ماساژ روسی که اغلب به عنوان ماساژ اروپای شرقی شناخته می‌شود، تقریبا شبیه به ماساژ ورزشی، رفلکسولوژی و نقطه ماشه‌ای است. این سبک ماساژ از اتحاد جماهیر شوروی سابق سرچشمه گرفته است و بیشتر بر روی کاهش درد و استرس عضلانی تمرکز دارد. ما در این مطلب از وبلاگ آیرست به طور مفصل در مورد اینکه ماساژ روسی چیست و چه فوایدی دارد صحبت کرده‌ایم. تا انتهای مطلب با ما همراه باشید.
ماساژ روسی چیست؟
ممکن است شما در مورد سبک سنتی ماساژ روسی زیاد شنیده باشید یا آن را با نام ماساژ اروپای شرقی بشناسید. ماساژ روسی که در دهه 1800 به روسیه آورده شد، توسط اتحاد جماهیر شوروی سابق توسعه یافت. این ماساژ در طول قرن بیستم حتی در جبهه‌های جنگ جهانی دوم نیز استفاده شد. با اینکه در زمان شوروی فقط بیماران پزشکی و ورزشکاران، واجد شرایط دریافت درمان‌های ماساژ روسی بودند اما در طول قرن گذشته به شدت در روسیه توسعه یافته است.
این ماساژ دارای تکنیک‌های مشابه ماساژ ورزشی، ماساژ رفلکسولوژی و نقطه ماشه‌ای بود اما حرکات آن آهسته‌تر و نرم‌تر می‌باشد. هدف از ماساژ روسی افزایش دمای داخلی بدن با استفاده از اصطکاک است. این سبک ماساژ بر این فلسفه استوار است که بدن می‌تواند یاد بگیرد که خود را بهبود بخشد، آرام کرده و خود را ترمیم نماید. از این رو امروزه طور گسترده در بیمارستان‌های روسیه استفاده می‌شود. به طوری که بیماران اغلب در طول بستری شدن در بیمارستان حتما ماساژ برای آن‌ها تجویز می‌شود.
ماساژ روسی به چه کسانی توصیه می‌شود؟
با اینکه ماساژ روسی را جزو ماساژ ورزشی دسته‌بندی کرده‌‌اند اما باید بگوییم که این ماساز تقریبا برای همه کاربردی است. با این حال ماساژ روسی برای کسانی که عضلات سفت دارند، توصیه می‌شود. در واقع هدف اصلی ماساژ روسی کاهش استرس عضلانی است. این سبک ماساژ در درمان درد، تقویت سیستم ایمنی و ریه‌ها نیز بسیار مفید می‌باش.
همینطور به افزایش جریان خون در سراسر بدن کمک می‌کند و منجر به افزایش تحرک، متابولیسم سریع‌تر و خستگی کمتر عضلانی برای بیمار می‌شود. این سبک ماساژ برای جریان روان خون در عروق شما نیز بسیار مفید است و شما را از هر نوع اختلال مرتبط با جریان خون دور نگه می‌دارد. گاهی اوقات احساس بد و خستگی عضلانی به دلیل جریان ناکافی خون در قسمت‌های خاصی از بدن اتفاق می‌افتد. ماساژ فول بادی شما را از چنین مشکلاتی دور می‌کند و پوست شما به همان شکلی که بعد از ماساژ رویای آن را دارید می‌درخشد.
ماساژ روسی بدن و پوست شما را تمیز می‌کند و تمام ناخالصی‌ها را از جمله جوش‌های سرسیاه را از پوست و بدن شما پاک می‌کند. همینطور ماساژ روسی در سلامت مغز نیز بسیار مفید است. اگر ماهیچه‌های شما شل شوند، سطح فشار خون شما در حالت عادی حفظ می‌شود و به سلامت روان بسیار خوب می‌انجامد. سلامت روان یک نیاز مبرم است و برای به دست آوردن سلامت روانی خوب، عضلات بدن شما باید احساس شادابی مناسب را دریافت کنند. این به شما در تمرکز بهتر روی کارتان کمک می‌کند و منجر به افزایش ظرفیت کاری‌تان می‌شود.
در موارد خاص، ماساژ روسی همراه با درمان‌های معمول پزشکی برای تسریع بهبودی پس از یک بیماری یا تصادف استفاده می‌شود. با این حال پیشنهاد می‌کنیم که برای مشکلات جدی‌تر ابتدا با پزشک خود مشورت کنید. علاوه بر این ماساژ روسی در کاهش استرس نیز بسیار موثر بود و به سلامت سیسم عصبی کمک می‌کند.
به طور خلاصه فواید ماساژ روسی برای سلامتی را می‌توان به موارد زیر دسته‌بندی کرد:
- کاهش تنش عضلانی، سفتی، آرتریت و درد مفاصل
- درمان سندرم تونل کارپال
- بهبود انعطاف‌پذیری
- درمان اختلالات گردش خون
- بهبود کندی متابولیسم و عملکرد سیستم ایمنی
- بهبود هضم ضعیف، یبوست و درد معده
- کاهش استرس و اضطراب
- درمان آسم و سایر بیماری‌های تنفسی
- درمان مشکلات مفصل گیجگاهی فکی (TMJ).
تکنیک‌های ماساژ روسی
تکنیک‌های اصلی ماساژ روسی در چهار گروه اصلی متمرکز می‌شوند: نوازش، مالش، ورز دادن و ارتعاش. با این حال هر ماساژور روسی تکنیک‌های درمانی مورد علاقه خود را دارد، اما بیشتر این تکنیک‌ها بر روی مالش و ورز دادن عضلانی با تأکید بر ارتعاش عضلانی تمرکز دارند. در مطلب زیر ما به طور مفصل به آموزش ماساژ پرداخته‌ایم. برای آشنایی با نحوه ماساژ می‌توانید مطلب زیر را مطالعه کنید.
در مجله روتای بخوانید: آموزش ماساژ از صفر تا صد به صورت مرحله به مرحله همراه با فیلم
یکی از مزایای اولیه ماساژ روسی برای ورزشکاران از هر نوع، شل شدن چسبندگی عضلانی است که همراه با ارتعاش درمانی صورت می‌پذیرند. ماساژ درمانگران روسی از حرکات سیلی برای ایجاد اصطکاک و گرما در عضلات بزرگ استفاده می‌کنند. این گرما ریکاوری عضلات را تسریع می‌کند و می تواند عملکرد فرد را بهبود بخشد.
با اینکه تکنیک‌های ماساژ روسی در آرامش عضلات بسیار موثر هستند، اما سایر فواید فیزیکی و روحی بی شمار را نیز دارند. بسیاری از درمانگران ادعا می‌کنند که وقتی ماساژ روسی به درستی توسط یک پزشک معتبر انجام می‌شود، می‌تواند عملکرد سیستم اصلی بدن، به ویژه سیستم عصبی، ایمنی، تنفسی و قلبی عروقی را بهبود بخشد. بهبود جریان خون در سراسر بدن و افزایش توانایی بهبودی از دیگر مزایای جانبی ماساژ روسی گزارش شده است.
اقدامات احتیاطی در مورد ماساژ روسی
مانند هر درمان جایگزین دیگری، شما باید با پزشک خود صحبت کنید تا ببینید آیا ماساژ روسی برای شما مناسب است یا خیر؟! به عنوان مثال، اگر دچار سوختگی (از جمله آفتاب سوختگی)، بیماری عفونی، یا بیماری پوستی (مانند پیچک سمی) هستید، بهتر است از ماساژ خودداری کنید. همچنین، افراد مبتلا به ترومبوز ورید عمقی (یا لخته شدن خون) و فلبیت باید از ماساژ خودداری کنند.
با این حال، اگر سرطان دارید، ماساژ ممکن است بر وضعیت شما تأثیر مثبت بگذارد (اگرچه برخی از متخصصان استفاده مستقیم از ماساژ روی تومورها را تایید نمی‌کنند). اگر بیماری قلبی دارید، ماساژ ممکن است به افزایش گردش خون کمک کند، اما ممکن است برای همه بیماران مناسب نباشد. بیماران سرطانی و قلبی باید با پزشک خود مشورت کنند.
ماساژ با صندلی ماساژور
صندلی ماساژ یکی از بهترین انتخاب‌ها برای کسانی است که به دنبال فواید ماساژ روسی هستند. با نشستن بر روی این صندلی‌ها و قرار دادن دست‌ها و پاهای خود در مکان مناسب، صندلی شروع به ماساژ دادن اندام‌های مختلف بدن شما خواهد کرد.
این فرآیند در حدود ۱۰ تا ۱۵ دقیقه به طول خواهد انجامید. بعد از ۱۰ تا ۱۵ دقیقه شما به صورت واضح احساس راحتی در بدنتان حس کرده و تاثیر ماساژ را بر روی اندام‌هایتان مشاهده خواهید نمود.
همینطور صندلی ماساژور هیچ کدام از دردسرهای مراجعه به مراکز ماساژدرمانی را ندارد. مراجعه به مراکز ماساژ برای هر کسی می‌تواند پروسه‌ی زمانبر و سختی باشد. این درحالی است که یک دستگاه ماساژور می‌تواند تمامی این کارها را به سادگی در زمان و مکان مورد نظر شما انجام دهد. دستگاه ماساژور با روش‌های اصولی تمامی اندام‌های شما را ماساژ داده و سلامتی و آرامش را به شما هدیه خواهد کرد.
امروزه انواع صندلی ماساژورهایی موجود هستند که می‌توانند کل بدن را ماساژ دهند. روتای این امکان را برای شما فراهم کرده که بتوانید بهترین دستگاه‌ها و صندلی ماساژور را با مناسب‌ترین قیمت خریداری کرده و درب منزل تحویل بگیرید.
ماساژ با ماساژور دستی
ماساژورهای دستی مثل ماساژور تفنگی یکی‌دیگر از انتخاب‌های شما برای ماساژ روسی می‌باشد. خوشبختانه امکان خرید انواع ماساژور دستی نیز در بخش محصولات سایت موجود است. مثلا ماساژور تفنگی روتای RT-1052 یکی از بهترین دستگاه‌های ماساژور دستی بازار ایران است.
این دستگاه دارای 3 برنامه خودکار، چهار مرحله سرعت قابل تنظیم و باتری قابل شارژ است که می‌توانید در هر لحظه از شبانه‌روز و در هر جایی از یک ماساژ لذت‌بخش بهره‌مند شوید.
اگر به دنبال ماساژی هستید که احساس شادابی و طراوت به شما بدهد، وقت آن رسیده است که ماساژ روسی را امتحان کنید. این سبک زمانی که به درستی انجام شود می‌تواند بسیار آرامش‌بخش باشد و فواید جسمی و روحی بسیاری را برای شما به ارمغان آورد. حالا شما برای ما بنویسید که آیا تجربه ماساژ روسی را داشته‌اید؟ خوشحال می‌شویم که نظرات خود را با ما در میان بگذارید.
