سردرد یکی از شایع‌ترین مشکلاتی است که تقریبا هر کسی آن را تجربه می‌کند. برای درمان سردرد روش‌های متنوعی ارائه شده‌اند؛ اما مطمئنا یکی از سریع‌ترین و آسان‌ترین آن‌ها ماساژ درمانی است. ماساژ روشی ساده و کم عوارض است که بدون مصرف هیچ داروی مسکن و مضری می‌تواند سردرد شما را تسکین دهد. ما در این مطلب از وبلاگ روتای همه چیز در مورد تاثیر ماساژ بر سردرد را بررسی کرده‌ایم. اگر شما هم همیشه با سردردهای مزمن دست و پنجه نرم می‌کنید و به دنبال راه درمانی همیشگی هستید، پیشنهاد می‌کنم تا انتهای این مطلب با ما همراه باشید.
آیا تاثیر ماساژ بر سردرد واقعی است؟
اگر شما سردرد را تجربه کرده باشید، حتما دیده‌اید که چقدر این مشکل می‌تواند زندگی هر فردی را مختل کرده و ناتوان نماید. فرقی نمی‌کند که سردرد شما خفیف یا شدید باشد؛ در هر صورت بر روی تمرکز و عملکرد شما تاثیر منفی می‌گذارد. خوشبختانه، ماساژ می‌تواند به تسکین و خلاصی از سردرد کمک کند و تاثیر مثبتی بر عملکرد بدن شما داشته باشد. اما شاید برای شما جالب باشد بدانید که ماساژ درمانی چگونه می‌تواند به تسکین سردرد کمک نماید؟
برای پاسخ به این سوال باید کمی در مورد اینکه چه چیزی باعث بروز سردرد می‌شود، صحبت کنیم. سردرد می‌تواند به دلایل زیادی بروز کند اما مطمئنا یکی از شایع‌ترین دلایل آن سفت شدن عضلات و ماهیچه‌های سر و گردن است. یعنی زمانی که ماهیچه‌های سر و گردن شما منقبض یا سفت می‌شوند، آن را با سردرد تجربه می‌کنید. خود این مشکل می‌تواند ناشی از استرس، وضعیت بدنی نامناسب یا حتی اختلالات خواب باشد. در چنین شریطی ماساژ با شل کردن عضلات و کاهش فشار بر روی سر و گردن به درمان سردرد کمک می‌کند. علاوه بر این، ماساژ جریان و گردش خون را در بدن افزایش داده و باعث کاهش دردهای مزمن می‌شود.
ماساژ درمانی یک راه درمانی محبوب برای سردرد است؛ چراکه ماساژ می‌تواند به تسکین سردردهای تنشی، میگرن و سردردهای خوشه‌ای کمک کند. همچنین می‌تواند با کاهش استرس و تنش موجب پیشگیری از سردردهای احتمالی شود؛ بنابراین اگر سردرد دارید، حتماً ماساژ را به‌عنوان یک راه درمانی در پیش بگیرید؛ شک نکنید که نتیجه مطلوبتان را خواهید گرفت. در ادامه‌ی مطلب فواید ماساژ بر سردرد می‌خواهیم به این موضوع بپردازیم که آیا ماساژ بر روی هر نوع سردردی می‌تواند موثر باشد یا نه!
آیا ماساژ بر روی هر نوع سردردی موثر است؟
همانطور که در بالا اشاره کردیم سردرد انواع مختلفی دارد و هر کدام می‌توانند به دلایل متفاوتی بروز دهند. برخی از سردردها گه‌گدار بوده و گاهی به سراغ شما می‌آیند؛ اما برخی دیگر از آن‌ها شدید بوده و از یک اختلال جدی‌تری مانند میگرن یا سردردهای خوشه‌ای خبر می‌دهند. در مورد سردردهای گاه و بی گاه که اکثر ناشی از سفت شدن عضلات گردن و شانه‌ها است، ماساژ حتما موثر خواهد بود.
در این نوع ماساژ تمرکز بر روی عضلات گردن و شانه بوده و شما می‌توانید با مراجعه به مراکز ماساژ درمانی یا استخدام یک ماساژور حرفه‌ای و با ماساژ منظم مشکل‌تان را حل کنید. ماساژ صورت و سر هم می‌تواند گزینه خوبی برای رفع سردرد باشد. استرس یکی دیگر از عواملی است که می‌تواند منجر به سردرد شود. ماساژ می‌تواند به کاهش قابل‌توجه استرس و اضطراب‌تان کمک کند و جالب است بدانید که تاثیر ماساژ بر کاهش اضطراب آنی نبوده و اثر آرامش‌بخشی طولانی‌مدتی دارد. به این ترتیب ماساژ با کاهش استرس می‌تواند به تسکین سردرد و حتی پیشگیری از آن کمک نماید.
در مورد سردردهای شدید پیشنهاد می‌کنیم که حتما به پزشک مراجعه کنید تا علت آن ریشه‌یابی شود. اما با این حال ماساژ برای این نوع از سردردهای میگرنی نیز موثر بوده و درمانبخش است. توجه داشته باشید که برای رفع سردرد شدید با ماساژ باید به طور منظم و چند جلسه به مرکز ماساژ درمانی موردنظر مراجعه کنید؛ ولی اگر هرازگاهی سردرد می‌گیرید، ممکن است یک جلسه ماساژ برای تسکین سردرد کافی باشد. معمولاً تأثیرات مثبت ماساژ تا 15 روز در بدن باقی مانده و به سلامت کلی بدن کمک می‌کند. ما در بالا در مورد تاثیر ماساژ بر سردرد صحبت کردیم، اما سوال اینجاست که کدام نوع ماساژ در درمان سردرد بیشترین تاثیر را دارند.
کدام ماساژها در درمان سردرد موثرند؟
اما یکی دیگر از سوال‌هایی که ممکن است برای شما نیز پیش بیاید، این است که کدام نوع ماساژها تاثیر بیشتری در درمان سردرد دارند؟
1) ماساژ سوئدی
ماساژ سوئدی یکی از محبوب‌ترین ماساژهایی است که به درمان بسیاری از مشکلات می‌تواند کمک کند. این ماساژ با افزایش گردش خون و کاهش استرس به تسکین درد و آرامش‌بخشی کمک کرده و به درمان سردرد کمک می‌نماید. تکنیک‌ها و حرکات در ماساژ سوئدی با ملایمت و به آرامی صورت می‌گیرد؛ از این رو برای کسانی که می‌خواهند اولین تجربه خود از ماساژ را داشته باشد، توصیه می‌شود. ما قبلا در مطلبی جداگانه به طور مفصل در مورد ماساژ سوئدی صحبت کرده‌ایم. پیشنهاد می‌کنم برای اطلاعات بیشتر مطلب مربوطه را مطالعه کنید.
در مجله روتای بخوانید: ماساژ سوئدی چیست و چه فوایدی برای بدن دارد؟
2) ماساژ بافت عمیق
ماساژ بافت عمیق کمی شدیدتر و تهاجمی‌تر از ماساژ سوئدی است و می‌تواند به آزادسازی و شل شدن عضلات سفت کمک کند. این نوع ماساژ هم بر سلامت جسمی و هم بر سلامت روان تاثیرگذار است و می‌تواند به درمان یا پیشگیری از سردرد کمک زیادی نماید.
3) ماساژ نقطه ماشه‌ای
نقاط ماشه‌ای در بدن نقاطی هستند که دردهای مختلف را به خود جذب کرده و بروز می‌دهند. در ماساژ نقطه ماشه‌ای این نقاط شناسایی شده و ماساژ داده می‌شوند تا دردها از بین روند. در واقع این نوع ماساژ بر روی نواحی خاصی از تنش عضلانی تمرکز می‌کند که ممکن است باعث دردهایی مثل سردرد در شما شده است. برای همین است که ماساژ نقطه ماشه‌ای به عنوان یکی از بهترین ماساژها برای درمان سردرد پیشنهاد می‌شود.
نکته: توجه داشته باشید که اگر به دنبال انواع ماساژ برای تسکین درد هستید، حتماً ابتدا با پزشک خود صحبت کنید. اگر شرایط پزشکی خاصی مثل سرطان یا انواع بیماری‌ها را داشته باشید، ممکن است ماساژ مناسب شما نباشد. حتماً پیش از ماساژ با پزشک خود مشورت کنید و پس از تأیید پزشک یک قرار ملاقات با ماساژور حرفه‌ای تنظیم کنید.
حالا که همه چیز در مورد تاثیر ماساژ بر سردرد را بررسی کردیم، می‌خواهیم به نحوه انجام ماساژ برای درمان سردرد در خانه بپردازیم.
انجام ماساژ برای درمان سردرد در خانه
اگر به هر دلیلی نمی‌توانید به مرکز ماساژ درمانی مراجعه کنید یا اصلاً دسترسی به چنین مرکزی ندارید، می‌توانید در خانه با تکنیک‌های بسیار ساده به ماساژ سر پرداخته و سردردتان را کاهش دهید. برای درمان سردردهای میگرنی یا تنشی می‌توانید از ماساژ با انگشتان دست کمک بگیرید. انگشتان خود را صاف روی شقیقه‌هایتان قرار دهید و به‌آرامی آن‌ها را به‌صورت دایره‌ای حرکت دهید. حرکات دایره‌ای روی شقیقه‌ها می‌تواند نوعی آرامش را به سر وارد کرده و با شل کردن عضلات سر به تسکین درد کمک کند. این کار را به مدت 5 الی 10 دقیقه تکرار کنید.
سردرد خوشه‌ای سردردی است که مربوط به عصب سه قلو بوده و معمولاً در یک طرف سر و به‌صورت کوتاه‌مدت بروز می‌دهد. انگار که با یک چکش به یک نقطه از سر زده می‌شود و هر از چند دقیقه این کار تکرار می‌شود. برای اینکه بتوانید این نوع سردرد را با ماساژ برطرف کنید، توصیه می‌کنیم پل بینی و اطراف آن را به آرامی نیشگون‌های بگیرید. این نیشگون‌ها را تا امتداد خط ابرو و اطراف چشم‌ها و سینوس‌ها ادامه دهید تا به مرور زمان تنش‌های موجود از بین رفته و سردرد کاهش پیدا کند.
همانطور که در بالا اشاره کردیم، استرس یکی از عوامل بروز سردرد است. برای اینکه از این نوع سردرد جلوگیری کنید یا علائم سردرد ناشی از آن را کاهش دهید، با انگشتان خود حرکات دایره‌ای را از استخوان گونه به سمت فک انجام دهید. این کار می‌تواند تنش ناشی از احساس استرس را کاهش دهد و آرامش را به بدن‌تان برگرداند.
پیشنهاد ویژه روتای: امروزه صندلی‌های ماساژور پیشرفت بسیاری داشته‌اند و می‌توانند به جایگزین بسیار مناسبی برای بسیاری از ماساژها تبدیل شوند. صندلی ماساژور با شل کردن عضلات و کاهش تنش و استرس به راحتی می‌تواند به شما در درمان سردردتان کمک نماید. شما با صندلی ماساژور در هر روز و هر ساعتی می‌توانید از شر عضلات سفت‌تان خلاص شوید و از هر گونه سردرد یا مشکلات دیگر پیشگیری نمایید. در بخش محصولات امکان خرید انواع مدل‌های صندلی ماساژ فراهم شده است. شما می‌توانید با مراجعه به بخش محصولات انواع صندلی ماساژ را مشاهده کنید و برای استعلام قیمت با کارشناسان فروش تماس بگیرید.
در ادامه مطلب تاثیر ماساژ بر سردرد فیلمی را برای یادگیری بهتر شما آماده کرده‌ایم.
فیلم ماساژ سر برای رفع سردرد
در این بخش یک فیلم کوتاه از نحوه ماساژ سر برای رفع سردرد را به شما ارائه می‌دهیم که می‌تواند به شما در درمان سردردتان کمک نماید.
همانطور که در این فیلم ماساژ سر برای رفع سردرد هم مشاهده کردید، ماساژور با حرکات دایره‌ای روی شقیقه‌ها سعی در رفع سردرد و علائم آن دارد. توجه کنید که این حرکات باید به آرامی و با ملایمت انجام شود. این نوع ماساژ را خودتان به‌تنهایی نیز می‌توانید انجام دهید. روی تخت دراز بکشید و کاملاً ریلکس باشید. سپس همانند فیلم عمل کرده و سرتان را ماساژ دهید.
سخن پایانی
ما در این مطلب سعی کردیم تا راجع به ماساژ برای سردرد صحبت کنیم و عوامل بروز سردرد و چگونگی رفع آن با ماساژ را به همراه فیلم به شما ارائه دهیم. سردرد گاهی می‌تواند بسیار آزاردهنده و انرژی‌بر باشد و ماساژ می‌تواند به درمان شما کمک نماید. آیا شما تا به حال تجربه ماساژ برای سردرد را داشته‌اید؟ اگه آره، بنظرتان تاثیر ماساژ بر سردرد تان مثبت بوده است؟ خوشحال می‌شویم که تجربیات و نظرات خود را با ما به اشتراک بگذارید.
منبع: opo.life
