اگر دغدغه‌ی این روزهای شما خلاصی از چربی شکم و پهلو‌ی‌تان است، احتمالا چیزهایی در مورد ماساژ لاغری شکم به گوشتان خورده است. حتما برای‌تان سوال پیش آمده است که آیا انجام ماساژ در ناحیه شکم و پهلو می‌تواند موجب لاغری و کاهش چربی شود؟ اصلا با چه ماساژی می‌توانیم شکم‌مان را آب کنیم؟ ما در این مطلب از وبلاگ روتای به طور مفصل در مورد ماساژ برای لاغری شکم صحبت کرد‌ه‌ایم. پیشنهاد می‌کنم تا انتهای مطلب با ما همراه باشید.
چربی شکم و پهلو یکی از معضلاتی است که بیشتر افراد جامعه از آن رنج می‌برند. این موضوع به شدت می‌تواند تاثیر منفی بر روی اعتماد به نفس شما داشته باشد و حس ناخوشایندی به شما دهد. البته چربی شکم و پهلو صرفا جنبه‌ی منفی بر زیبایی ندارد، بلکه می‌تواند خطر ابتلا به بیماری قلبی، دیابت نوع 2 و برخی از انواع سرطان را افزایش دهد. برای همین باید شما از شر آن خلاص شوید. یکی از روش‌هایی که برای لاغری شکم و پهلو پیشنهاد می‌شود، ماساژ است. اما سوال اینجاست که آیا ماساژ برای لاغری شکم مفید است؟ ما در زیر به این سوال پاسخ داده‌ایم.
آیا ماساژ برای لاغری شکم مفید است؟
اگر بخواهیم صادقانه بگوییم چیزی به نام ماساژ لاغری شکم و پهلو وجود ندارد. بله درست شنیدید، فقط برخی از تکنیک‌های ماساژ وجود دارند که بر روی اندام‌های شکم انجام می‌شود که به ماساژ لاغری شکم و پهلو معروف است. به طور کلی بسیاری از کارشناسان معتقدند که ماساژ بر روی کاهش وزن تاثیرگذار است و می‌تواند برای لاغری شکم و پهلوی شما مفید باشد.
اگر شما نیز به دنبال راهی غیر از رژیم و ورزش برای کاهش وزن‌تان هستید، می‌توانید ماساژ را امتحان کنید. اما با این حال باید بدانید که فقط انجام ماساژ کافی نیست و ماساژ لاغری شکم و پهلو به تنهایی نمی‌تواند منجر به لاغری شود.
برای اینکه بتوانید شکم و پهلوهای خود را لاغر کنید و یا به صورت کلی وزن کم کنید باید این 3 کار را در کنار هم انجام دهید.
- ورزش
- برنامه غذایی (رژیم غذایی)
- ماساژ (مانند ماساژ لاغری شکم و پهلو)
توجه کنید با اینکه ماساژ به تنهایی نمی‌تواند چربی شکم و پهلوهایتان را کاهش دهد ولی می‌تواند سرعت فرآیند لاغری را چندین برابر نماید. اگر شما ورزش‌های مخصوص شکم انجام می‌دهید، پیشنهاد می‌کنیم که در کنار آن ماساژ را نیز در برنامه خود قرار دهید تا تاثیر آن چندین برابر شود.
ماساژ چگونه باعث کاهش وزن می‌شود؟
اما شاید برای شما سوال باشد که چگونه؟ اگر نگاهی به فواید ماساژ بیاندازید متوجه این قضیه خواهیم شد. از مهم‌ترین فواید ماساژ می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
- کاهش استرس و اضطراب
- کاهش درد عضلات
- بهبود دامنه حرکتی
- بهبود وضعیت روانی (هر چه آرامش و راحتی بیشتری داشته باشید، سریع‌تر لاغر می‌شوید)
- افزایش گردش خون و سم زدایی (سوخت و ساز بدن افزایش پیدا کرده و عملکرد کلی بدن بهتر می‌شود)
اما شاید از خودتان بپرسید که این موارد چه ربطی به کاهش وزن دارد. بسیاری از کارشناسان معتقدند که استرس به شدت می‌تواند باعث افزایش وزن شود. ماساژ با با بهبود سیستم عصبی پاراسمپاتیک باعث کاهش استرس می‌شود و اثر آرامش‌بخشی طولانی‌مدتی دارد. می‌توانیم نتیجه بگیریم که ماساژ می‌تواند با آرامش‌بخشی بیشتر باعث به کاهش وزن‌تان شود. در ادامه مطلب ماساژ برای لاغری شکم به فواید آن می‌پردازیم.
فواید انجام ماساژ لاغری شکم و پهلو
در ادامه به صورت جزئی‌تر به فواید انجام ماساژ برای لاغری شکم پرداخته‌ایم:
1) یبوست را تسکین می‌دهد.
ماساژ شکم به آرامش عضلات معده شما کمک می‌کند و این به نوبه خود می‌تواند به هضم و رفع یبوست کمک نماید. به این ترتیب علائم یبوست را کاهش داده و حرکات روده را بیشتر می‌کند.
2) عملکرد دستگاه گوارش را بهبود می‌بخشد.
تحقیقات فراوانی در این مورد انجام شده و نتیجه این است که ماساژ شکمی برای دستگاه گوارش مفید است. البته اگر به صورت درست و اصولی انجام شود.
3) درد قاعدگی را کاهش می‌دهد.
مطالعه‌ای در سال 2005 نشان داد که ماساژ شکمی در تسکین درد قاعدگی و گرفتگی عضلات بسیار مؤثر است. زنانی که روزانه شش دقیقه ماساژ داشتند به مدت شش روز قبل از قاعدگی، در مقایسه با زنانی که هیچ ماساژی نداشتند، میزان درد و گرفتگی بسیار کمتری تجربه کرده بودند.
علاوه بر مزایای فوق، ماساژ شکم ممکن است فواید زیر را نیز به دنبال داشته باشد:
- کاهش وزن در ناحیه شکم و پهلو
- افزایش آرامش
- تقویت عضلات شکم
- از بین رفتن اسپاسم عضلات
- افزایش جریان خون را در ناحیه شکم
همه این‌ها فوایدی هستند که با انجام ماساژ بر روی اندام‌های شکم از آن بهره‌مند خواهید شد. پس ماساژ شکم و پهلو فقط برای لاغری نیست و فواید بسیار بیشتری دارد.
6 تکنیک موثر برای لاغری کردن شکم و پهلو
ما در زیر 6 تکنیکی که می‌تواند به کاهش وزن در ناجیه شکم و پهلوهای شما کمک کند را توضیح داده‌ایم.
1) گردش خون را در ناحیه شکم خود تحریک کنید.
در ابتدا دست‌های خود را به هم بمالید تا سطح انگشتا و کف دست‌های شما گرم شود. زمانی که انگشتان و کف دست‌های شما به اندازه‌ی کافی گرم شدند، شروع به مالیدن آن‌ها در جهت عقربه‌های ساعت و خلاف جهت عقربه‌های ساعت به دور ناف خود نمایید. این تکنیک را به مدت 2 الی 3 دقیقه انجام دهید.
2) از شر نفخ خلاص شوید.
اما میرسیم به تکنیک دوم ماساژ برای لاغری شکم! 4 انگشت بالای ناف‌تان را به عنوان نقطه‌ی مرکزی در نظر بگیرید و این نقطه را 2 الی 3 دقیقه جهت عقربه‌های ساعت و به همان مدت در خلاف جهت عقربه‌های ساعت ماساژ دهید.
3) دور کمر خود را باریک کنید.
هر دو دست‌تان را در دو طرف شکم قرار دهید، به طوری که کف دست‌ها رو به روی هم قرار گیرند. سپس در حالی که شکم خود را بین دست‌های خود قرار دادهاید، آن‌ها مثل تصویر بالا را به سمت یکدیگر فشار دهید. پس از آن شکم خود را با هر دو دست بگیرید و آن را تکان دهید. این کار را به مدت 10-15 ثانیه تکرا کنید.
4) چربی خود را از بین ببرید.
اما تکنیک چهارم ماساژ برای لاغری شکم: ناحیه شکم خود را با هر دو دست به طور همزمان نیشگون گیرید و این نیشگون گرفتن‌های کوچک را در سراسر شکم و قسمت پایین شکم خود تکرار کنید. این ماساژ را به مدت ۲ تا ۳ دقیقه انجام دهید.
5) تخلیه لنفاوی را انجام دهید.
نوک انگشتان خود را در دو طرف شکم قرار دهید و به آرامی آن‌ها را به سمت وسط و بالا به سمت قلب خود بکشید. این کار را 5 الی 10 بار تکرار کنید.
سپس دستان خود را در دو طرف باسن خود قرار دهید و با انگشتان خود پوست را به سمت زیر بغل بکشید.
6) ماساژ چینی را امتحان کنید.
همانند شکل از 2 انگشت خود برای مالش دور ناف خود به شکل دایره‌های کوچک استفاده کنید. به تدریج دایره‌ها را بازتر کنید و از ناف خود به سمت طرفین فاصله بگیرید. این ماساژ را به مدت 2 دقیقه انجام دهید.
نکات زیر را جدی بگیرید:
- بهترین حال برای انجامماساژ برای لاغری شکم خوابیدن به پشت بر روی تخت یا زمین است. البته به شکل ایستاده نیز می‌توانید این کار را انجام دهید.
- هرگز بلافاصله بعد از غذا ماساژ را شروع نکنید.
- برای نتیجه بهتر دو بار در روز قبل از صبحانه و قبل از خواب شکم خود را ماساژ دهید.
- می‌توانید از روغن‌های ماساژ برای نتیجه بهتر استفاده کنید. در مطالعه ای که در سال 2007 در ژورنال آکادمی پرستاری کره‌ای انجام شده، مشخص شد که ماساژ طبیعی آروماتراپی شکمی با استفاده از روغن‌هایی مانند گریپ فروت و سرو، نسبت به ماساژهای معمولی بیشتر به کاهش چربی شکم و دور کمر کمک می‌کند.
هشدار: اگر در ناحیه‌ی شکم احساس درد دارید یا از بیماری‌هایی همچون لخته شدن خون در پاها یا قلب، نارسایی کلیه، پوکی استخوان، فشار خون بالا، اندومتریوز یا عفونت‌های التهابی رنج می‌برید، تکنیک‌های بالا را انجام ندهید.
استفاده از دستگاه‌های ماساژور برای ماساژ شکم
برخی از دستگاه‌های ماساژور هستند که شکم شما را نیز مورد ماساژ می‌دهد. شما می‌توانید از این نوع دستگاه‌ها نیز استفاده کنید. دستگاه‌های ماساژور بر اساس علم روز دنیا ساخته شده و می‌توانند اندام‌های مختلف بدن‌تان را در هر مکانی و هر زمانی که دلخواه شما است مورد ماساژ اصولی قرار دهند. این در حالی است که در حالت سنتی حتما نیاز است که شما به یک مرکز ماساژ مراجعه کرده و یک فرد متخصص این کار را انجام دهد که زمان و هزینه زیادی را نیز در پی دارد.
روتای این امکان را برای شما فراهم آورده است که بتوانید با کیفیت‌ترین دستگاه‌های ماساژور را با مناسب‌ترین قیمت و تمامی تضمین‌های لازم به صورت آنلاین خریداری کنید. مشاوران ما آماده هستند که شما را در امر انتخاب و خرید به صورت رایگان یاری کنند.
ما در بالا به طور مفصل در مورد ماساژ برای لاغری شکم صحبت کردیم. حالا شما برای ما بنویسید که آیا تجربه‌ی این نوع ماساژ را داشته‌اید؟ آیا ماساژ شکمی موثر بوده است؟ خوشحال می‌شویم که هر نظر و پیشنهادی داشته باشید را با ما در میان بگذارید.
