متاسفانه باید بگوییم که علت بسیاری از خستگی‌های چشم، گودی، پف، تیرگی و حتی تاری دید، نزدیک‌بینی کودکان و برخی بیماری‌های چشمی به استفاده بیش‌ازحد از وسایل الکترونیکی مانند کامپیوتر، تلفن و تلویزیون برمی‌گردد. خوشبختانه روش‌های ساده‌ای مثل ماساژ چشم وجود دارند که می‌توانند در مراقبت از چشم‌های شما موثر باشند.
ما در این مطلب از وبلاگ روتای به نحوه ماساژ دور چشم پرداخته‌ایم. همینطور در مورد فواید ماساژ زیر چشم نیز صحبت کرده‌ایم.
فواید ماساژ چشم
یکی از روش‌های ساده و موثر برای افزایش گردش خون در ناحیه چشم و کاهش تنش عضلانی، خستگی و خشکی چشم‌ها، ماساژ آنها می‌باشد.
معمولا خستگی، گودی، پف و سیاهی دور چشم به دلیل خشکی چشم‌ها اتفاق بیفتد. از آنجایی که چشم‌های شما بر روی یک کار خاص متمرکز می‌شوند، در نتیجه از پلک زدن به طور متوسط 15 تا 20 بار در دقیقه به 3 تا 4 بار در دقیقه می‌رسند. این موضوع می‌تواند چشم شما را تحت فشار قرار دهد و منجر به قرمزی و خستگی یا پف و گودی شود.
ماساژ زیر چشم مزایای مختلفی دارد و دیگر لازم نیست نیمی از درآمد خود را برای روش‌های گران قیمت، وسایل مراقبت از پوست یا تجهیزات مدرن خرج کنید. شما به راحتی می‌توانید با انگشتان خود از هر گونه گودی، پف و سیاهی چشم خلاص شوید. شما با ماساژ ناحیه زیر چشم می‌تواند بافت و شبکه انتقال اکسیژن را تحریک می‌کنید تا گردش خون در ناحیه چشم و توانایی ماهیچه‌های آن را برای تنظیم جریان خون افزایش دهند.
ماساژ چشم با افزایش متابولیسم سلول‌های چشم به کاهش پف و افتادگی دور چشم و تسکین پوست کمک کند. درنتیجه پوست اطراف چشم روشن‌تر و جوان‌تر بنظر می‌رسند.
بهترین مزیت ماساژ صورت این است که شما فقط به چند دقیقه زمان نیاز دارید. همینطور می‌توانید آن را در هر مکانی انجام دهید. ما در زیر به طور مفصل به مزایای ماساژ دور چشم صحبت کرده‌ایم.
1. سردرد و فشار چشم را به حداقل می‌رساند.
شایع‌ترین علت خستگی چشم استفاده طولانی مدت از صفحه نمایش گوشی، کامپیوتر یا تلویزیون است، اما این تنها دلیل نیست. خستگی چشم همچنین می‌تواند ناشی از رانندگی در شب، مطالعه در نور کم و تغییرات دما نیز باشد.
سوزش چشم، سردرد و اختلال در بینایی از جمله عوارض جانبی فشار بر روی چشم است. خوشبختانه شما با ماساژ زیر چشم می‌توانید فشار بر روی چشم را کاهش دهید و احساس بهتری داشته باشید.
ماساژ چشم با بهبود جریان خون و اثرات آرام‌بخش بر روی اعصاب و عضلات، فشار و خستگی را در چشم‌ها کاهش می‌دهد. درمان سردرد با ماساژ موثر بوده و نه تنها ناراحتی سردرد بلکه دفعات آن را نیز کاهش می‌دهد.
2. برای چشم‌های پف و حلقه‌های تیره دور چشم فوق‌العاده است.
پف زیر چشم و دایره‌های سیاه باعث می‌شوند که ما خسته به نظر برسیم. عواملی مانند کمبود خواب، استرس، قرار گرفتن در معرض نور خورشید، رژیم غذایی نامناسب، پیری و ژنتیک در ایجاد سیاهی زیر چشم نقش دارند. خوشبختانه ماساژ دور چشم می‌تواند به روشن شدن این حلقه های سیاه و خلاص شدن از شر حلقه‌های زیرچشم کمک کند.
شما با استفاده از تکنیک‌های ماساژ چشم و یک رژیم خوب مراقبت از چشم، می‌توانید از شر آنها خلاص شوید و طراوت و درخشندگی از دست رفته صورت خود را دوباره بدست آورید.
3. خاصیت ارتجاعی پوست را بهبود می‌بخشد.
پوست با افزایش سن شروع به از دست دادن خاصیت ارتجاعی خود می‌کند و درخشندگی خود را از دست می‌دهد. برای کاهش چین‌وچروک و سیاهی دور چشم باید پوست اطراف چشم را ماساژ داد. ماساژ با تقویت گردش خون، طراوت کلی صورت و درخشندگی چشم‌ها را افزایش می‌دهد.
4. به آرامش‌بخشی شما کمک می‌کند.
گاهی اوقات کارهایی که انجام می دهیم، باعث نگرانی و اضطراب ما می‌شوند. ماساژ چشم می‌تواند به شما کمک کند تا از تنش خلاص شوید و تمام استرس و اضطراب‌تان از بین ببرید.
گرما و ضربات ریتمیک ماساژ چشم، اعصاب شما را تحریک می‌کند، ماهیچه‌های منقبض شما را شل می‌کند، احساس آرامش و خونسردی به شما می‌دهد و روحیه شما را بالا می‌برد.
5. به خواب بهتر کمک می‌کند.
اگر با کمبود خواب دست‌وپنجه نرم می‌کنید، ماساژ چشم برای شما ضروری است. چشم و ذهن خسته شما تحت فشار و گرمای ماساژ چشم آرام خواهد شد. یک ماساژ چشم خوب به شما کمک می‌کند تا با از بین بردن استرس و تنش یک روز پرمشغله، آرام شوید و برای یک خواب راحت در شب آماده گردید.
نحوه ماساژ دور چشم
همانطور که اشاره کردیم انجام درست حرکات ماساژ زیر چشم می‌تواند گردش خون را در ناحیه چشم تقویت کند، پف و حلقه‌های تیره را کاهش دهد و چشمان شما را دوباره روشن و شاداب کند.
کل پروسه ماساژ چشم فقط حدود پنج دقیقه طول می‌کشد، بنابراین به راحتی می‌توانید در برنامه صبحگاهی خود آن را قرار دهید. مانند هر یک از روتین پوستی دیگری، اگر این پروسه را به‌طور منظم انجام دهید، بهترین مزیا را کسب خواهید کرد.
پیشنهاد می‌کنیم هر حرکت را حدود یک یا چند دقیقه انجام دهید. توجه کنید که پوست اطراف چشم بسیار لطیف است، بنابراین برای بهره‌مندی از مزایای ماساژ دور چشم باید فشار خیلی کمی وارد کنید. استفاده از مقداری کرم دور چشم یا روغن ماساژ صورت به انگشتان شما کمک می‌کند تا به راحتی سر بخورند.
علاوه بر نکات بالا حتما قبل از شروع ماساژ، مطمئن شوید که دست‌ها و صورت خودتا را تمیز شسته‌اید. همینطور فراموش نکنید که در حین انجام ماساژ نفس‌های عمیق و آرامی از طریق بینی بکشید. در ادامه به صورت جزئی‌تر به نحوه ماساژ زیر چشم پرداخته‌ایم.
حرکت 1: ضربه زدن
در اولین حرکت شما باید با انگشتان حلقه روی هر دو دست به آرامی به دور چشمان خود ضربه بزنید. توجه کنید که روی خود چشم‌ها ضربه نزنید، فقط به پوست اطراف آنها ضربه وارد کنید.
این تکنیک از ماساژ چشم می‌تواند گردش خون در ناحیه مدنظر را تقویت کند، مواد مغذی و اکسیژن را به سلول‌های پوست شما برساند و مواد زائد را که در طول شب جمع‌شده‌اند از بین ببرد. همینطور می‌تواند به کاهش سیاهی دور چشم کمک کند و پوست اطراف چشم شما را روشن‌تر نشان دهد.
حرکت 2: نوازش
این‌بار از انگشتان اشاره خود برای ماساژ دور چشم استفاده کنید و به آرامی زیر چشمان خود را نوازش نمایید. از بینی شروع کنید و به سمت خارج به گوشه‌های بیرونی چشم حرکت کنید، سپس دوباره انگشتان خود را روی بینی خود قرار دهید و این عمل را تکرار کنید.
فقط مراقب باشید که اطراف چشم را به آرامی نوازش کنید و انگشتان خود را با فشار روی پوست نکشید.
این حرکت از ماساژ زیر چشم برای تسکین هرگونه استرس یا تنش در ماهیچه‌های چشم فوق‌العاده کاربردی است. همینطور این حرکت مانند ضربه زدن، گردش خون را نیز افزایش می‌دهد و خون تازه را به ناحیه چشم تزریق می‌کند.
حرکت 3: ماساژ دایره‌ای
شما باید در این مرحله از انگشتان اشاره برای ماساژ دور چشم خود به صورت دایره‌ای استفاده کنید. از بالای بینی شروع کنید و از بالای استخوان گونه به سمت پایین بیایید، سپس به سمت بالا و روی ابروهای خود بکشید و به سمت پایین برگردید. بعد از سی ثانیه جهت دایره‌ها را عوض کنید و در جهت مخالف ماساژ دهید.
شما باید فشار ملایمی را به هنگام ماساژ دایره‌ای به اطراف چشم وارد کنید. اگر حفظ فشار ملایم با انگشت اشاره برای شما سخت است، می‌توانید از انگشت حلقه استفاده کنید زیرا به‌طور طبیعی به هنگام استفاده از انگشت حلقه فشار کمتری به آن وارد می‌کنیم.
این تکنیک از ماساژ چشم سیستم تخلیه لنفاوی را که درست زیر پوست قرار دارد، تقویت می‌کند. حتی این لمس سبک به از بین بردن سموم و مواد زائد که به پف چشم و حلقه‌های سیاه منجر می‌شوند کمک می‌کند.
حرکت 4: ماهیچه‌های چشم
دهان خود به شکل O انگلیسی در بیاورید و لب‌های خود را به دور دندانهایتان بچسبانید. انگشتان اشاره خود را به صورت افقی زیر چشمان خود قرار دهید، به طوری که نوک انگشتان به سمت بینی شما باشد. حالا چشمان خود را حرکت دهید و به بالا نگاه کنید.
سپس به طور مکرر پلک‌های خود را تکان دهید تا عضلات اطراف چشم را تقویت کنید.
شاید برای‌تان عجیب بنظر برسد اما این حرکت ماساژ چشم باعث تقویت ماهیچه‌های اطراف چشم می‌شود و در نتیجه آنها کمتر پف می‌کنند. شاید اینکار در ابتدا بسیار سخت به نظر برسد اما مانند هر تمرین دیگری، هرچه بیشتر عضلات را تمرین دهید، حرکت برای شما راحت‌تر خواهد بود.
حرکت 5: حرکت ساعت
در این مرحله از ماساژ دور چشم باید کف دست را روی پیشانی قرار دهید. حالا فقط چشمان خود را حرکت دهید و به صورت دایره‌ای به اطراف نگاه کنید. انگار به نوبت به هر یک از اعداد روی ساعت نگاه می‌کنید.
دستان شما برای اینکه پیشانی خود را ثابت نگه دارید، به این شکل نگه داشته شده‌اند. چون هنگامی که چشمان‌مان را حرکت می‌دهیم تمایل داریم ابروهای‌مان را بالا ببریم که می‌تواند منجر به ایجاد خطوط روی پیشانی شود.
این حرکت ماهیچه‌های چشم را تقویت می‌کند و به ما کمک می‌کند یاد بگیریم پیشانی خود را ثابت نگه داریم. این تکنیک از ماساژ زیر چشم همچنین باعث می‌شود که چشمان شما روشن‌تر و پرانرژی‌تر به نظر برسند.
حرکت 6: نقاط فشار
در این مرحله شما باید به دور چشم‌ها، شقیقه‌ها و روی پیشانی به مدت 10 ثانیه ضربه بزنید. تصور کنید در حال تایپ سریع روی کیبورد کامپیوترتان هستید. بدین منظور انگشت حلقه خود را روی نقطه 1 قرار دهید و به ترتیب نقاط روی تصویر را فشار دهید.
حرکت 7: پایان
با بستن چشم‌ها و کشیدن چند نفس عمیق و آرام ماساژ چشم را به پایان برسانید. امیدواریم احساس خوبی کسب کرده باشید و برای شروع روز خود آماده باشید. شما می‌توانید این روتین سریع و ساده ماساژ دور چشم را هر روز صبح انجام دهید. به ویژه در روزهایی که خوب نخوابیده‌اید برای‌تان فوق‌العاده مفید خواهد بود.
سوالات متداول
آیا ماساژ دور چشم به تیرگی زیر چشم نیز کمک می‌کند؟
بله، ماساژ زیر چشم به کاهش سیاهی دور چشم نیز کمک می‌کند. شما می‌توانید در خانه با فشار وارد کردن به نقاط فشار به بهبود گردش خون لنفاوی خود کمک کنید. اینکار تیرگی زیر چشم را کاهش می‌دهد و گردش خون را بهبود می‌بخشد.
همینطور با ماساژ چشم مواد مغذی و اکسیژن بهتر بتوانند را به ناحیه زیر چشم برسند.
چگونه از شر پف زیر چشم خلاص شویم؟
با استفاده از کمپرس سرد می‌توانید از شر گودی زیر چشم خلاص شوید. خنک کردن ناحیه مدنظر با افزایش جریان خون، التهاب و تورم را کاهش می‌دهد.
هر چیز سرد از جمله کیسه یخ، کیسه‌ای از سبزیجات یخزده و قاشق‌های سرد را می‌توان برای مدت کوتاهی روی پلک‌های بسته قرار گیرند. ماساژ صورت با یخ روشی محبوب برای مراقبت از پوست است.
آیا ماساژ صورت برای چاقی امکانپذیر است؟
بله، ماساژ صورت برای چاقی امکانپذیر است. البته منظور از چاق شدن این نیست که همه بخش‌های صورت از چربی پر شوند.
شما با ماساژ صورت بخش‌های مهم و زیبای صورت‌تان مثل گونه و فک را برجسته‌تر می‌کنید و شکل جذاب‌تری به آنها می‌بخشید؛ بنابراین حتی اگر صورت چاقی هم دارید، با این ماساژ می‌توانید فرم صورت زیباتری داشته باشید.
ساده‌ترین روش ماساژ صورت چیست؟
خوشبختانه روش‌های ساده‌ای برای جلوگیری از پیری پوست وجود دارند که می‌تواند در حفظ زیبایی و جوانی پوست شما موثر باشد.
ماساژ صورت با قاشق روش ساده‌ای است که می‌تواند پوست شاداب و سالمی را برای شما به ارمغان آورد. ما قبلا در مطلبی جداگانه در مورد فواید و تکنیک‌های ماساژ با قاشق صحبت کرده‌ایم. شما عزیزان می‌توانید برای اطلاعات تکمیلی مطلب مربوطه را مطالعه کنید.
ماساژ دور چشم می‌تواند برای بهبود گودی، پف و تیرگی چشم‌های شما بسیار مفید باشد و هر کسی می‌تواند برای حفظ زیبایی صورت خود هر روز از ماساژ چشم بهره‌مند شود. ما در این مطلب از وبلاگ روتای در مورد فواید و تکنیک‌های ماساژ زیر چشم به طور مفصل صحبت کردیم. امیدواریم که این مطلب برای شما مفید بوده باشد. حالا شما برای ما بنویسید که آیا تابه‌حال تجربه ماساژ چشم را داشته‌اید؟ کدام ماساژ صورت را ترجیح می‌دهید؟ حتما نظرات و تجربیات خود را با ما به اشتراک بگذارید.
