همه‌ی ما می‌دانیم که ماساژ بهترین روش برای حفظ فرم عضلات و کاهش تنش و استرس است، اما شاید برای شما نیز سوال باشد که آیا ماساژ زیاد می‌تواند مضر باشد؟ جواب سوال مثبت است! طبق مطالعه‌‌ای که اخیرا انجام شده، نشان می‌دهد که اگر بیش از 100 ماساژ در سال دریافت کنید، ممکن است در معرض خطر ابتلا به اضطراب یا افسردگی مزمن قرار گیرید. ما در این مطلب به عوارض ماساژ زیاد پرداخته‌ایم و در مورد اینکه چرا ماساژ زیاد می‌تواند مضر باشد، صحبت کرده‌ایم.
ماساژ چیست؟
ماساژ نوعی درمان سنتی است که در آن از مالش و ورز دادن ماهیچه‌ها و سایر بافت‌ها در جهت آرامش و تسکین درد استفاده می‌شود. انواع مختلفی از ماساژها وجود دارد که هر کدام مزایای خاص خود را دارند. ماساژ سوئدی یکی از محبوب‌ترین انواع ماساژ است و به اثرات آرامش‌بخش خود شناخته می‌شود. این نوع ماساژ از ضربات آرام و طولانی برای تقویت آرامش عمومی، بهبود گردش خون و کاهش استرس استفاده می‌کند.
ماساژ بافت عمیق یکی دیگر از انواع محبوب‌ترین ماساژها است که برای درمان مشکلات مختلف عضلات و مفاصل کاربرد دارد. این نوع ماساژ از ضربات آرام و عمیق برای هدف قرار دادن لایه‌های عمیقتر بافت ماهیچه‌ای استفاده می‌کند. ماساژ بافت عمیق می‌تواند به تسکین درد، بهبود دامنه حرکتی و کاهش التهاب کمک شایانی کند.
ماساژ سنگ داغ یکی دیگر از انواع ماساژهایی است که از سنگ‌های گرم شده برای شل کردن عضلات استفاده می‌کند. گرمای سنگ‌ها به افزایش گردش خون و ایجاد آرامش کمک می‌کند. این نوع ماساژ همچنین می‌تواند در تسکین دردهای مرتبط با آرتریت یا سایر بیماری‌ها مفید باشد. تمامی ماساژها فواید زیادی دارند و شاید برایتان عجیب باشد که بشنوید ماساژ می‌تواند مضر باشد؛ اگر در آن زیاده‌روی کنید. در حالیکه ماساژ برای سلامتی کلی بسیار مفید است و می‌تواند به شما در پیشگیری از بیماری‌های مختلف کمک زیادی بکند، اما با این حال نباید در مورد آن زیاده‌روی شود.
ما در ادامه در مورد مضرات ماساژ زیاد صحبت کرده‌ایم که پیشنهاد می‌کنیم حتما ادامهی مطلب را مطالعه کنید. بیابید با تعریفی از ماساژ شروع کنیم.
عوارض ماساژ زیاد چیست؟
ماساژ فواید زیادی دارد و اکثر افراد حتی بعد از اولین جلسه ماساژ احساس خوبی پیدا می‌کنند. از فواید ماساژ می‌توان به کاهش استرس و اضطراب، بهبود اختلالات خواب، تقویت تمرکز، بهبود جراحات، تسکین درد و افزایش انعطاف‌پذیری و سطح انرژی اشاره کرد. با این حال همه‌ی ما می‌دانیم که زیاده‌روی در هر چیزی می‌تواند به ضرر شما باشد. این موضوع در مورد ماساژ نیز صادق است و زیاده‌روی در آن نتیجه‌ی جالبی نخواهد داشت. اگر تعداد دفعات ماساژ شما زیاد باشد، حتی ممکن است برای بدن شما مضر نیز باشد. اما عوارض ماساژ زیاد چیست؟
ماساژ زیاد:
- ممکن است باعث کبودی، تحریک پوست یا آسیب‌های دیگر در بدن‌تان شود.
- ماساژ گاهی اوقات می‌تواند آسیب یا شرایط موجودتان را تشدید کند.
- شما ممکن است به ماساژ وابسته شوید و بدون آن احساس خوبی نداشته باشید.
- ممکن است احساس درد یا حتی استرس بیشتری نسبت به قبل از ماساژ را تجربه کنید.
اگر به دنبال ماساژ هستید، حتما قبل از رزرو، این خطرات احتمالی را در نظر بگیرید. اگر مرتبا ماساژ دریافت می‌کنید، مطمئن شوید که هر از چندگاهی به بدن خود استراحت می‌دهید تا از مضرات ماساژ زیاد دور بمانید.
پس با این اوصاف چیکار باید بکنیم؟ خوشبختانه عوارض ماساژ در کمتر کسی رخ می‌دهد و بیشتر مردم تجربه‌ی مثبتی از ماساژ دارند. اگر استرس یا درد عضلانی دارید، پیشنهاد می‌کنیم که ماساژ را تست کنید اما باید این حال همیشه به بدن خود گوش دهید و اگر احساس درد یا ناراحتی کردید، آن را متوقف نمایید.
چگونه بفهمیم که در ماساژ زیاده‌روی کرده‌ایم؟
اگر فکر می‌کنید که در ماساژ زیاده روی می‌کنید، بهتر است به این سوال پاسخ دهید. چندبار در هفته ماساژ می‌گیرید؟ اگر در طول هفته چندین بار ماساژ دریافت می‌کنید، احتمالا دارید زیاده‌روی می‌کنید. حتی اگر فقط یک ماساژ در هفته دریافت می‌کنید، اما این ماساژ بسیار طولانی و شدید است، همچنان ممکن است برای بدن‌تان مضر باشد.
نکته بعدی دیگری که باید به آن توجه کنید این است که بدن شما بعد از ماساژ چه احساسی دارد؟ اگر بعد از ماساژ احساس درد یا کبودی کردید، این نشانه آن است که در حال زیاده‌روی هستید. یا اگر متوجه شدید که احساس خوب شما به ماساژ وابسته است و از لحاظ ذهنی خیلی درگیر آن شده‌اید، این می‌تواند نشانه‌ای از وابستگی بدن شما به ماساژ باشد.
به این نکته نیز اشاره کنیم که ماساژ برای برخورد افراد ممنوع است و نباید ماساژ بگیرند. ماساژ برای زنان در سه اول بارداری، افرادی با عفونت پوستی، سوختگی پوستی، فشار خون بالا و دارای کبودی و زخم توصیه نمی‌شود. در مطلب زیر به طور مفصل در مورد اینکه چه کسانی نباید ماساژ بگیرند صحبت کرده‌ایم.
در مجله روتای بخوانید: چه کسانی نباید ماساژ بگیرند؟ ماساژ برای این افراد ممنوع است!
اگر احساس می‌کنید که در ماساژ زیاده‌روی کرده‌اید، بهتر است که مدتی ماساژ دریافت نکنید و به بدن‌تان فرصت دهید. این فرصت استراحت به شما کمک می‌کند تا در دراز مدت احساس بهتری داشته باشید. در ادامه مطلبِ عوارض ماساژ زیاد نکاتی که قبل از ماساژ باید بدانید را بررسی کرده‌ایم.
نکاتی که قبل از ماساژ باید به آن‌ها توجه کنید..
ماساژ باید با هدف استراحت بدن و کاهش استرس صورت بگیرد و بهترین تاثیر را بر روی سلامت و تندرستی شما داشته باشد. حتما نکات زیر را جدی بگیرید تا تاثیر مثبتی از ماساژ را دریافت کنید:
1. جلسات خود را به طور منظم تعیین کنید.
ماساژ منظم می‌تواند به جلوگیری از صدمات، مدیریت درد و بهبود سلامتی بدن‌تان کمک کند.
2. نوع مناسب ماساژ را انتخاب کنید.
انواع مختلفی از ماساژ وجود دارد، بنابراین مطمئن شوید که بهترین نوع ماساژ را متناسب با نیازتان انتخاب کرده‌اید.
3. با درمانگر خود صحبت کنید.
اگر در طول ماساژ احساس درد یا ناراحتی می‌کنید، از این موضوع نترسید و به درمانگر خود اطلاع دهید. این موضوع به او کمک می‌کند تا فشار و تکنیک‌های خود را مطابق با بدن شما تنظیم کند.
4. بعد از ماساژ آب فراوان بنوشید.
نوشیدن آب به دفع سموم از بدن و آبرسانی مجدد به سلول‌ها کمک می‌کند. نوشیدن آب بعد از ماساژ بسیار مهم است و حتما آن را جدی بگیرید.
آیا در مورد استفاده از صندلی ماساژ هم محدودیتی وجود دارد؟
اگر شما صندلی ماساژ را جایگزین ماساژور کرده‌اید، حتما برایتان سوال است که عوارض ماساژ زیاد برای صندلی ماساژ نیز صدق می‌کند یا نه؟ اگر استرس زیادی در طول روز دریافت می‌کنید، یک یا دو بار در روز استفاده از صندلی ماساژ مشکلی ایجاد نمی‌کند، اما بهترین گزینه یک یا دو بار در هفته است.
در مورد اینکه مدت زمان ایده‌آل برای استفاده از صندلی ماساژ نیزپیشنهاد می‌کنیم که با جلسات سبک و 15 دقیقه‌ای شروع کنید. مدت زمان بیشتر از این می‌تواند آسیب‌های جدی به ماهیچه‌ها وارد کرده یا جراحات قدیمی را تشدید کند. با همه‌ی مواردی که در بالا اشاره کردیم، هنوز هیچ مطالع مدت زمان ایده‌آل برای استفاده از صندلی ماساژه‌ی دقیقی در مورد مضرات ماساژ زیاد تایید نشده است و این‌ها فقط دستور‌العمل‌های کلی هستند. این شما هستید که باید به بدن خود گوش دهید و هر چند وقت یکبار که خودتان صلاح دانستید، از صندلی ماساژور استفاده کنید.
اگر قصد خرید صندلی ماساژ را دارید، پیشنهاد می‌کنم که حتما به بخش محصولات سایت مراجعه کنید.
مشاهده انواع صندلی ماساژ روتای
سخن پایانی
در حالی که نمی‌توانیم منکر عوارض ماساژ زیاد شویم، اما به طور کلی هنوز هم ماساژ گزینه‌‌ی امن و مفیدی است. تا زمانی که زیر نظر متخصص مجرب ماساژ قرار داشته باشید و به بدن خود گوش دهید، می‌توانید تمامی مزایای ماساژ را بدون هیچ گونه عوارض جانبی دریافت نمایید. پس به ماساژ درمانی خود ادامه دهید و جلسات خود را رزرو کنید و از فواید آن لذت ببرید.
