با ورود تکنولوژی به کارهای روزمره سبک زندگی نیز کاملا تغییر کرده است. در دنیای امروزی همه چیز ما را به تلاش بیشتر و بیشتر و بیشتر وامی‌دارد. مردم برای اینکه بتوانند زندگی راحت‌تری داشته باشند مجبور هستند که به صورت روزانه تلاش کنند. این نوع سبک زندگی باعث شده است که ما بسیاری از اولویت‌های زندگیمان را فراموش کرده و مسئله مهمی مانند سلامت را از چرخه زندگی خود خارج کنیم. سبک زندگی امروزی بسیار پر استرس بوده و افراد مجبور هستند که فشارهای جسمی و روحی زیادی را تحمل کنند. این در حالی است که دقیقاً در این زمان باید مسئله‌ای به نام سلامت بدن مورد توجه قرار گیرد. ما اگر می‌خواهیم در مقابل استرس‌ها و فشارهای وارده مقاومت کرده و بتوانیم به زندگی عادی خود ادامه دهیم باید سلامت بدن خود را تضمین کنیم. برای تضمین این سلامتی نیز باید سبک زندگی خودمان را اصلاح کرده و به برخی از کارها اولویت ببخشیم. در این مقاله قصد داریم در مورد تکنیک الکساندر مطالبی را برای شما بیان کنیم، تکنیکی که می‌تواند سبک زندگی شما را به سمتی ببرد که بیشتر از زندگی لذت ببرید. اگر شما نیز به فکر اصلاح یک سری از ویژگی‌های زندگی خود هستید با این مقاله همراه بوده و تکنیک الکساندر را یاد بگیرید.
تکنیک الکساندر چیست؟
استرس نتیجه اجتناب ناپذیر زندگی پر از مشغله امروزی است. برخلاف تصور بسیاری از افراد، استرس می‌تواند علاوه بر مشکلات روحی به جسم ما نیز آسیب‌های بسیار زیادی بزند و موجب دردهای عضلانی بسیار زیادی شود.
استرس و اضطراب یکی از واضح‌ترین مشکلات زندگی ما هستند. صرف زمان زیاد در ماشین و پشت ترافیک‌های طولانی و نشستن در پشت میز‌ها می‌تواند بدن ما را خسته و ناراحت کند و میزان استرس را در بدن ما افزایش دهد.
کمبود وقت مسئله‌ای است که باعث می‌شود ما این استرس را نادیده گرفته و عوارض آن را از یاد ببریم. ولی مطمئن نمی‌توان از واقعیت فرار کرد. این عوارض به زودی گریبان همه ما را خواهد گرفت اگر به فکر رفع آن نباشید.
بسیاری از افراد در پاسخ به اینکه چگونه باید این استرس‌ها و عوارض آن را از بین ببریم می‌گویند:
” ماساژ بهترین انتخاب است”
مطمئنا که ماساژ می‌تواند بسیار موثر باشد و استرس‌ها را از ما دور کرد و عوارض آن را نیز از بین ببرد ولی مسئله اینجاست که انجام ماساژ می‌تواند بسیار گران باشد. همچنین پیدا کردن وقت و قرار دادن آن در برنامه‌ریزی‌ها بسیار مشکل است.
تکنیک الکساندر یکی از راه‌حل‌های مناسب برای رفع مشکل است. تکنیک الکساندر یک سیستم برای ارتقاء رفاه و افزایش عادت‌های مثبت در زندگی می‌باشد.
اشتباه نکنید تکنیک الکساندر مجموعه‌ای از درمان‌ها نیست بلکه یک مهارت برای توسعه زندگی است. با انجام تکنیک الکساندر شما عادت‌های بزرگ زندگی خود را شناسایی کرده و چگونگی متوقف کردن آن را یاد خواهید گرفت. همچنین می‌آموزید که چگونه عادت‌های خوب را جایگزین این عادت‌های بد.
این روش به شما کمک می‌کند که روی بدن خود تمرکز کرده و سلامت آن را به صورت موثر افزایش دهید.
تاریخچه تکنیک الکساندر
الکساندر بازیگر و خواننده جوانی بود که با مشکلات زیادی در صدای خود مواجه شده و در پی رفع آن‌ها بود. این مشکلات تهدید بسیار مهمی برای ادامه کار او محسوب می‌شد. بعد از اینکه پزشکان نتوانستند علت مشکلات او را پیدا کنند الکساندر به فکر اصلاح زندگی خود افتاد. او توانست یک الگو را پیاده‌سازی کند که نتیجه آن رفع مشکلاتی بود که با آن‌ها مواجه شده بود.
هنگامی‌که الکساندر این الگو را پیاده سازی کرد بعد از مدتی دیگر خبری از مشکلات نبود. وی می‌توانست حتی بهتر از قبل به انجام بازیگری و سخنرانی‌های خود بپردازد. بعد از اینکه اطرافیان متوجه پیشرفت وی شدند آن‌ها نیز این الگو را از الکساندر یاد گرفته و شروع به پیاده سازی آن کردند. طولی نکشید که این الگو با نام تکنیک الکساندر همه گیر شد.
در این تکنیک شما با آگاهی پیدا کردن از وضعیت زندگی خود نقاط ضعف را پیدا کرده و شروع به اصلاح آن‌ها می‌کنید. عادت‌های بد می‌تواند منجر به مشکلات بهداشتی زیادی مانند گردش خون ضعیف، افزایش احتمال ابتلا به بیماری‌هایی مانند دیابت و مشکلات معده و روده، افزایش وزن افسردگی و استرس شود.
شما ممکن است برای رفع عادت‌های بد خود مجبور باشید کارهایی را انجام دهید، به ویژه هنگامی‌که در حال انجام عادت بد هستید. به عنوان مثال شاید مجبور باشید هنگام راه رفتن شانه‌های خود را بچرخانید و یا در هنگام نشستن پشت میز هر از چند گاهی سر خود را بالا برده و به آسمان نگاه کنید.
در این تکنیک شما مجبور خواهید شد که هنگامی که کاری را با روش غلط انجام می‌دهید نحوه درست انجام آن را به خودتان تأکید کنید. این چیزی است که تکنیک الکساندر بر آن تأکید دارد.
چه کسانی باید تکنیک الکساندر انجام دهند؟
بازیگران و هنرمندان:
تکنیک الکساندر معمولا در برنامه‌های مختلف هنری می‌تواند انجام شود. به عنوان مثال کسانی که آواز می‌خوانند یا بازیگری می‌کنند می‌توانند این تکنیک‌ها را انجام دهند. انجام این تکنیک‌ها می‌تواند نحوه کار این گونه افراد را بهبود بخشیده و عملکرد آن‌ها را نیز بهتر کند.
افرادی که فعالیت زیادی دارند:
تکنیک الکساندر به این گونه افراد کمک می‌کند که عضلات خود را کنترل کرده و آن‌ها را از تنش‌ها دور نگه دارند. این به این معنی است که این تکنیک برای افرادی که فعالیت زیادی در طول روز دارند می‌تواند بسیار ارزشمند باشد.
انجام این تکنیک‌ها می‌تواند احتمال آسیب‌های عضلانی را بسیار کاهش داده و همچنین مهارت‌های شما در انجام کارهای مختلف را بهبود بخشد.
کودکان:
اگر تکنیک الکساندر از سن کم به افراد آموزش داده شود می‌تواند به صورت کامل جزوی از سبک زندگی شده و تبدیل به عادت شود. الکساندر به همین دلیل مدرسه‌ای را با هدف آموزش تکنیک‌های خود به کودکان تاسیس کرده بود.
اگر فرزند شما این تکنیک‌ها را به خوبی یاد بگیرد و آن‌ها را به مرحله عمل برسانند می‌تواند در بلند مدت مزایای زیادی را نصیب خود کند.
باقی افراد:
تکنیک الکساندر چیزی است که همه می‌توانند آن را انجام دهند. همه ما در زندگی مجبور هستیم که در وضعیت‌های مختلف قرار بگیریم و یا کارهای روتین متنوعی را در طول روز انجام دهیم که این کارها می‌توانند به عضلات ما فشار وارد کرده و موجب آسیب دیدگی آن‌ها شوند. این آسیب‌ها به نوبه خود می‌تواند سلامتی ما را به خطر بیاندازد. ما باید تلاش کرده و این وضعیت را اصلاح کنیم، تکنیک الکساندر یکی از کارهایی است که می‌تواند در این کار به ما کمک کند.
تکنیک الکساندر چگونه انجام می‌شود؟
پاسخ دادن به این سوال بسیار سخت است زیرا تکنیک‌هایی که در الکساندر انجام می‌شود نسبت به هر شخص بسیار متفاوت می‌باشد. زمانی که شما بخواهید تکنیک الکساندر را یاد بگیرید تحت نظر یک متخصص قرار می‌گیرید. او زندگی و کارهای شما را مورد بررسی قرار داده و عادت‌های بد را شناسایی می‌کند، سپس بر اساس یافته‌های خود تکنیک‌هایی را به شما آموزش می‌دهد تا بتوانید این عادت‌ها را تغییر دهید. ممکن است یک مربی بر اساس زندگی یک شخص به او پیشنهاد کند که روزانه ده دقیقه به پیاده روی بپردازد و به دیگری نشستن را توصیه کند.
هدف اصلی این تکنیک تقویت و بهبود ارتباط بین سر، گردن، شانه‌ها و کمر است. برای این منظور شما باید متعهد شوید که توصیه‌های مربی خود را به صورت درست پیاده سازی خواهید کرد.
سخن آخر:
شاید نتوانید در ایران مرکزی را پیدا کنید که به شما تکنیک‌های الکساندر را یاد دهد و یا اگر بتواند هزینه آن بسیار زیاد خواهد بود. اما این دلیل نمی‌شود که شما به سلامت خودتان اهمیت نداده و از مضرات عادت‌های بد خود چشم‌پوشی کنید.
راه حل کار بسیار آسان و کم هزینه است. همانطور که پیش از این نیز گفتیم ماساژ می‌تواند برای بدن بسیار مفید بوده و بسیاری از مشکلات عادت‌های بد روزانه را از بین ببرد. دستگاه‌ها و صندلی‌های ماساژ مشکلات ماساژ‌های سنتی را ندارد. به عنوان مثال شما می‌توانید همواره در منزل و یا محل کار خود از این نوع دستگاه‌ها استفاده کنید و حتی نیاز به یادگیری هم ندارید.
اگر به تعداد دفعاتی که می‌توانید از این از این دستگاه استفاده کنید نگاهی بیندازید متوجه خواهید شد که هزینه‌ای که برای آن صرف کرده‌اید بسیار معقول خواهد بود.
اگر شما نیز به سلامتی خود اهمیت می‌دهید همین حالا دست به کار شده و یک دستگاه ماساژور برای خانه و یا محل کار تهیه کنید. برای این منظور می‌توانید به صورت رایگان با مشاوران ما ارتباط برقرار کرده و مناسب‌ترین دستگاه را برای خود خریداری کنید.
