سیستم لنفاوی نقش مهمی در دفع مواد زائد از بدن دارد و به نوعی عمل پاکسازی را در بدن انجام می‌دهد. متاسفانه گاهی اوقات جراحی، برخی شرایط پزشکی یا آسیب‌های دیگر می‌توانند باعث تجمع مایعات در سیستم لنفاوی و غدد لنفاوی شوند. در چنین شرایطی معمولا پزشکان ماساژ تخلیه لنف را پیشنهاد می‌کنند. اگر شما نیز نمی‌دانید ماساژ لنفاوی چیست و چه فوایدی دارد، پیشنهاد می‌کنم ادامه‌ی مطلب را مطالعه کنید.
ماساژ لنفاوی چیست؟
همانطور که در بالا نیز اشاره کردیم، سیستم تخلیه لنفاوی عمل پاکسازی و حذف ضایعات سلولی، مایع‌های اضافی، ویروس‌ها و باکتری‌ها را در بدن بر عهده دارد. گاهی اوقات برخی شرایط می‌توانند باعث تجمع مایعات در سیستم لنفاوی و غدد لنفاوی شوند و عمل تخلیه لنف را مختل می‌کنند. به چنین وضعیتی لنف ادم گفته می‌شود. لنف ادم معمولا در ناحیه نزدیک به محل جراحی رخ می‌دهد.
به عنوان مثال، بعد از عمل جراحی سرطان پستان ممکن است دچار ادم لنفاوی در نواحی نزدیک به سینه‌ها شوید. البته لنف ادم ممکن است در نتیجه آسیب یا برخی شرایط پزشکی مانند نارسایی احتقانی قلب (CHF) یا لخته شدن خون در بدن رخ دهد. ماساژ لنفاوی که با نام ماساژ تخلیه لنف نیز شناخته می‌شود، نوعی ماساژ ملایمی است که تجمع مایعات لنفاوی در بدن را تحریک می‌کند و مایعات زائد را از ناحیه آسیب‌دیده دور می‌نماید. ماساژ لنفاوی یکی از رایج‌ترین تکنیک‌های مورد استفاده برای کاهش ادم لنفاوی است.
در ادامه مطلب ماساژ لنفاوی چیست به فواید آن می‌پردازیم.
فواید ماساژ تخلیه لنف
ماساژ لنفاوی می‌تواند ورم را کاهش داده و گردش خون را در کل سیستم لنفاوی را بهبود بخشد. این ماساژ برای افرادی که از مشکلات زیر رنج می‌برند مفید است:
- لنف ادما
- فیبرومیالژیا (یک سندرم درد اسکلتی-عضلانی مزمن است)
- تورم یا ادم
- اختلالات پوستی
- خستگی و کوفتگی
- بیخوابی
- استرس
- مشکلات گوارشی
- آرتروز
- میگرن
حتی تحقیقات نشان داده است که ماساژ لنفاوی در تسکین علائم سفتی و افسردگی در افرادی که مبتلا به فیبرومیالژیا هستند، می‌تواند مؤثرتر از ماساژ بافت همبند باشد.
توجه کنید: در صورت بروز نارسایی احتقانی قلب، لخته شدن خون، مشکلات کلیوی، عفونت یا گردش خون افراد نباید ماساژ لنفاوی داشته باشند. اگر فردی شرایط خاص پزشکی و سلامتی داشته باشد قبل از تجربه ماساژ لنفاوی بهتر است با پزشک صحبت کند.
حالا که متوجه شدید ماساژ لنفاوی چیست به نحوه انجام آن بپردازیم.
مراحل آماده‌سازی برای ماساژ تخیله لنف
شما می‌توانید برای ماساژ تخلیه لنف به مراکز ماساژ درمانی مراجعه کنید و از متخصصان درمانگر این حوزه کمک بگیرید. اما با این حال شما می‌توانید تکنیک‌های ماساژ تخلیه لنف را در خانه نیز انجام دهید. اما با این حال پیشنهاد می‌کنیم که حتما قبل از ماساژ لنفاوی با یک متخصص در اینباره صحبت کنید. تکنیک‌های زیر سیستم لنفاوی را تحریک می‌کنند و آن را برای تخلیه مواد زائد مجبور می‌نمایند.
1) تکنیک تنفس
تنفس عمیق مثل پمپ عمل می‌کند و به حرکت مایعات از طریق رگ‌ها و غدد لنفاوی کمک می‌کند. در ابتدا هر دو دست خود را روی شکم قرار دهید. سپس از طریق بینی نفس بکشید و سپس به آرامی از طریق دهان بازدم کنید.
2) آماده‌سازی جلوی گردن
دو انگشت اشاره و وسط را در مقابل گردن و در قسمت بالا ترقوه قرار دهید. سپس با کشیدن انگشتان به سمت داخل به سمت وسط ترقوه، پوست این ناحیه را بکشید.
3) آماده‌سازی اطراف گردن
ابتدا کف هر دست را روی هر دو طرف گردن در زیر گوش قرار دهید. سپس به آرامی هر دو دست را به سمت پایین و عقب حرکت دهید.
4) آماده سازی پشت گردن
برای آماده سازی پشت گردن جهت شروع ماساژ لنفاوی ابتدا کف دست‌ها را در پشت گردن در نزدیکی خط مو قرار دهید. سپس به آرامی دست‌ها را به دور از گردن به سمت ستون فقرات بکشید.
5) آماده‌سازی قسمت زیری بازوها
غدد لنفاوی دز قسمت زیر بازوها نیز قرار دارد که باید آنها را برای شروع ماساژ تخلیه لنف آماده کنید. این حرکت را در مناطقی که پزشکان برای معالجه سرطان جراحی کرده‌اند، انجام ندهید. در ابتدا کف دست را زیر بغل قرار دهید. سپس کف دست را به آرامی و به سمت بدن پمپ کنید و در انتها روی بازوی دیگر تکرار کنید.
9) آماده سازی پشت زانوها
برای اینکار ابتدا هر دو دست را در زیر زانو قرار دهید و سپس انگشتان را به یکدیگر گره بزنید. سپس با فشار دادن دست‌ها به پشت زانو و عقب چرخاندن آنها به سمت بالا، پشت زانو را پمپ کنید. این کار را روی زانوی دیگر تکرار کنید.
آموزش ماساژ تخیله لنف
ماساژ تخلیه لنف در نقاط مختلف بدن به شکل‌های متفاوت انجام می‌شود. در ادامه نحوه انجام این نوع ماساژ در قسمت‌های مختلف بدن را معرفی کرده‌ایم.
ماساژ قفسه سینه
- کف دست را صاف در طرف مقابل قفسه سینه، کمی بالاتر از پستان قرار دهید.
دست را به سمت قفسه سینه و بالای آن بکشید. - اینکار را چندین بار تکرار کنید.
ماساژ شانه
- بازو را روی یک میز یا صندلی بازو قرار دهید.
- دست دیگر را روی شانه بازوی در حال استراحت قرار دهید.
- دست را روی قسمت پشت شانه و به سمت گردن حرکت دهید.
ماساژ بالای بازوی
- بازو را روی یک میز یا صندلی قرار دهید.
- دو انگشت وسط دست دیگر را روی قسمت داخلی بازو در زیر شانه قرار دهید.
- انگشتان را به آرامی به سمت قسمت بیرونی بازو بکشید.
- دست را به دور بازوی فوقانی بپیچانید.
- دست را به آرامی به سمت قسمت داخلی بازو حرکت دهید.
ماساژ انگشتان
- از پایه انگشت متورم نزدیک کف دست شروع کنید.
- از انگشت اشاره و انگشت شست برای کشش پوست روی انگشت به سمت دست استفاده کنید.
- این حرکت را روی کل انگشت ادامه دهید.
- به یاد داشته باشید که مایع را به سمت دست هدایت کنید.
ماساژ پایین بدن
- ماساژ را در قسمت بالای پا شروع کنید و به سمت پایین پا کار کنید. برای پشتیبانی از بالش یا صندلی استفاده کنید.
- برای ماساژ انگشتان پا نیز می‌توانید طبق روال زیر ادامه دهید.
- از انگشت شست و نشانه برای هدایت مایع از انگشتان پا به سمت پا استفاده کنید.
در هنگام ماساژ لنفاوی به نکات زیر توجه کنید.
- حرکات ماساژ باید فقط پوست را تحت‌تاثیر قرار دهند، پس از فشار ملایم استفاده کنید.
- مناطق متورم یا زخم شده را ماساژ ندهید.
- مناطقی از بدن که تحت درمان سرطان قرار گرفته‌اند را ماساژ ندهید.
- بعد از هر بار ماساژ به طور ایده آل 2 تا 4 لیوان آب بنوشید تا به درمان گر گرفتگی بدن کمک کند.
بهترین جایگزین برای ماساژ سنتی لنفاوی چیست؟
ماساژورهای امروزی با تکنولوژی‌های جدید ساخته شده‌اند و می‌توانند ابزاری مفید برای بیماران مبتلا به لنف ادم باشند. صندلی ماساژ و ماساژور پا دقیقا فوایدی که در بالا به آنها اشاره کردیم را می‌توانند برای افراد دیابتی به ارمغان آورند. چرا که دقیقا تکنیک‌های ماساژ لنفوی را در بدن فرد اجرا می‌کنند. به همین دلیل ما توصیه می‌کنیم که بعد از مشورت با پزشک متخصص خود از دستگاه‌های ماساژور برای دریافت ماساژ ایده‌آل و بی‌خطر استفاده کنید.
اگر شما نیز به لنف ادم مبتلا می‌باشید و به دنبال خرید یک دستگاه ماساژ برای کنترل بهتر بیماری خود هستید، توصیه می‌کنیم که با مشاوران ما ارتباط برقرار کرده و از تجربیات آنها نیز استفاده کنید. ما بهترین دستگاه‌های ماساژور را با مناسب‌ترین قیمت برای شما فراهم کرده‌ایم. در لینک زیر نیز می‌توانید فهرستی از محصولات روتای را مشاهده کنید.
مشاهده صندلی‌های ماساژ خارجی روتای
سخن پایانی
ما در این مطلب سعی کردیم تا همه چیز در مورد ماساژ لنفاوی چیست را با شما در میان بگذاریم. امیدواریم با یادگیری این ماساژ بتوانید به بهبود سستم لنفاوی خود کمک کنید. حالا شما برای ما بنویسید که آیا تابه‌حال تجربه ماساژ لنفاوی را داشته‌اید؟ چقدر به رفع مشکل‌تان کمک کرده است؟ حتما نظرات و تجربیات خود را با ما به اشتراک بگذارید.
