ماساژ ژاپنی نوعی روش درمانی قدیمی است که بر روی ارتقای سلامت کلی بدن تمرکز دارد. این ماساژ که ریشه در فلسفه شرق دارد، چیزی بیش از یک تجربه آرامش‌بخش است. ما در این مطلب از وبلاگ روتای به طور مفصل در مورد اینکه ماساژ ژاپنی چیست و چه فوایدی دارد صحبت کرده‌ایم. نگاهی به فهرست مطالب بیندازید.
ماساژ ژاپنی چیست؟
ماساژ سنتی ژاپنی ترکیبی از اصول طب چینی با شیوه‌های کلاسیک آیورودا است که هدف آن متعادل کردن جریان انرژی بدن با تحریک گردش خون است. کلمه ماساژ در ژاپنی «Anma» نامیده می‌شود که از ترکیب فشار دادن (An) و مالیدن (Ma) تشکیل شده است.
با این حال این ماساژ چیزی فراتر از فشار، کشش، ورز دادن، اصطکاک و سایر تکنیک‌ها است. ماساژ ژاپنی برای قرن‌ها به عنوان یک روش موثر برای تسکین درد، تنش عضلانی، کاهش استرس، بی‌خوابی، اختلالات گوارشی، فشار خون بالا، سردرد، آرتریت، آسم، دردهای قاعدگی، علائم PMS، ناباروری، مشکلات مربوط به یائسگی، آسیب‌های ورزشی و بیماری‌های پوستی در سراسر آسیا استفاده می‌شد. امروزه نیز ماساژ ژاپنی نه تنها برای مشکلات فیزیکی بلکه برای درمان‌های عاطفی و معنوی نیز توصیه می‌شود.
برخی معتقدند که این روش درمانی از تکنیک‌های ماساژ چینی و اصول طب سنتی چینی و طب سوزنی الهام گرفته است اما از نظر برخی دیگر، ماساژ سنتی ژاپنی ریشه در طب هندی باستانی آیورودا دارد. اگر دقت کرده باشید، ماساژ ژاپنی اغلب در کنار اصطلاح کلیدی شیاتسو نیز بکار برده می‌شود.
شیاتسو شکل نسبتا مدرن از ماساژ ژاپنی است که در اوایل قرن بیستم توسعه یافت. شیاتسو که به “فشار انگشت” ترجمه می‌شود، نوعی طب فشاری است که از خطوط نصف‌النهار در بدن پیروی می‌کند و به رفع انسداد جریان انرژی و تحریک توانایی‌های درمانی طبیعی بدن کمک می‌کند.
تاریخچه و تکامل ماساژ ژاپنی
همانطور که گفتیم ماساژ ژاپنی با دو اصطلاح آنما و شیاتسو در ارتباط است. آنما یکی از قدیمی‌ترین اشکال ماساژ در جهان در نظر گرفته می‌شود که ریشه‌های آن به سال 1320 میلادی برمی‌گردد. آنما نوعی درمان جامع است که به جای تمرکز بر علائم یا بیماری‌های فردی، هدف آن درمان کل بدن است. ریشه آنما به چین برمی‌گردد و در حدود قرن هشتم به ژاپن معرفی شد. سپس در ژاپن توسعه یافت و اصلاح شد.
اصطلاح ماساژ ژاپنی در قرن هفدهم توسط Sugiyama Waichi، متخصص طب سوزنی که فردی نابینا بود، رایج شد. او مدارس بسیاری را برای نابینایان راه‌اندازی کرد که اصول آنما را آموزش می‌دادند، با این اعتقاد که حس لامسه‌ی قوی‌تر آنها، ماساژ را بصری‌تر و مؤثرتر می‌کرد. این موضوع به بخش مهمی از تاریخچه ماساژ در ژاپن تبدیل شد و ماساژدرمانگران نابینا به بخشی از سنت ماساژ در این کشور تبدیل شدند. در طول قرن‌ها ماساژ ژاپنی تکامل یابت و امروزه از تکنیک‌های مختلفی مانند ورز دادن، فشار دادن و ضربه زدن برای درمان کل بدن و بازگرداندن تعادل و هماهنگی استفاده می‌کند.
آنما بسیاری از انواع ماساژ را به وجود آورده است که از جمله آن می‌توان به ماساژ شیاتسو اشاره کرد. شیاتسو شکل نسبتا مدرن از ماساژ ژاپنی است که در اوایل قرن بیستم توسط توکوجیرو نامیکوشی، که اولین کلینیک شیاتسو را در ژاپن تأسیس کرد، توسعه یافت.
شیاتسو به شدت تحت تأثیر طب سنتی چینی است و از مفهوم خطوط نصف النهار یا مسیرهای انرژی در بدن پیروی می‌کند. این نوع ماساژ با اعمال فشار به این نقاط قصد دارد انسداد جریان انرژی را باز کرده و توانایی‌های درمانی طبیعی بدن را تحریک کند. در حالی که ماساژ شیاتسو و آنما ریشه‌ها و تکنیک‌های متفاوتی دارند، اما هدف مشترکی دارند: ارتقای سلامت و تندرستی از طریق قدرت لمس.
پروسه ماساژ ژاپنی به چه شکلی است؟
درک پروسه ماساژ ژاپنی می‌تواند به شما کمک کند تا بدانید در طول یک جلسه چه اتفاقی قرار است بیفتد. فرقی نمی‌کند که ماساژ آنما یا شیاتسو را امتحان کنید، در هر صورت هر جلسه آن تجربه منحصر‌به‌فرد است که برای ارتقای سلامت کلی شما طراحی شده است.
جلسات ماساژ آنما معمولا با مشاوره برای درک تاریخچه سلامت و نیازهای خاص شما شروع می‌شود. سپس درمانگر از ترکیبی از تکنیک‌ها، از جمله ورز دادن، فشار دادن و ضربه زدن برای تحریک قسمت‌های مختلف بدن شما استفاده می‌کند. به طور کلی مراحل ماساژ آنما عبارتند از:
- مشاوره: قبل از شروع ماساژ شما باید در مورد تاریخچه سلامت خود و هر گونه نگرانی یا هدف خاصی که برای جلسه دارید با ماساژدرمانگرخود بحث کنید.
- ماساژ: درمانگر از تکنیک‌های مختلفی برای تحریک قسمت‌های مختلف بدن شما استفاده می‌کند. این مورد ممکن است شامل ورز دادن (شامل فشردن و رها کردن ماهیچه‌ها برای کاهش تنش و بهبود گردش خون)، فشار دادن (اعمال فشار به نقاط خاصی از بدن برای تحریک جریان انرژی و ایجاد آرامش) و ضربه زدن (تکنیک ریتمیک برای تحریک انتهای عصبی و افزایش جریان خون در عضلات) باشد.
- تمدد اعصاب: بعد از ماساژ، زمانی را برای استراحت و جذب فواید درمان خواهید داشت.
- بحث بعد از جلسه: درمانگر ممکن است در مورد چگونگی حفظ فواید ماساژ، مانند حرکات کششی یا تغییر سبک زندگی، توصیه‌هایی ارائه دهد.
شیاتسو چیزی بیش از یک فیزیوتراپی است. این سبک ماساژ یک رویکرد کل‌نگر است که هدف آن متعادل کردن انرژی بدن و ارتقای سلامت و تندرستی کلی و حفظ تعادل انرژی بدن است. در ماساژ شیاتسو درمانگر به نقاط خاصی از بدن شما که به عنوان نقاط طب سوزنی شناخته می‌شوند، فشار وارد می‌کند تا جریان انرژی را تحریک کند. به طور کلی مراحل ماساژ شیاتسو عبارتند از:
- مشاوره: شما باید در مورد تاریخچه سلامت خود و هر گونه نگرانی یا هدف خاصی که برای جلسه دارید، با ماساژدرمانگر خود بحث کنید.
- ارزیابی: درمانگر ممکن است وضعیت بدنی، تحرک مفاصل و تنفس شما را برای شناسایی نواحی تنش یا عدم تعادل ارزیابی کند.
- ماساژ: درمانگر با استفاده از انگشتان، کف دست یا حتی آرنج، به نقاط خاصی از طب سوزنی روی بدن شما فشار وارد می‌کند. تکنیک‌های ماساژ شیاتسو شامل فشار انگشت (شامل اعمال فشار با انگشتان و کف دست‌ها به نقاط خاصی از بدن)، کشش (برای بهبود انعطاف‌پذیری و دامنه حرکت) و دستکاری مفاصل (حرکت دادن مفاصل به روش‌های خاص برای بهبود تحرک و کاهش تنش) است.
- تمدد اعصاب: بعد از ماساژ، زمانی را برای استراحت و جذب فواید درمان خواهید داشت.
- بحث بعد از جلسه: درمانگر ممکن است در مورد چگونگی حفظ فواید ماساژ، مانند ورزش یا تغییر رژیم غذایی، توصیه‌هایی ارائه دهد.
فواید ماساژ ژاپنی
پس از درک فواید ماساژ ژاپنی، زمان آن رسیده است که با مزایای بی‌شماری را که این ماساژ ارائه می‌دهد، آشنا شوید. هر دو ماساژ آنما و شیاتسو طیف وسیعی از مزایای جسمی و روحی را ارائه می‌دهند که به رفاه کلی شما کمک می‌کنند.
فواید فیزیکی
- رهایی از تنش عضلانی: تکنیک‌های ورز دادن و فشار دادن در آنما و شیاتسو به کاهش تنش و سفتی عضلانی کمک می‌کند.
- بهبود گردش خون: ماساژ ژاپنی با تحریک قسمت‌های مختلف بدن می‌تواند گردش خون و لنف را بهبود بخشد و اکسیژن و مواد مغذی بهتری را به سلول‌ها برساند.
- انعطاف‌پذیری بیشتر: تکنیک‌های کشش و دستکاری مفاصل در شیاتسو می تواند انعطاف‌پذیری و دامنه حرکت را بهبود بخشد.
فواید ذهنی
- کاهش استرس: ماهیت آرامش‌بخش ماساژ ژاپنی می‌تواند به کاهش استرس و ایجاد حس آرامش کمک کند.
- بهبود وضوح ذهنی: با متعادل کردن انرژی بدن، شیاتسو می‌تواند به پاکسازی ذهن و بهبود وضوح ذهنی کمک کند.
- خواب بهتر: بسیاری از مردم معتقدند که کیفیت خواب بعد از ماساژ ژاپنی بهبود می‌یابد که احتمالا به دلیل اثرات آرامش‌بخش آن است.
ماساژ ژاپنی برای تسکین آسم
ماساژ ژاپنی شکلی از درمان سنتی است که در ژاپن برای درمان بسیاری از مسائل تنفسی مختلف مانند سرفه، بیماری مزمن ریوی و موارد این چنینی بسیار بکار برده می‌شود. البته هنگام اعمال ماساژ درمانی برای بیمارانی که به طور موثر آسم دارند، باید اقدامات احتیاطی خاصی در نظر گرفته شود.
ماساژ ژاپنی را می‌توان از سر بیمار شروع کرد و به سمت پایین حرکت کرد. هدف از این درمان افزایش جریان خون در سراسر بدن از جمله اندام‌های تنفسی، غدد پوست، ماهیچه‌ها و غیره است. در طی این فرآیند استرس کاهش یافته، تنش از بین می‌رود و الگوی تنفس فرد بهبود می‌یابد.
یکی از دلایلی که برخی از افراد حملات آسم را تجربه می‌کنند می‌تواند به دلیل محدودیت حرکت فیزیکی باشد. با انجام ماساژ ژاپنی می‌توان وضعیت ماهیچه‌های اطراف ریه‌ها را بهبود بخشید و در نتیجه محیطی را ایجاد کرد که در آن تنفس راحت‌تر باشد.
ماساژ اندام‌های تنفسی با روغن دارویی نیز باعث می‌شود که بلغم بیشتری تولید شود که برای از بین بردن عفونت‌های برونش ضروری است. همچنین به تسکین غشاهای مخاطی تحریک شده و متعادل کردن سطح pH کمک می‌کند. یکی از اهداف اصلی ماساژ ژاپنی پایان دادن به حملات آسم و کاهش دفعات آن و در نهایت حذف آن است.
علاوه بر مشکلات تنفسی، ماساژ ژاپنی می تواند به افرادی که از سایر مشکلات تنفسی مانند آمفیزم یا برونشیت مزمن رنج می‌برند کمک کند. با این حال، قبل از انجام ماساژ درمانی برای بیماران مبتلا به آسم، باید اقدامات احتیاطی خاصی در نظر گرفته شود. به عنوان مثال، اگر ماساژدرمانگر به اندازه کافی مراقب نباشد، ممکن است با بدتر کردن وضعیت بیمار، آسیب بیشتری به او وارد کند.
هشدارها برای افرادی که از آسم رنج می‌برند.
اگر فردی از آسم رنج می‌برد، هنگام دریافت ماساژ درمانی باید بسیار محتاط باشد زیرا گاهی اوقات ممکن است باعث ایجاد مشکلات تنفسی شود. خوشبختانه، مراحل خاصی وجود دارد که درمانگر باید برای به حداقل رساندن خطرات آن را دنبال کند. اول از همه، مهم است که قبل از انجام هر گونه درمانی مشخص شود که آیا فرد از مشکلات تنفسی رنج می برد یا خیر. این کار را می‌توان به سادگی با پرسیدن سابقه پزشکی بیمار و بررسی علائمی مانند خس خس سینه یا سرفه او انجام داد.
ماساژدرمانگر همچنین باید قبل از شروع درمان مطمئن شود که راه‌های هوایی تا حد ممکن باز است. اینکار را می‌توان با تنفس بیمار در یک کیسه کاغذی برای چند دقیقه قبل از شروع جلسه به دست آورد. برای افرادی که از آمفیزم یا برونشیت مزمن رنج می‌برند، همچنین بسیار مهم است که از ماساژ دادن قسمت پایینی بدن خود اجتناب کنند زیرا این کار باعث درد و ناراحتی بیشتر می‌شود.
ماساژ با صندلی ماساژور
ماساژور صندلی ماساژ یکی از بهترین انتخاب‌ها برای کسانی است که به دنبال فواید ماساژ چینی هستند. با نشستن بر روی این صندلی‌ها و قرار دادن دست‌ها و پاهای خود در مکان مناسب، صندلی شروع به ماساژ دادن اندام‌های مختلف بدن شما خواهد کرد.
این فرآیند در حدود ۱۰ تا ۱۵ دقیقه به طول خواهد انجامید. بعد از ۱۰ تا ۱۵ دقیقه شما به صورت واضح احساس راحتی در بدنتان حس کرده و تاثیر ماساژ را بر روی اندام‌هایتان مشاهده خواهید نمود.
همینطور صندلی ماساژور هیچ کدام از دردسرهای مراجعه به مراکز ماساژدرمانی را ندارد. مراجعه به مراکز ماساژ برای هر کسی می‌تواند پروسه‌ی زمانبر و سختی باشد. این درحالی است که یک دستگاه ماساژور می‌تواند تمامی این کارها را به سادگی در زمان و مکان مورد نظر شما انجام دهد. دستگاه ماساژور با روش‌های اصولی تمامی اندام‌های شما را ماساژ داده و سلامتی و آرامش را به شما هدیه خواهد کرد.
امروزه انواع صندلی ماساژورهایی موجود هستند که می‌توانند کل بدن را ماساژ دهند. روتای این امکان را برای شما فراهم کرده که بتوانید بهترین دستگاه‌ها و صندلی ماساژور را با مناسب‌ترین قیمت خریداری کرده و درب منزل تحویل بگیرید.
ماساژ با ماساژور دستی
ماساژورهای دستی مثل ماساژور تفنگی یکی‌دیگر از انتخاب‌های شما برای ماساژ چینی می‌باشد. خوشبختانه امکان خرید انواع ماساژور دستی نیز در بخش محصولات سایت موجود است. مثلا ماساژور تفنگی روتای RT-1052 یکی از بهترین دستگاه‌های ماساژور دستی بازار ایران است.
این دستگاه دارای 3 برنامه خودکار، چهار مرحله سرعت قابل تنظیم و باتری قابل شارژ است که می‌توانید در هر لحظه از شبانه‌روز و در هر جایی از یک ماساژ لذت‌بخش بهره‌مند شوید.
اگر به دنبال ماساژی هستید که احساس شادابی و طراوت به شما بدهد، وقت آن رسیده است که ماساژ ژاپنی را امتحان کنید. این سبک زمانی که به درستی انجام شود می‌تواند بسیار آرامش‌بخش باشد و فواید جسمی و روحی بسیاری را برای شما به ارمغان آورد. حالا شما برای ما بنویسید که آیا تجربه ماساژ ژاپنی را داشته‌اید؟ خوشحال می‌شویم که نظرات خود را با ما در میان بگذارید.
