هرچقدر هم که خسته باشید، ماساژ می‌تواند تمام تنش‌ها را از بدن‌تان دور کند. ماساژ با ورز دادن، مالش و کشش عضلات جریان خون را شما بهبود می‌بخشد و همین می‌تواند به رفع گرفتگی‌ها و خستگی‌ها کمک کند. با این حال برای اینکه ماساژ، اصولی انجام شود و هیچ آسیبی به بدن شخص ماساژ گیرنده وارد نشود، باید آموزش ماساژ از صفر تا صد به درستی صورت گیرد.
ما در این مطلب آموزش ماساژ را همراه با فیلم را برای شما آماه‌ایم و نحوه انجام تکنیک‌های آن را به‌طور اصولی به شما یاد داده‌ایم. اگر به دنبال آموزش جامعی برای ماساژ هستید، پس ادامه مطلب را با ما همراه باشید.
آموزش ماساژ از صفر تا صد با ویدیو
در حالت کلی آموزش ماساژ از صفر تا صد به دو مرحله پیش ماساژ و حین ماساژ تقسیم می‌شود. در مرحله پیش ماساژ باید یک‌سری کارهایی که قبل از ماساژ باید رعایت شوند، را انجام دهید. همچنین در این مرحله باید نکات بسیار مهمی را در نظر گرفته و رعایت کنید تا نتیجه ماساژ عالی باشد.
در حین ماساژ هم حرکات و تکنیک‌هایی وجود دارند که باید آن‌ها را یاد گرفته و اجرا کنید. در ادامه می‌خواهیم هر دو مرحله آموزش ماساژ را پوشش داده و همه آن‌چیزی که باید بدانید را در اختیارتان قرار دهیم.
1) از شخص بخواهید تا رو به شکم دراز بکشد.
اگر برای آموزش ماساژ، میز ماساژ خریداری کرده‌اید، از شخص بخواهید تا سرش را در گودی مخصوص صورت روی میز قرار دهد. با یک ملافه یا حوله هم می‌توانید بخش‌های زیر کمر را بپوشانید. از او بخواهید تا کاملا صاف دراز کشیده و دست‌هایش را کنار بدنش قرار دهد.
در این بین اگر از تشک برای ماساژ استفاده می‌کنید، می‌توانید بالش یا حوله را زیر سر شخص قرار دهید. البته ارتفاع بالش یا حوله باید به حدی باشد که ستون فقرات با گردن در یک خط قرار بگیرند.
2) ماساژ را با توضیحات کامل شروع کنید.
پیش از اینکه ماساژ را شروع کنید، بهتر است تا توضیحاتی راجع به خودتان و نحوه انجام ماساژ به مراجعه‌کننده بدهید. همچنین از او بخواهید تا در طول ماساژ هرگونه عمل دردناک یا ناراحت‌کننده را به شما اطلاع دهد.
-
توجه داشته باشید که ماساژ برای افرادی که بیماری‌های خاص دارند، ممکن است مناسب نباشد. چنین افرادی باید پیش از مراجعه به ماساژ با دکترشان مشورت کنند. پس توصیه می‌کنیم ابتدا کمی راجع به بیماری‌های خاص و اثرات ماساژ بر آن‌ها مطالعه کنید.
3) با استفاده از روغن، تکنیک‌های ماساژ را پیاده کنید.
برای اینکه آموش ماساژ از صفر تا صد را به درستی انجام دهید، باید یک روغن ماساژ مناسبی را انتخاب کرده و در ماساژ از آن استفاده کنید. روغن عمل ماساژ را راحت کرده و از کشیده شدن پوست شخص جلوگیری می‌کند. تمامی نقاط پشت شخص را به روغن آغشته کرده و با حرکات نرم و دایره‌ای شکل شروع کنید.
-
اولین تکنیک، افلوراژ است.
حالا تکنیک افلوراژ را اعمال کنید. افلوراژ حرکات دایره‌ای شکلی است که با فشار نسبتا زیادی به بدن وارد می‌شود. معمولا از این تکنیک برای گرم کردن بدن در ابتدای ماساژ استفاده می‌کنند. این تکنیک را بهتر است در انتهای ماساژ هم برای سرد کردن بدن به کار ببرید.
برای اعمال این تکنیک از انگشتان و دست خود برای افزایش جریان خون و کاهش سفتی در عضلات استفاده کنید. حرکات دایره‌ای تکنیک افلوراژ را از پایین کمر شروع کرده و به بالا حرکت کنید. حین اعمال فشار هم توجه کنید که همیشه به سمت قلب حرکت کنید و سپس به‌آرامی دست‌ها را از کناره‌های بدن به سمت پایین بیاورید. زمانیکه به پایین حرکت می‌کنید، فشار را کاهش دهید؛ اما تماس دستان با بدن را قطع نکنید. تکنیک افلوراژ را 3 تا 5 دقیقه تکرار کرده و رفته‌رفته فشار ماساژ را بیشتر کنید.
-
تکنیک پتریساژ را به کار ببرید.
پتریساژ شامل ضربات دایره‌ای کوتاه با فشار زیادی نسبت به افلوراژ است. این تکنیک را می‌توان به‌عنوان تکنیک ورز دادن هم معرفی کرد. در این تکنیک بدن به‌خوبی ورز داده شده و با اعمال فشار قابل توجهی گردش خون بدن تقویت می‌شود.
در تکنیک پتریساژ می‌توان از کف دست، نوک انگشتان یا حتی بند انگشتان در حرکات دایره‌ای کوتاه استفاده کرد. این تکنیک را باید از ناحیه کمر شروع کرده و به سمت بالا حرکت کنید. 2 تا 5 دقیقه برای انجام این تکنیک مناسب است.
-
با کف دست ضربه بزنید.
در این بخش از آموزش ماساژ از صفر تا صد مچ دست‌هایتان را شل نگه داشته و کف دست‌هایتان را کمی گود کنید.
از پایین کمر شروع کرده و تا شانه‌ها ضربات کوتاه و عمیقی را به صورت متوالی و سریع وارد کنید. فشار ضربه‌ها نباید طوری باشد که شخص اذیت شود. 2 تا 3 دقیقه برای این کار کافی است. برای این تکنیک می‌توانید به جای دست‌ها از ماساژور برقی هم استفاده کنید.
-
از تکنیک بلند کردن عضلات استفاده کنید.
برای انجام این تکنیک باید نوک انگشت‌های شست خود را به هم بچسبانید و سایر انگشت‌ها را صاف نگه‌دارید.
حالا انگشت‌های شست را پایین کمر گذاشته و آن‌ها را روی پوست کمر به سمت شانه‌ها بکشید. از سایر انگشتان‌تان برای جمع کردن عضلات و کشیدن آن‌ها به سمت انگشت‌های شست کمک بگیرید. انگار که با سایر انگشت‌ها پوست بدن را جمع کرده و با انگشت شست آن‌ها را صاف می‌کنید. این تکنیک را هم 2 تا 3 بار تکرار کنید.
-
تکنیک بادکش را اعمال کنید.
تا الان همه تکنیک‌ها را از پایین به بالا انجام دادید. حالا نوبت آن است که بالای سر شخص قرار بگیرید و تکنیک بادکش را از بالا به پایین انجام دهید. انگشتان شست خود را زیر گردن و دو طرف ستون فقرات بگذارید. از همان نقطه شروع کنید و با انگشتان شست فشارهای قابل توجهی را به دو طرف ستون فقرات وارد کنید. این حرکت را تا پایین کمر ادامه دهید.
توجه داشته باشید که حتما عضلات اطراف ستون فقرات را ماساژ دهید؛ نه مستقیماً خود ستون فقرات را.
-
پیچ و تاب بدهید.
در آخرین مرحله از آموزش ماساژ از صفر تا صد سمت پهلوی شخص بایستید و دستانتان را عمود بر ستون فقرات روی پهلو یک سمت قرار دهید.
حالا دست راست را با فشار نسبتا زیادی روی پوست شخص به سمت پهلوی دیگر بکشید و دست چپ را ثابت نگه دارید. زمانی که دست راست‌تان را به سمت خودتان می‌کشید، دست چپ را به سمت جلو و پهلوی دیگر بکشید. در واقع، دست‌ها را در جهت‌های مخالف روی پوست بدن بلغزانید. این حرکت را به سمت بالا تکرار کنید تا به ناحیه شانه برسید. سپس به پایین برگشته و دوباره این کار را تکرار کنید.
نکاتی که پیش از ماساژ باید آن‌ها را رعایت کنید.
ماساژ یکی از روش‌های موثر برای رسیدن به آرامش و کاهش تنش‌های جسمی و روانی است. اما برای اینکه تجربه ماساژ به بهترین شکل ممکن انجام شود، رعایت چند نکته کلیدی قبل از شروع ماساژ ضروری است. این نکات به شما کمک می‌کنند تا فضایی مناسب و آرامش‌بخش ایجاد کنید و ماساژ را به یک تجربه لذت‌بخش برای ماساژ گیرنده تبدیل کنید.
1) انتخاب مکان دنج و راحت
پیش از هر کاری باید مکان راحتی برای انجام ماساژ تدارک ببینید. محیط و نحوه دکوراسیون و نورپردازی تاثیر مستقیمی بر میزان تاثیرگذاری ماساژ دارد. سعی کنید یک مکان کاملا تمیز و بی‌سروصدا را برای انجام ماساژ انتخاب کنید.
برای افزایش آرامش در محیط موردنظر نیز می‌توانید یک موزیک ماساژ آرامش‌بخشی را پخش کنید. بهتر است نور اتاق کم باشد و چراغ‌های خیلی کمی استفاده شود. یک آباژور می‌تواند کافی باشد؛ هرچند که کارشناسان توصیه می‌کنند شمع اثرگذاری بیشتری دارد. اگر امکان استفاده از شمع را داشتید، حتما این مورد را هم جزو گزینه‌های نورپردازی اتاق ماساژ بگنجانید.
دمای اتاق را هم متعادل نگه‌دارید. از آن‌جایی که فرد ماساژ شونده به‌احتمال‌زیاد بدون لباس خواهد بود، حتما دمای اتاق را طوری تنظیم کنید که سرد نباشد. توجه داشته باشید که اتاق را بیش از حد گرم هم نکنید تا فرد اذیت نشود.
عصاره گیاهان طبیعی(روغن گیاهی) هم می‌توانند به بهبود روند ماساژ کمک کنند. البته بهتر است پیش از استفاده از آن حتما از افراد نظرشان را بپرسید و در صورت تایید آن‌ها را به کار ببرید. اینکار که با نام رایجه‌درمانی نیز شناخته می‌شود، یکی از محبوب‌ترین روش‌های مکمل برای درمان بیماری‌ها است. در این روش از عصاره‌های غلیظ گیاهانی مثل اسطوخودوس، پرتقال و ترنج و اکالیپتوس استفاده می‌شود و هدف کلی آن بهبود سلامت جسمی و روانی شماست. با مطالعه‌ی مطلب زیر می‌توانید در مورد رایحه‌درمانی یا همان ماساژ آروماتراپی چیست اطلاعات بیشتری را کسب کنید.
در مجله روتای بخوانید: ماساژ آروماتراپی چیست؟ فواید رایحه درمانی، معایب و خطرات آن
2) تهیه تشک یا میز ماساژ
برای اینکه مشتریان بتوانند بدون اذیت دراز بکشند و در آرامش کامل باشند، لازم است که یک تشک یا میز ماساژ تهیه کنید. اگر قصد استفاده از تشک دارید، باید کاملا تمیز، ضخیم و نرم باشد.
بدیهی است که میز ماساژ گزینه ایده‌آلی‌تری است؛ زیرا کاملا استاندارد ساخته شده و مخصوص ماساژ طراحی شده‌اند. تمامی میزهای ماساژ دارای یک گودی برای جاگیری صورت هستند تا اولا افراد به‌راحتی دراز بکشند و ثانیا گردن آن‌ها صاف باقی بماند. صاف ماندن گردن باعث می‌شود تا ستون فقرات هم به‌درستی تنظیم شده و صاف باشد.
تخت خواب هم می‌تواند یکی از گزینه‌های پیش روی شما باشد. اگر به تشک یا میز ماساژ دسترسی ندارید، می‌توانید از تخت خواب به‌جای آن‌ها استفاده کنید.
3. اطمینان از سلامتی ماساژ گیرنده
قبل از شروع ماساژ، از سلامت عمومی و وجود هرگونه مشکل پزشکی خاص در فرد ماساژ گیرنده اطمینان حاصل کنید. این امر شامل بررسی وجود هرگونه آلرژی، مشکلات پوستی، آسیب‌های اخیر یا مشکلات سلامتی است که ممکن است بر روند ماساژ تاثیر بگذارد.
4. تنظیم موسیقی و نور
انتخاب موسیقی آرامش‌بخش و تنظیم نور محیط به گونه‌ای که نه خیلی تاریک و نه خیلی روشن باشد، می‌تواند فضایی آرام و دلپذیر ایجاد کند. استفاده از موسیقی بدون کلام و صداهای طبیعت می‌تواند به کاهش استرس و ایجاد حس آرامش کمک کند.
5. آماده‌سازی وسایل مورد نیاز
اطمینان حاصل کنید که تمام وسایل مورد نیاز برای ماساژ، از جمله روغن‌های ماساژ، حوله‌ها و بالشت‌ها، در دسترس و آماده استفاده باشند. این امر به جلوگیری از وقفه‌های غیرضروری در طول جلسه ماساژ کمک می‌کند.
6. رعایت بهداشت فردی
هم ماساژور و هم ماساژ گیرنده باید به بهداشت فردی خود توجه کنند. دست‌های تمیز و بدنی بدون بو برای ایجاد یک تجربه ماساژ مطلوب ضروری است.
7. استفاده از تکنیک‌های تنفسی
قبل از شروع ماساژ، به ماساژ گیرنده کمک کنید تا با استفاده از تکنیک‌های تنفسی عمیق، آرامش خود را افزایش دهد. این کار به کاهش تنش و آماده‌سازی بدن برای یک جلسه ماساژ موثر کمک می‌کند.
8. تنظیم انتظارات
قبل از شروع ماساژ، در مورد انتظارات و هدف جلسه ماساژ با ماساژ گیرنده صحبت کنید. این امر به شما کمک می‌کند تا ماساژ را متناسب با نیازهای خاص او انجام دهید.
با رعایت این نکات، می‌توانید تجربه‌ای مطلوب و آرامش‌بخش برای ماساژ گیرنده فراهم کنید و از فواید ماساژ به بهترین شکل بهره‌مند شوید.
آموزش ماساژ صورت برای چاقی صورت
ماساژ صورت برای چاقی، یکی از روش‌های موثر و طبیعی برای بهبود ظاهر و حجم‌دهی به صورت است. این نوع ماساژ با تحریک گردش خون و افزایش جریان اکسیژن به پوست، به تقویت بافت‌های عضلانی کمک کرده و موجب افزایش حجم و چاقی صورت می‌شود. در این روش، با استفاده از فشار ملایم و حرکات دورانی بر روی نقاط کلیدی صورت مانند گونه‌ها، فک، دور چشم‌ها و پیشانی، عضلات صورت تحریک و تقویت می‌شوند.
این فرآیند نه تنها به افزایش حجم صورت کمک می‌کند، بلکه باعث بهبود خاصیت ارتجاعی پوست و کاهش نشانه‌های پیری نیز می‌شود. ماساژ صورت برای چاقی می‌تواند به صورت روزانه و با استفاده از روغن‌های طبیعی مانند روغن بادام یا زیتون انجام شود تا نتایج بهتر و سریع‌تری حاصل شود. ما قبلا در مطلبی جداگانه به طور مفصل در مورد ماساژ صورت برای چاقی صحبت کرده‌ایم. با کلیک بر روی ماساژ صورت برای چاقی می‌توانید مراحل این ماساژ را به طور کامل یاد بگیرید.
آموزش ماساژ برای رفع خستگی با فیلم
ماساژ برای رفع خستگی یکی از روش‌های موثر و آرامش‌بخش است که به بهبود گردش خون، کاهش تنش عضلانی و افزایش انرژی بدن کمک می‌کند. این تکنیک‌ها شامل حرکات ملایم و فشارهای متناوب است که به ریلکسیشن عضلات کمک کرده و خستگی ناشی از فعالیت‌های روزانه را تسکین می‌دهند.
استفاده از روغن‌های ماساژ با خواص آرامش‌بخش مانند لاوندر یا اکالیپتوس می‌تواند تاثیر ماساژ را دوچندان کند. ما قبلا در مطلبی جداگانه به طور مفصل در مورد آموزش ماساژ برای رفع خستگی صحبت کرده‌ایم. با کلیک بر روی آموزش ماساژ برای رفع خستگی با فیلم می‌توانید مراحل این ماساژ را به طور کامل یاد بگیرید.
آموزش ماساژ دور چشم
ماساژ دور چشم یکی از روش‌های موثر برای کاهش تورم، کاهش خطوط ریز و بهبود گردش خون در ناحیه حساس دور چشم است. این ماساژ با استفاده از تکنیک‌های ملایم و دقیق، به تقویت پوست نازک اطراف چشم کمک کرده و به کاهش علائم خستگی و پیری چشم‌ها می‌انجامد.
این حرکات باید با احتیاط و به آرامی انجام شوند تا از آسیب به پوست حساس این ناحیه جلوگیری شود. استفاده از محصولات مرطوب‌کننده یا سرم‌های مخصوص دور چشم قبل از ماساژ می‌تواند به لغزش بهتر انگشتان کمک کرده و اثربخشی ماساژ را افزایش دهد. این ماساژ نه تنها به زیبایی و شادابی چشم‌ها کمک می‌کند، بلکه احساس آرامش و ریلکسیشن را نیز به همراه دارد. ما در مطلبی جداگانه شیوه‌های صحیح اعمال فشار و حرکات دورانی بر روی نقاط کلیدی دور چشم آموزش داده‌ایم. حتما مطلب مربوطه را مطالعه کنید.
آموزش ماساژ ساق پا
ماساژ ساق پا یکی از روش‌های موثر برای کاهش تنش و خستگی ناشی از فعالیت‌های روزانه است. این نوع ماساژ به بهبود گردش خون و کاهش احتقان در عضلات ساق پا کمک کرده و می‌تواند در تسکین دردهای ناشی از ورزش یا فعالیت‌های طولانی مدت موثر باشد. ما در مطلب جداگانه به طور مفصل تکنیک‌های مختلف ماساژ ساق پا، از جمله فشار و مالش ملایم، حرکات دورانی و کشش عضلات، شرح داده‌ایم.
این حرکات باید با دقت و به آرامی انجام شود تا از آسیب به بافت‌های نرم جلوگیری شود. استفاده از روغن‌های ماساژ یا کرم‌های مرطوب‌کننده می‌تواند به لغزش بهتر دست‌ها بر روی پوست کمک کرده و تجربه ماساژ را لذت‌بخش‌تر سازد. ماساژ ساق پا نه تنها برای ورزشکاران، بلکه برای هر کسی که به دنبال راهی برای ریلکسیشن و تسکین دردهای عضلانی است، مفید و موثر است.
آموزش ماساژ برای دیسک گردن
ماساژ برای تسکین دیسک گردن یک روش درمانی مکمل است که می‌تواند به کاهش درد و افزایش انعطاف‌پذیری در ناحیه گردن کمک کند. این نوع ماساژ بر روی نواحی اطراف گردن و شانه‌ها تمرکز دارد و با استفاده از تکنیک‌های ملایم و کنترل شده، به رفع تنش‌های عضلانی و بهبود گردش خون در این نواحی کمک می‌کند.
توجه داشته باشید که ماساژ باید به آرامی و با دقت انجام شود تا از هرگونه فشار بیش از حد بر روی دیسک‌های گردنی جلوگیری شود. استفاده از روغن‌های گرم و آرامش‌بخش مانند روغن لاوندر یا روغن جوجوبا می‌تواند در افزایش اثربخشی ماساژ موثر باشد. این ماساژ باید تحت نظارت یا با راهنمایی یک متخصص انجام شود، به ویژه در مواردی که دیسک گردن دچار آسیب یا بیماری خاصی است. ما قبلا در مطلبی جداگانه به طور مفصل در مورد آموزش ماساژ برای دیسک گردن صحبت کرده‌ایم. با کلیک بر روی آموزش ماساژ برای دیسک گردن می‌توانید مراحل این ماساژ را به طور کامل یاد بگیرید.
آموزش ماساژ کف پا
ماساژ کف پا یکی از روش‌های موثر برای ریلکسیشن و تسکین دردهای مرتبط با فشار و خستگی روزانه است. این نوع ماساژ، که ریشه در طب سنتی و رفلکسولوژی دارد، به تحریک نقاط خاصی در کف پا می‌پردازد که گفته می‌شود با اندام‌ها و سیستم‌های مختلف بدن ارتباط دارند.
این حرکات به بهبود گردش خون، کاهش تنش و ایجاد حس آرامش کمک می‌کنند. استفاده از روغن‌های ماساژ یا کرم‌های مرطوب‌کننده می‌تواند به لغزش بهتر دست‌ها بر روی پوست کمک کرده و تجربه ماساژ را لذت‌بخش‌تر سازد. ماساژ کف پا نه تنها برای رفع خستگی پاها بلکه برای بهبود کلی حال روحی و جسمی فرد مفید است.
ماساژ با ماساژورها
ماساژ می‌تواند پروسه‌ی زمان‌بری باشد و انرژی زیادی بطلبد. همچنین شما باید تکنیک‌های آن را بلد باشید. این درحالی است که یک دستگاه ماساژور می‌تواند تمامی این کارها را به سادگی در زمان و مکان مورد نظر شما انجام دهد. دستگاه ماساژور با روش‌های اصولی تمامی اندام‌های شما را ماساژ داده و سلامتی و آرامش را به شما هدیه خواهد کرد.
بدین منظور صندلی ماساژورهایی موجود هستند که می‌توانند کل بدن را ماساژ دهند. روتای این امکان را برای شما فراهم کرده که بتوانید بهترین دستگاه‌ها و صندلی ماساژور را با مناسب‌ترین قیمت خریداری کرده و درب منزل تحویل بگیرید.
همین حالا می‌توانید با مشاوران ما تماس گرفته و به صورت رایگان از تجربیات آن‌ها در این زمینه استفاده ببرید. مشاوران ما به شما کمک خواهند کرد که بتوانید بهترین دستگاه را بر اساس نیاز و بودجه‌تان انتخاب نمایید.
سوالات متداول
آیا ماساژ برای همه افراد مناسب است؟
خیر، ماساژ برای افرادی با برخی شرایط پزشکی خاص، مانند بیماری‌های پوستی، التهاب مفاصل یا بیماری‌های قلبی، ممکن است مناسب نباشد. همیشه قبل از انجام ماساژ با پزشک مشورت کنید.
چه نوع روغنی برای ماساژ بهتر است؟
روغن‌های طبیعی مانند روغن بادام، زیتون یا جوجوبا به دلیل خواص مرطوب‌کنندگی و سازگاری با پوست، انتخاب‌های خوبی هستند.
چگونه می‌توانم فشار مناسب را در حین ماساژ تعیین کنم؟
فشار ماساژ باید بر اساس راحتی فرد ماساژ گیرنده تنظیم شود. همیشه از فرد بخواهید در صورت احساس ناراحتی یا درد، شما را مطلع سازد.
آیا ماساژ می‌تواند به کاهش درد کمک کند؟
بله، ماساژ می‌تواند به کاهش تنش عضلانی و درد ناشی از آن کمک کند، به ویژه در نواحی مانند گردن، کمر و شانه‌ها.
چه مدت زمانی برای یک جلسه ماساژ مناسب است؟
مدت زمان ماساژ می‌تواند بسته به نیاز و ترجیح فرد متغیر باشد، اما به طور معمول، یک جلسه ماساژ بین 30 تا 60 دقیقه طول می‌کشد.
آیا ماساژ می‌تواند به بهبود خواب کمک کند؟
بله، ماساژ می‌تواند با کاهش استرس و تنش عضلانی، به بهبود کیفیت خواب کمک کند.
سوال: چگونه می‌توانم از آسیب‌دیدگی در حین ماساژ جلوگیری کنم؟
برای جلوگیری از آسیب‌دیدگی، همیشه تکنیک‌های صحیح ماساژ را دنبال کنید و از فشار بیش از حد یا حرکات ناگهانی خودداری کنید.
آیا ماساژ می‌تواند به کاهش سلولیت کمک کند؟
ماساژ می‌تواند به بهبود گردش خون و لنف کمک کرده و در نتیجه تاثیری مثبت بر کاهش ظاهر سلولیت داشته باشد.
چه زمانی باید از انجام ماساژ خودداری کرد؟
در صورت داشتن جراحت‌های اخیر، التهاب یا عفونت پوستی، و یا در دوران بارداری بدون مشورت با پزشک، باید از انجام ماساژ خودداری کرد.
آیا ماساژ می‌تواند به کاهش استرس کمک کند؟
بله، ماساژ با کاهش تنش عضلانی و تحریک تولید هورمون‌های آرامش‌بخش مانند اندورفین، می‌تواند به کاهش سطح استرس کمک کند.
سخن پایانی
در این مطلب سعی کردیم تا آموزش ماساژ از صفر تا صد را به شما ارائه داده و تمامی تکنیک‌هایی را در ماساژ باید به کار گیرید را به شما یاد دهیم. با به یاد داشتن این تکنیک‌ها و نکات و اعمال درست آن‌ها در ماساژ بدون شک بهترین عملکرد را از خود نشان خواهید داد.
