اگر همسر شما باردار است، احتمالا به علت تغییر شرایطی بدنش با دردهای زیادی دست و پنجه نرم می‌کند. خوشبختانه ماساژ می‌تواند به کاهش برخی از ناراحتی‌های او کمک کند. علاوه بر این، ماساژ بارداری توسط همسر می‌تواند به کاهش تورم و هر گونه اضطرابی که با آن مواجه است کمک کرده و حتی ممکن است روند زایمان همسرتان را بهبود بخشد.
البته به دلیل شرایط ویژه همسرتان، باید اقدامات احتیاطی مانند خوابیدن همسرتان به پهلو، استفاده از ضربه‌های طولانی و ملایم به جای ماساژ عمیق بافت، و اجتناب از ماساژ در سه ماهه اول بارداری را برای کمک به ایمن نگه داشتن همسر و کودک خود رعایت کنید. ما در این مطلب هر آنچه که شما باید در مورد نحوه انجام ماساژ بارداری توسط همسر بدانید را پوشش داده‌ایم. حتما مطلب را با دقت مطالعه کنید و موارد ذکر شده را با احتیاط انجام دهید.
چیزهای مهمی که باید بدانید!
- شما فقط باید شانه‌ها و گردن، پشت، سر و پاهای همسرتان را برای تسکین درد و ناراحتی ماساژ دهید.
- از ماساژ همسرتان در سه ماهه اول خودداری کنید
- شکم او را مستقیم ماساژ ندهید.
- از حرکات صاف و طولانی استفاده کنید و در حین کار دستان خود را صاف نگه دارید. همسرتان را بدون اسانس ماساژ دهید و اگر احساس ناراحتی کرد، ماساژ را متوقف کنید.
نحوه ماساژ بارداری توسط همسر
در ادامه مراحل ماساژ بارداری توسط همسر را توضیح داده‌ایم. علاوه بر ماساژهای عمومی بارداری که توسط همسر انجام می‌شود، ماساژ پرینه نیز می‌تواند همسر شما را برای زایمان آماده‌تر کند. این تکنیک خاص، که شامل ماساژ آرام و ملایم ناحیه پرینه است، به افزایش انعطاف‌پذیری این ناحیه کمک کرده و می‌تواند خطر پارگی در حین زایمان را کاهش دهد. انجام این ماساژ توسط همسر می‌تواند به تقویت ارتباط و حمایت عاطفی در این دوران حساس کمک کند. برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد این روش و نحوه انجام صحیح آن، مطلب ماساژ پرینه در وبسایت روتای را مطالعه کنید.
1. از همسرتان بخواهید به پهلو دراز بکشد.
ایمن‌ترین و راحت‌ترین حالت برای ماساژ این است که همسرتان به پهلو دراز بکشد و بالش‌هایی زیر سر و شکم‌اش برای حمایت قرار دهد. اینکار از فشار روی رباط‌های رحم جلوگیری می‌کند. همچنین می‌توانید بالشی را بین زانوهای همسرتان قرار دهید تا به ساق پا و باسن او کمک کند. اگر همسرتان زانوهایش را کمی خم کند و کمی به سمت قفسه سینه بکشد، ممکن است برایش راحت‌تر باشد.
- به همسرتان اجازه دهید پوزیشن راحت خود را پیدا کند و در صورت نیاز به او کمک کنید تا بالش‌ها یا وضعیت خود را تنظیم کند.
- همسر شما به خصوص بعد از ماه چهارم بارداری نباید به پشت بخوابد. اینکار می‌تواند بر روی رگ‌های خونی اصلی او فشار وارد کند و باعث کاهش خون‌رسانی به نوزاد شود.
- حالت نیمه درازکش نیز می‌تواند برای ماساژ مفید باشد. به عنوان مثال، ممکن است یک بالش را روی شکم خود قرار دهید، سپس همسرتان را به شما تکیه دهد و پشت او به بالش باشد. همسر شما همچنین می‌تواند سرش را روی سینه شما قرار دهد، به خصوص اگر قرار است فقط گردن و پوست سر او را ماساژ دهید. با این حال، اگر شانه‌ها و پشت او را ماساژ می‌دهید، احتمالا باید کمی به جلو خم شود.
- همسر شما همچنین ممکن است سعی کند روی زمین رو به تخت زانو بزند. سپس دست‌هایش را روی تخت بگذارد تا از خودش حمایت کند. اگر این پوزیشن برای او راحت است، می‌توانید به این شکل او را ماساژ دهید.
2. برای از بین بردن تنش ناشی از استرس، شانه و گردن همسرتان را ماساژ دهید.
در این مرحله از ماساژ بارداری توسط همسر باید دست خود را دور شانه‌های همسرتان در جایی که به گردن می‌رسد، حلقه کنید، سپس دست خود را تا پایه جمجمه او بلغزانید. سپس دست خود را به سمت خارج از شانه به سمت پایین بلغزانید. از انگشتان خود برای اعمال فشار ملایم در هر جایی که ماهیچه‌ها احساس سفت شدن دارند، استفاده کنید. وقتی کارتان تمام شد، برای طرف دیگر شانه تکرار کنید.
3. پشت همسرتان را مالش دهید تا درد عضلات او کاهش یابد.
در حالی که همسرتان به پهلو دراز کشیده است، کف دست خود را در امتداد پشت او در دو طرف ستون فقراتش بمالید. به نواحی که احساس سفت شدن خاصی دارند توجه کنید، سپس به آرامی آن نواحی را با انگشت شست خود ورز دهید و پشت او را با دست بالا و پایین ماساژ دهید.
- همچنین می‌توانید در امتداد کمر به آرامی با مشت‌های خود به او فشار وارد کنید.
- همانطور که شکم همسرتان بزرگ می‌شود، فشار جدیدی ایجاد می‌کند که می‌تواند منجر به کمردرد، به خصوص در پایان یک روز طولانی شود.
- از ماساژ دادن در امتداد پهلوهای او خودداری کنید، زیرا فشار در این نواحی می‌تواند همسرتان غلغلک دهد یا به او آسیب بزند.
4. با یک ماساژ عاشقانه سر، به همسرتان کمک کنید تا آرام شود.
هر دو دست را دور سر همسرتان، درست پشت گوش‌های او قرار دهید. به آرامی دستان خود را در جهت دایره‌ای حرکت دهید. دستان خود را به سمت خط موی همسرتان و به سمت پایین به سمت گردن او حرکت دهید. همچنین می‌توانید برای ماساژ بارداری توسط همسر از نوک انگشتان خود برای اعمال فشار ملایم به پوست سر او استفاده کنید.
5. برای کمک به تسکین درد و تورم، پاهای همسرتان را مالش دهید.
پاهای زنان باردار به خصوص در اواخر بارداری اغلب دردناک و متورم می‌شوند. از کف دست خود برای ماساژ دادن پاهای همسرتان به سمت بالا و پایین استفاده کنید. تمامی قسمت بالا و پایین پای همسر را تا قوزک پا با تمام دست مالش دهید. سپس با انگشتان شست خود دایره‌های ملایمی در نزدیکی مچ پا، پاشنه و گوی‌های پای او ایجاد کنید.
- همچنین می توانید به آرامی هر یک از انگشتان پای او را بکشید یا می‌توانید با انگشتان خود بین انگشتان پاهای او را بمالید.
- از وارد کردن هرگونه فشار بین پاشنه و استخوان مچ پا همسرتان خودداری کنید. این ناحیه حاوی یک نقطه فشار است که ممکن است انقباضات را تحریک کند.
اقدامات احتیاطی و ایمنی زیر را جدی بگیرید.
همانطور که گفتیم ماساژ بارداری توسط همسر باید با احتیاط انجام شود. از ماساژ دادن همسرتان در سه ماهه اول بارداری خودداری کنید. سه ماهه اول زمان حساسی است که خطر سقط جنین در آن بالاتر است، بنابراین باید از هر چیزی که ممکن است به رباط‌های رحم فشار وارد کند اجتناب کنید. برای اطمینان بهتر است تا شروع سه ماهه دوم یا هفته سیزدهم بارداری او صبر کنید.
حتی بسیاری از ماساژدرمانگران حرفه‌ای در طول سه ماهه اول، ماساژ بارداری را ارائه نمی‌دهند. حتی اگر کسی را پیدا کردید که ماساژ در این سه ماهه را ارائه می‌دهد، باز هم ایده خوبی است که تا بعد از سه ماهه اول صبر کنید.
اگر همسرتان شرایط پزشکی خاصی دارد، حتما در مورد ماساژ با پزشک او مشورت کنید. حتی پس از ورود به سه ماهه دوم، بهتر است قبل از ماساژ همسرتان با پزشک او مشورت کنید. این امر به ویژه در صورتی مهم است که همسر شما شرایطی مانند دیابت، فشار خون بالا، درد شکم یا خونریزی دارد که بارداری او را پیچیده می‌کند. سایر شرایطی که ماساژ ممکن است ایده خوبی برای او نباشد ممکن است شامل تب، ویروس یا بیماری شدید صبحگاهی باشد.
در ماساژ بارداری توسط همسر مستقیما روی شکم او ماساژ ندهید. ماساژ روی شکم علاوه بر اینکه برای همسر و کودک شما ناراحت‌کننده است، می‌تواند به رباط‌های رحم همسرتان فشار بیاورد. اینکار می تواند منجر به عوارض بارداری شامل سقط جنین شود، بنابراین بهتر است به طور کامل از آن اجتناب کنید. البته، مالیدن شکم همسرتان می‌تواند خوب باشد. فقط کافیست دست‌های خود را صاف نگه دارید و از فشار بسیار کم استفاده کنید.
نکته بعدی که باید به آن توجه کنید این است که به جای فشار عمیق از ضربات طولانی استفاده کنید. ماساژ بافت عمیق می‌تواند برای دوران بارداری خیلی شدید و ناراحت‌کننده باشد، بنابراین سعی کنید دستان خود را صاف نگه دارید تا فقط فشار ملایمی وارد کنید. علاوه بر این، ماساژ شدید ممکن است لخته خون را جابجا بکند که این امر در زنان باردار بالا است.
شما می‌توانید به جای فشار دادن پاهای همسرتان، جایی که احتمال لخته شدن خون وجود دارد، پاشنه دست خود را به سمت بالا و پایین عضلات پای او بکشید.
همینطور در طول ماساژ بارداری توسط همسر از روغن‌های ضروری استفاده نکنید. برخی از روغن های ضروری مانند اسطوخودوس برای استفاده در دوران بارداری بی خطر هستند. با این حال، اثرات اسانس‌ها بر روی نوزاد در حال رشد به طور کامل شناخته نشده است، بنابراین بهتر است به طور کامل از آنها اجتناب کنید. سعی کنید از روغن یا لوسیون ماساژ بدون عطر برای کمک به کاهش اصطکاک در طول ماساژ استفاده کنید.
اگر همسرتان از سرگیجه، ناراحتی یا انقباضات شکایت دارد، ماساژ را متوقف کنید. ماساژ می‌تواند طیف وسیعی از اثرات مختلف از جمله افزایش گردش خون و ترشح اندورفین بر بدن داشته باشد. اینکار می تواند منجر به واکنش‌های غیرقابل پیش بینی شود، به خصوص در یک زن باردار که بدن دائما در حال تغییر است.
توجه کنید ماساژ ممکن است باعث سرگیجه در همسرتان شود، به خصوص اگر همسرتان با حالت تهوع صبحگاهی دست‌وپنجه نرم می‌کند. اگر همسرتان شروع به احساس سرگیجه یا حالت تهوع کرد، اگر احساس ناراحتی کرد یا به طور ناگهانی دچار انقباض شد، ماساژ را متوقف کنید و اقداماتی را انجام دهید تا به او کمک کنید احساس راحتی بیشتری کند.
به عنوان مثال، می توانید به او کمک کنید تا بنشیند و روی بالش استراحت کند، سپس ممکن است در حالی که او آرام است، یک لیوان آب برای او بیاورید.
اگر وضعیت همسرتان در عرض یک ساعت بهبود نیافت، یا اگر انقباضات او افزایش یافت، با پزشک او تماس بگیرید و از او راهنمایی بخواهید. آنها ممکن است به شما توصیه کنند که او را به مطب خود بیاورید یا برای احتیاط او را به بیمارستان ببرید. ما در بالا به طور مفصل در مورد نحوه ماساژ بارداری توسط همسر و اقدامات احتیاطی صحبت کردیم. امیدواریم این مطلب برای شما مفید باشد.
