اگر به تازگی اولین صندلی ماساژور خود را خریداری کرده‌اید، ممکن است هیجان‌زده باشید و بخواهید که هر چند ساعت یکبار از صندلی ماساژ برای شل کردن ماهیچه‌های سفت و کاهش استرس‌تان استفاده کنید. با این حال، باید به شما هشدار دهیم که اگر اولین‌بار است که از صندلی ماساژ استفاده می‌کنید، سعی کنید مدت زمان استفاده از صندلی ماساژ خود را مدیریت نمایید.
استفاده از صندلی ماساژ برای اولین بار مثل امتحان کردن یک برنامه ورزشی جدید است. بدن شما هنوز آماده صندلی ماساژ نیست و به آن عادت نکرده است؛ بنابراین ممکن است در صورت استفاده زیاد از آن کمی احساس درد کنید. بهتر است ابتدا از مدت زمان کم شروع کرده و رفته‌رفته تایم ماساژتان را بیشتر کنید. ما در این مطلب بر روی مدت زمان ایده‌آل برای استفاده از صندلی ماساژ تمرکز کرده‌ایم. پس تا انتهای این مطلب با ما همراه باشید.
مدت زمان استفاده از صندلی ماساژ چقدر است؟
اگر تازه‌کار هستید و به استفاده از صندلی ماساژ عادت ندارید، پیشنهاد می‌کنیم که با جلسات سبک و 15 دقیقه‌ای شروع کنید. مدت زمان بیشتر از این می‌تواند آسیب‌های جدی به ماهیچه‌ها وارد کرده یا جراحات قدیمی را تشدید کند. حتی اگر قبلا از صندلی ماساژ استفاده می‌کردید، بهتر است که مدت زمان استفاده از صندلی ماساژتان کوتاه باشد تا از دردهای عضلانی و مفاصل جلوگیری کنید.
همینطور که اگر روی یک ناحیه خاصی از بدن تمرکز می‌کنید، لازم است که مدت زمان ماساژ خیلی کوتاه باشد. زیرا ماساژ یک ناحیه به مدت طولانی می‌تواند باعث درد و ناراحتی شود. تایم 5 الی 10 دقیقه برای این کار کافی است.
اگر هم‌زمان روی قسمت‌های مختلف بدن کار می‌کنید و آن‌ها را ماساژ می‌دهید، می‌توانید جلسه خود را حداکثر تا 30 دقیقه افزایش دهید. مثلاً می‌توانید 10 دقیقه را به ماساژ پا، 15 دقیقه به ماساژ کمر و 10 دقیقه به ماساژ شانه اختصاص دهید.
سعی کنید مدت زمان استفاده از صندلی ماساژ بیش از 30 دقیقه نشود. چرا که استفاده بیش از 30 دقیقه از صندلی ماساژ می‌تواند آسیب‌های جدی به مفاصل و عضلات شما وارد کند.
بیشتر بخوانید: تاثیر صندلی ماساژور بر کاهش کمردرد: آیا صندلی ماساژور می‌تواند به کاهش کمردرد کمک کند؟
حتی درصورتیکه ماساژ بافت عمیق را تجربه کرده‌اید، بهتر است که جوانب را در نظر بگیرید. بهترین پیشنهاد این است که از حرکات ورز و فشار آهسته صندلی ماساژ شروع کنید؛ چراکه به‌هرحال نحوه ماساژ صندلی ماساژور با ماساژ سنتی بافت عمیق فرق داشته و بهتر است در ابتدا کمی بااحتیاط عمل کنید.
صندلی‌های ماساژور فول بادی اغلب دارای برنامه‌های از پیش تعیین‌شده‌ای هستند که برای ماساژِ آرامِ پشت، گردن، شانه‌ها، بازوها و پاها طراحی شده‌اند. اما شما نباید در ابتدا از امکانات صندلی ماساژ به مدت طولانی استفاده کنید. بهتر است که در هفته‌های اول تعداد ماساژ خود را یک یا دو جلسه در هفته در نظر بگیرید که این مورد به تجربه شما از صندلی برمی‌گردد. همان‌طور که بدن شما به استفاده از صندلی ماساژ عادت می‌کند، می‌توانید به آرامی تعداد جلسات و مدت زمان استفاده از صندلی ماساژ را بیشتر کنید.
آیا زیاده‌روی در استفاده از صندلی ماساژ می‌تواند مشکل‌ساز باشد؟
بله! استفاده زیاد از صندلی ماساژ می‌تواند عوارض مختلفی به همراه داشته باشد. اگر مدت زمان استفاده از صندلی ماساژ طولانی باشد یا تعداد دفعات استفاده از آن زیاد باشد، می‌تواند باعث کبودی و التهاب گردد. متاسفانه گزارش‌هایی حاکی از کبودی و درد پس از استفاده از صندلی ماساژ اعلام شده است.
این موضوع اغلب به این خاطر است قبلا هرگز از صندلی ماساژ استفاده نکرده‌اند و در اولین برخوردشان با صندلی ماساژ به مدت طولانی روی آن نشسته‌اند. ممکن است حتی برنامه ماساژی را انتخاب کرده باشند که متناسب با نیازهای بدنی‌شان نبوده و شدید بوده باشد. پس بهتر است ابتدا مدت زمان استفاده از صندلی ماساژور را کنترل کرده و سپس برنامه ماساژ مناسبی را برای خود انتخاب کنید.
تعداد دفعات استفاده از صندلی ماساژ چقدر باید باشد؟
این‌که تعداد دفعات مناسب برای استفاده از صندلی ماساژ چقدر است، کاملاً بستگی به شرایط فیزیکی شما و تجربه‌تان از صندلی ماساژ دارد. آیا پیش از این تجربه استفاده از صندلی ماساژ را داشته‌اید؟ آیا به طور مرتب به یک مرکز ماساژ درمانی مراجعه می‌کردید؟ اگر پاسخ‌تان به این سؤالات مثبت است، شما می‌توانید هفته‌ای 3 الی چهار بار از صندلی ماساژ استفاده کنید؛ اما توجه داشته باشید که مدت زمان استفاده را حدود 15 دقیقه در نظر بگیرید.
البته این موضوع که نیاز بدن شما به ماساژ چقدر است هم می‌تواند در تعیین تعداد دفعات استفاده از صندلی ماساژ مؤثر باشد. ممکن است شما با هفته‌ای دو بار ماساژ کاملا احساس خوبی کسب کنید و تنش‌ها از بدن‌تان دور باشد؛ یا شاید هم روزانه به صندلی ماساژ نیاز دارید. اگر جزو دسته اول هستید، بهتر است تعداد دفعات را همان هفته‌ای دو بار نگه‌دارید. درصورتیکه در دسته دوم قرار دارید، می‌توانید روزانه هم از صندلی ماساژ استفاده کنید؛ به‌شرطی که مدت زمان استفاده از صندلی ماساژ بیش از 15 دقیقه نباشد. همچنین در طول روز بیش از دو بار از صندلی ماساژ استفاده نکنید.
چگونه متوجه استفاده بیش از حد از صندلی ماساژ شویم؟
همان‌طور که در بالا هم گفتیم، نشستن طولانی‌مدت روی صندلی ماساژور هیچ فایده‌ای ندارد. به عبارت بهتر، نشستن طولانی‌تر روی صندلی ماساژ فوایدش را بیشتر نمی‌کند. بلکه تداوم در استفاده از صندلی ماساژ است که می‌تواند به بهبود شما کمک کند و بهترین نتیجه را به همراه خواهد داشت.
حالا شاید احساس کنید که بدن شما نیاز بیشتری به صندلی ماساژ دارد؛ اما پس از استفاده متوجه التهاب یا درد در برخی از نقاط بدن شدید. اینجاست که باید متوجه شوید بیش از حد از صندلی ماساژ استفاده کرده‌اید. نوبت بعدی که قصد بهره‌مندی از آن را دارید، مدت زمان استفاده از صندلی ماساژ را کمتر کنید.
عوارض استفاده طولانی‌مدت از صندلی ماساژ
با این‌که صندلی ماساژ فواید بسیار زیادی دارد و اثرات جسمی و روحی مثبت زیادی می‌گذارد؛ اما استفاده بیش از حد از صندلی ماساژ می‌تواند عوارضی را هم در پی داشته باشد. در زیر این عوارض را ذکر کرده‌ایم:
1) درد عضلانی
یکی از عوارض جانبی استفاده طولانی‌مدت از صندلی ماساژ، دردهای عضلانی است. با این‌که این دردها معمولاً خفیف و کوتاه‌مدت هستند؛ اما به‌هرحال آزاردهنده بوده و باعث ناراحتی می‌شوند. شما از صندلی ماساژ برای تسکین درد استفاده کنید؛ اما ممکن است استفاده بیش از حد آن باعث بروز دردهای جدید و ناشناخته شود.
2) احساس خستگی شدید
این طبیعی است که پس از ماساژ، کمی احساس خواب‌آلودگی و خستگی داشته باشید؛ زیرا تنش‌های موجود در عضلات به‌تدریج آزاد شده و از بین می‌روند. بااین‌حال اگر به طور غیرطبیعی خسته شوید، این خستگی ممکن است به دلیل زیاده‌روی در استفاده از صندلی ماساژ یا انتخاب برنامه نامناسب باشد.
3) بروز آسیب فیزیکی
صندلی‌های ماساژور مستقیما باعث آسیب به استخوان و عضله نمی‌شوند؛ اما اگر تنظیمات نادرستی را انتخاب کرده باشید یا بیش از حد از صندلی ماساژ کنید، احتمال بروز چنین عوارضی وجود دارد؛ بنابراین سعی کنید تنظیمات و برنامه مناسب بدن خودتان را در صندلی ماساژ انتخاب کنید و در عین حال به مدت طولانی و مداوم روی آن ننشینید.
سخن پایانی
در این مطلب سعی کردیم تا مدت زمان استفاده از صندلی ماساژ را به شما توضیح داده و تمامی جوانب آن را برای شما بررسی کنیم. اگر قصد استفاده از صندلی ماساژ را دارید، بهتر است که مدت زمان استفاده از آن را مدیریت کردهو زیاده‌روی نکنید! زیاده‌روی در این زمینه می‌تواند باعث بروز عوارض جدی و ناخوشایند شود. با توجه به اطلاعاتی که در بالا داده شد، از مدت‌زمان کوتاه شروع کرده و رفته‌رفته آن را بیشتر کنید. به یاد داشته باشید که حداکثر مدت‌زمان استفاده 30 دقیقه است.
حالا شما از تجربیات خودتان از صندلی ماساژ بگویید. چه مدت از صندلی ماساژ استفاده کردید و چه اثراتی برای شما داشت؟ نظرات و تجربیات خود را با ما در میان بگذارید.
