن هستند، استفاده می‌گردد. همینطور روغن زیتون برای هزاران سال بخشی از فرهنگ مدیترانه بوده است و از گذشته تا به امروز در آشپزی، داروسازی و سایر اهداف درمانی زیاد استفاده می‌شود.
فواید روغن زیتون
روغن زیتون می‌تواند:
- با کاهش استرس به ترمیم آسیب‌های پوستی در صورت ماساژ صحیح کمک کند.
- خستگی و درد عضلانی را کاهش دهد و از آسیب‌های ورزشی جلوگیری نماید.
- به بهبود جریان خون در ماهیچه‌های خسته و حذف سریع‌تر اسید لاکتیک کمک کند.
2. روغن نارگیل
بسیاری از مردم فکر می‌کنند که روغن نارگیل متراکم و چرب است، اما دقیقا برعکس این موضوع صادق است. این روغن بسیار سبک و بدون چربی بوده و به سرعت جذب پوست می‌شود. روغن نارگیل بیشتر در ماساژهای سنگین مانند ماساژ بافت عمیق، ماساژ شیاتسو و ماساژ رفلکسولوژی استفاده می‌شود.
فواید روغن نارگیل
روغن نارگیل:
- به راحتی جذب پوست می‌شود. همینطور اجازه نمی‌دهد رطوبت از پوست شما خارج شود.
- دارای خواص آنتی اکسیدانی و ضد باکتریایی است. همچنین سد پوستی را ترمیم می‌کند و از علائم پیری جلوگیری می‌کند.
- از آنجایی این روغن پایدار است، سرشار از چربی‌های اشباع شده بوده واز خشک شدن پوست جلوگیری می‌کند و پوست شما را مرطوب نگه می‌دارد. این روغن به ویژه در درمان سطوح خفیف تا متوسط خشکی پوست مفید است.
3. روغن بادام شیرین
روغن بادام شیرین، روغن زرد کم رنگی با رایحه‌ای ملایم و شیرین است که به طور گسترده توسط ماساژدرمانگران استفاده می‌شود. این روغن کمی چرب بوده و اجازه می‌دهد دستان شما به آرامی روی پوست سر بخورند. با این حال، روغن بادام شیرین سنگین نیست و به سرعت جذب پوست شما می‌شود، اما نه آنقدر سریع که نیاز به استفاده مجدد داشته باشید. این روغن برای انواع پوست مناسب بوده و معمولا پوست را تحریک نمی‌کند. برعکس ماساژ با روغن بادام شیرین می‌تواند درد عضلانی را کاهش دهد.
4. روغن آووکادو
روغن آووکادو بسیار سنگین بوده و بهتر است با روغن‌های سبک‌تر مخلوط شود. این روغن حاوی لاتکس طبیعی است، بنابراین اگر به لاتکس حساسیت دارید از مصرف آن خودداری کنید.
فواید روغن آووکادو
روغن آووکادو:
- سرشار از ویتامین‌ها و مواد مغذی ضروری مانند اسید لینولئیک، اسید اولئیک، اسید لینولنیک، بتاکاروتن، بتا سیتوسترول، لسیتین و ویتامین‌های A، C، D و E است و دارای خاصیت ضد التهابی می‌باشد.
- از پوست در برابر چین و چروک، علائم کشش و شرایطی مانند پسوریازیس محافظت می‌کند.
- این روغن همچنین به بازسازی پوست کمک می‌کند.
- استفاده موضعی از روغن آووکادو باعث افزایش سنتز کلاژن می‌شود و ممکن است به بهبود خاصیت ارتجاعی پوست شما کمک و آن را نرم و لطیف کند.
5. روغن جوجوبا
اگرچه از جوجوبا به عنوان روغن یاد می‌شود، اما روغن جوجوبا در واقع نوعی روغن نیست. بلکه نوعی موم است که از دانه‌های گیاه جوجوبا استخراج می‌شود. خوشبختانه روغن جوجوبا چرب نیست و به سرعت جذب می‌شود. معمولا از این روغن برای ماساژ کمر و پشت بدن استفاده می شود زیرا گفته می‌شود برای درمان آکنه کمر مفید است. از آنجایی که روغن جوجوبا به سرعت جذب پوست می‌شود، از این رو نیاز به استفاده مجدد دارد.
فواید روغن جوجوبا
روغن جوجوبا:
- سرشار از استر موم و خواص ضد التهابی است که آن را برای مراقبت از پوست عالی می‌کند. این روغن می‌تواند سد پوستی شما را که به دلیل اگزما، درماتیت سبورئیک، آکنه و درماتیت حاد آسیب دیده است، ترمیم کند.
- اثرات ضد پیری روی پوست شما دارد.
- همچنین عالی برای ماساژ آروماتراپی است زیرا می‌توان آن را به راحتی با گیاهان و روغن‌های ضروری ترکیب کرد. همچنین پوست را تحریک نمی‌کند، به همین دلیل است که برای ماساژ بدن در اسپاها ترجیح داده می شود.
6. روغن هسته انگور
روغن هسته انگور سبک است و وقتی روی پوست استفاده می‌شود، حالت ابریشمی به پوست می‌دهد. این روغن در مقایسه با هر روغن ماساژ دیگری کمی پوست را براق می‌کند. با این حال بوی کمی دارد و یا هیچ بویی ندارد و انتخاب عالی برای ماساژ ریلکسی است.
فواید روغن هسته انگور
روغن هسته انگور:
- حاوی رسوراترول است. رزوراترول هنگامی که به صورت موضعی استفاده شود، دارای خواص ضدمیکروبی می‌باشد. به همین خاطر از رشد پاتوژن‌هایی مانند استافیلوکوکوس اورئوس، سودوموناس آئروژینوزا و انتروکوکوس فکالیس جلوگیری می‌کند.
- سرشار از ویتامین E، اسید لینولئیک و ترکیبات فنلی است که پوست شما را سالم نگه می‌دارد و از التهاب جلوگیری می‌کند.
توجه کنید که نوعی روغن حامل کامل است و می‌توانید اسانس‌ها و گیاهان دیگر را با آن مخلوط کنید.
7. روغن آفتابگردان
این روغن سبک و رقیق بیشتر برای پخت‌وپز و گاها ماساژ استفاده می‌شود. روغن آفتابگردان به سرعت فاسد می‌شود و بهتر است آن را به مقدار کم خریداری کنید و در جای خشک و خنک نگهداری نمایید. البته فشردن یک یا دو کپسول ویتامین E در روغن آفتابگردان ماندگاری آن را بهبود می‌بخشد.
فواید روغن آفتابگردان
روغن آفتابگردان:
- بافت پوست را با بهبود سطح رطوبت آن افزایش می‌دهد.
- عملکرد ترمیم سد پوست را بهبود می‌بخشد. بنابراین، ممکن است اثر ضد پیری روی پوست داشته باشد.
- حاوی اسیدهای چرب ضروری است که پوست شما را جوان می‌کند. ماساژ منظم با این روغن به شما پوستی درخشان می‌دهد.
8. روغن آرگان
روغن آرگان بسیار سبک و بدون چربی بوده و پوست شما را فورا نرم می‌کند. به همین خاطر است که روغن آرگان خالص در اسپا برای ماساژ بدن استفاده می‌شود. ماساژ با روغن آرگان معمولا بلافاصله پس از یک حمام گرم آرام انجام می‌شود.
فواید روغن آرگان
روغن آرگان:
- خاصیت ارتجاعی پوست را بهبود می‌بخشد و باعث سفت شدن پوست می‌شود. همینطور علائم پیری مانند شل شدت یا افتادگی پوست را از بین می‌برد.
- پوست را مرطوب نگه می‌دارد و سطح هیدراتاسیون آن را بهبود می‌بخشد. این خاصیت روغن آرگان می‌تواند از خشکی جلوگیری کند و پوست را درخشان و سالم نماید.
- ماساژ بافت عمیق با روغن آرگان باعث شل شدن عضلات دردناک شده و منجر به کاهش تورم و درد مفاصل می‌شود. با این حال، هیچ مدرک علمی که این مزیت را ثابت کند وجود ندارد.
9. روغن بادام زمینی
روغن بادام زمینی نیز در اسپا برای ماساژ بدن استفاده می‌شود. با این حال، برخی از افراد ممکن است به آن حساسیت داشته باشند، به همین دلیل انجام تست قبل از استفاده از این روغن ضروری است. ماساژدرمانگران معمولا روغن بادام زمینی را گرم می‌کنند و سپس آن را در سراسر بدن فرد پخش می‌کنند. این کار درد عضلانی، بافتی و مفاصل را تسکین می‌دهد.
فواید روغن بادام زمینی
روغن بادام زمینی:
- اثر آبرسانی بر روی پوست دارد.
- پوست را تغذیه می‌کند، به بدن انرژی می‌دهد و درد ماهیچه‌ها و مفاصل را در صورت استفاده منظم تسکین می‌بخشد.
- روغن بادام زمینی به دلیل عطر و بوی ملایمی که دارد بیشتر برای ماساژ رایحه درمانی استفاده می‌شود.
10. روغن کنجد
روغن کنجد در طب آیورودا بسیار موردتوجه بوده و فواید زیادی برای آن فهرست‌بندی شده است. اعتقاد بر این است که ماساژ با روغن کنجد ساختار بدن را که شامل رباط‌ها، ماهیچه‌ها و تاندون‌ها است، تقویت می‌کند. این روغن غلیظ بوده و ممکن است پوست شما را چرب کند.
فواید روغن کنجد
روغن کنجد:
- بخشی جدایی‌ناپذیر از طب تایوانی است و عمدتا برای تسکین دردهای التهابی در مفاصل استفاده می‌شود.
- ماساژ با روغن کنجد به کاهش آسیب‌های پوستی ناشی از قرار گرفتن در معرض UV کمک می‌کند. برنزه شدن، خطوط ریز، چین و چروک، لکه‌های ناشی از نور خورشید همه اینها علائم آسیب خورشید هستند و پوست شما را کدر می‌کنند.
- در آیورودا از روغن کنجد برای آبیانگا نیز استفاده می‌شود. آبیانگا یک تکنیک ماساژ آیورودا است که شامل گرم کردن روغن و سپس مخلوط کردن آن با گیاهان قبل از ماساژ روی بدن شما است.
11. روغن کره شیا
روغن کره شیا از دانه‌های درخت شی که بومی آفریقا هستند، استخراج می‌شود. این روغن بسیار سنگین بوده و روی پوست شما احساس چربی می‌کند. بنابراین، بیشتر درمانگران قبل از استفاده از آن برای ماساژ، آن را با روغن‌های سبک‌تر ترکیب می‌کنند. توجه کنید که کره شیا حاوی لاتکس طبیعی است، بنابراین اگر به لاتکس حساسیت دارید از مصرف آن خودداری کنید.
فواید کره شیا
شی باتر حاوی ترکیبات ضدالتهابی مانند توکوفرول‌ها، استرول‌ها، فنل‌ها و تری‌ترپن‌ها است. بنابراین، دارای خواص آنتی‌اکسیدانی قوی است. به‌همین دلیل است که کره شیا در صنعت زیبایی بسیار محبوب بوده و در کرم‌ها و برای اهداف ماساژ نیز استفاده می‌شود.
12. روغن هسته زردآلو
روغن زردآلو از هسته میوه آن استخراج می‌شود و بافتی شبیه به روغن بادام دارد. این روغن سرشار از ویتامین E بوده و ماندگاری آن بیشتر از هر روغن ماساژ دیگری می‌باشد. روغن هسته زردآلو سبک بوده و به راحتی جذب پوست می‌شود. از این رو بیشتر برای ماساژ آروماتراپی و ماساژ سوئدی کاربرد دارد.
فواید روغن هسته زردآلو
- از روغن زردآلو در طب سنتی برای درمان بیماری‌های پوستی استفاده می‌شود. این روغن پوست را آبرسانی و تغذیه می‌کند و از خشکی آن جلوگیری می‌نماید.
- ماساژ با روغن هسته زردآلو برای درمان پسوریازیس بسیار مفید است.
- روغن هسته زردآلو خاصیت نرم کنندگی دارد. این بدان معنی است که پوست را هیدراته نگه می‌دارد و آن را سفت، چاق و سالم نشان می‌دهد.
13. روغن هسته انار
روغن هسته انار بوی مطبوعی دارد و در ماساژهای آرامش‌بخش و جوان‌کننده استفاده می‌شود. این روغن سرشار از ویتامین E و فیتواسترول است و پوست شما را زیبا و هیدراته نگه می‌دارد. همینطور روغن هسته انار فوق‌العاده سبک بوده و پوست شما را چرب نمی‌کند. بنابراین، برای ماساژ عمیق مناسب است.
فواید روغن انار
روغن انار عمدتا به دلیل خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی خود استفاده می‌شود. به همین خاطر ماساژ بدن با ترکیبی از روغن انار و عصاره رزین کروتون لکلری باعث بهبود خاصیت ارتجاعی، بافت و سطح آبرسانی پوست می‌شود.
14. روغن جوانه گندم
روغن جوانه گندم برای ماساژ عالی است. این روغن سرشار از ویتامین‌های A، D و E است و برای ماساژ روی پوست بسیار مغذی می‌باشد. روغن جوانه گندم نگهدارنده طبیعی نیز محسوب می‌شود و به کاهش اثرات رادیکال‌های آزاد مضر بر روی پوست و بازسازی پوست کمک می‌کند.
فواید روغن جوانه گندم
روغن جوانه گندم:
- ببرای پوست‌های خشک و پیر مفید است.
- پوست را صاف نگه می‌دارد و باعث بهبودی پوست می‌شود. همچنین سطح هیدراتاسیون پوست را بهبود می‌بخشد.
- این روغن هنگامی که روی پوست ماساژ داده می‌شود، عملکرد ماهیچه‌ها و لنف را تقویت می‌کند.
- در التیام بافت اسکار و به حداقل رساندن ظاهر علائم کششی مفید است.
نکات مهمی که قبل از انتخاب بهترین روغن ماساژ باید در نظر بگیرید.
1. بررسی خلوص روغن
شما باید روغن ماساژ خالصی را انتخاب کنید. روغن‌های ماساژ نباید حاوی مواد افزودنی و نگهدارنده باشند زیرا ممکن است فواید روغن را کاهش دهند. معمولا روغن‌های خالص در لمس سبک بوده و کمتر چرب می‌باشند.
2. بررسی مقاومت روغن در برابر جاری شدن
روغن باید به آرامی روی پوست شما سر بخورد و نباید احساس چسبندگی و چربی داشته باشد. روغن‌های ماساژ باید اجازه حرکت آسان دست روی پوست را بدهند.
3. بررسی بو
از استفاده از روغن هایی که بوی قوی دارند خودداری کنید. معمولا روغن‌های ماساژ رایحه‌ای ملایم و مطبوع دارند.
سوالات متداول
آیا ماساژ روزانه با روغن برای بدن مفید است؟
بله، ماساژ روزانه با روغن برای بدن مفید است. زیرا تنش را کاهش داده و گردش خون را افزایش می‌دهد. همینطور به کل بدن درخشندگی خاصی می‌بخشد و نشاط و سلامت کلی را با خود به ارمغان می‌آورد.
آیا مالیدن روغن به بدن در شب مشکلی ایجاد می‌کند؟
نخیر، برعکس روغن رطوبت را در طول شب در پوست نگه می‌دارد و پوست را نرم، ابریشمی و مرطوب می‌کند. با این حال، بهترین زمان برای استفاده از روغن بدن، بلافاصله بعد از دوش گرفتن یا حمام است یعنی دقیقا زمانیکه پوست هنوز مرطوب است.
آیا ماساژ بدن برای سلامتی مفید است؟
بله، ماساژ بدن برای سلامتی فرد مفید است. ماساژ به افراد کمک می‌کند تا آرام شوند، تنش را کاهش دهند و خلق و خوی خود را بهبود بخشند. همچنین انواع ماساژ درد، خستگی عضلانی و درد را تسکین و گردش خون، سرزندگی و تمرکز را نیز بهبود می‌بخشد.معمولا چند دقیقه ماساژ ملایم روزانه کافی است.
ما در این مطلب از وبلاگ روتای سعی کردیم تا به طور مفصل در مورد انواع روغن ماساژ صحبت کنیم. ماساژ با روغن می‌تواند همانند هر نوع ماساژ دیگری آرامش‌بخش و مفید باشد. اگر برای اولین بار است که می‌خواهید ماساژ با روغن را امتحان کنید، توصیه می‌کنیم حتما روغن مناسب خودتان را انتخاب کنید تا تجربه بی‌نظیری از ماساژ داشته باشید. حالا شما برای ما بنویسید که تا‌به‌حال تجریه ماساژ با کدام روغن را داشته‌اید؟ خوشحال می‌شویم که نظرات خود را با ما در میان بگذارید.
