4 تکنیک ماساژ برای کاهش استرس

ماساژ ضد استرس

حتی اگر از افرادی که اطلاعاتی در مورد ماساژ ندارند نیز بپرسید که فواید ماساژ را بگویند: مطمئنا خواهد گفت که ماساژ ضد استرس بوده و دشمن اضطراب است. در اینکه ماساژ ضد استرس است شکی وجود ندارد، اما چگونه باید بدن خود را ماساژ دهیم تا باعث کاهش استرس شود؟ در این مقاله قصد داریم به شما 4 تکنیک کاربردی ماساژ را آموزش دهیم تا با استفاده از آن‌ها استرس خود را کاهش داده و به آرامش روانی برسید.

ماساژ ضد استرس

ماساژ ضد استرس

دلایل بسیاری وجود دارد که افراد ممکن است ماساژ درمانی را انجام دهند، اما تمایل به کاهش استرس بیشترین محبوبیت را در بین این دلایل دارد. به صورت کلی استرس یک چالش و تهدید برای رفاه ما در زندگی بوده و باعث بسیاری از بیماری‌های فیزیکی و روحی نیز می‌شود. تحقیقات نشان داده است که ماساژ درمانی بسیار تسکین دهنده بوده و ضد استرس است. اما در بین ماساژهای مختلفی که وجود دارد برخی هستند که در این امر، بهتر عمل می‌کنند.

استرس باعث افزایش تنش در بدن و همچنین افزایش ضربان قلب خواهد شد، در این حالت بدن شما به رویدادهای اطراف واکنش درستی نشان نخواهد داد به همین دلیل هم باید استرس خود را کنترل کنید.

متاسفانه عوامل بسیار زیادی وجود دارد که باعث استرس می‌شود. استرس در زندگی همه ما وجود دارد و نمی‌توان از آن اجتناب کرد. تحقیقات نشان می‌دهد که استرس طولانی مدت می‌تواند باعث بروز مشکلاتی چشمگیر شود مانند:

  • فشار خون بالا
  • تشکیل رسوبات شریانی
  • افسردگی و اعتیاد
  • چاقی
  • وابستگی به انسولین شود

تحقیقات نشان داده است که حدود ۷۵ درصد از مردم آمریکا سطح بالایی از استرس را تجربه می‌کند. بر اساس نظرسنجی سالانه توسط انجمن روانشناسی آمریکا:

  • تقریبا ۲۵ درصد مردم آمریکا سطح بالایی از استرس را تجربه می‌کنند
  • ۵۰% مردم آمریکا نیز سطح استرس متوسط را تجربه می‌کنند

به همین دلیل هم باید به دنبال راه‌هایی برای کاهش استرس روزانه باشیم.

این یک اصل ثابت شده است که ماساژ درمانی یک روش خوب و مناسب برای کاهش استرس می‌باشد. در آمریکا برای پرستاران هر روز ۱۵ دقیقه صندلی ماساژ توصیه شده است، این میزان از ماساژ می‌تواند بسیاری از استرس‌های روزانه پرستاران را از بین ببرد.

اگر دسترسی به صندلی ماساژ ندارید می‌توانید از تکنیک‌های مختلف ماساژ برای کاهش استرس خود استفاده کنید. در ادامه چهار نوع ماساژ ضد استرس را به شما معرفی خواهیم کرد شما می‌توانید این ماساژها را در خانه انجام داده و تنش موجود در بدن خود را کاهش دهید.

1- ماساژ سوئدی

ماساژ سوئدی برای کاهش استرس

معروف‌ترین نوع ماساژ ضد استرس، ماساژ سوئدی می‌باشد. این نوع ماساژ از انواع مختلفی از حرکت‌های عضلانی، برای کاهش استرس کمک می‌گیرد. حرکت‌هایی مانند ضربه زدن، تکان دادن، فشار آوردند و اصطکاک.

تمامی این حرکت‌ها باعث افزایش گردش خون در بدن و کاهش فشارخون خواهند شد که نتیجه آن کاهش تنش در بدن و افزایش آرامش می‌باشد. البته این حرکت‌ها فواید دیگری مانند کاهش احتمال ابتلا به سکته مغزی را نیز شامل می‌شود.

2- ماساژ سر

ماساژ ضد استرس: ماساژ سر

دومین نوع ماساژ ضد استرس، ماساژ سر است. روی پوست سر ما ماهیچه‌های بسیار نازکی وجود دارد که می‌توانند فشار زیادی را تحمل کنند، تمرکز ماساژ سر بر روی این ماهیچه‌ها خواهد بود. شما می‌توانید بعد از انجام ماساژ سوئدی، ماساژ سر را انجام دهید در این نوع ماساژ از روغن‌های مختلفی نیز استفاده می‌شود

البته ماساژ سر را نمی‌توانید خودتان به تنهایی انجام دهید و نیاز به وجود فرد دومی نیز هست.  انجام ماساژ سر بسیار سخت خواهد بود به همین دلیل هم توصیه می‌شود که این نوع ماساژ را توسط دستگاه‌های ماساژور سر انجام دهید.

3- ماساژ آروماتراپی

ماساژ ضد استرس آروماتراپی

این نوع ماساژ با اضافه کردن انواع مختلفی از روغن‌ها انجام می‌شود و یک راه مطمئن برای کاهش استرس روزانه است. ماساژ، سیستم عصبی شما را تحت تاثیر قرار خواهد داد این تاثیر باعث خواهد شد که شما احساس آرامش کرده و راحت به رختخواب خود بروید.

در ماساژ آروماتراپی از روغن‌هایی مانند روغن بابونه و روغن اسطوخدوس استفاده می‌شود.

4- ماساژ گوش

ماساژ گوش برای کاهش استرس

آخرین نوع از ماساژ ضد استرس ماساژ گوش است. گوش به عنوان یک میکرو سیستم در بدن عمل می‌کند. بر روی نقاط مختلف گوش نکته‌هایی وجود دارد که به سیستم عصبی ما متصل است.

با انجام دادن ماساژ گوش، سیستم عصبی ما تحریک شده و آندروفین از خود آزاد می‌کند. ترشح آندروفین‌ها در بدن باعث می‌شود که بدن احساس آرامش کرده و استرس روزانه ما کاهش پیدا کند. اگر شما نیز می‌خواهید از شر استرس‌های روزانه خود خلاص شوید بهتر است که ماساژ گوش را به صورت روزانه انجام دهید. توجه داشته باشید که انجام ماساژ گوش بسیار حساس بوده و باید توسط متخصص انجام شود.

اگر زمان کافی برای رفتن به مراجع ماساژ نداشته و یا خودتان تخصص و دانش لازم در انجام انواع ماساژ را ندارید، بهتر است که از دستگاه‌های ماساژور استفاده کنید که بسیار با صرفه‌تر بوده و زمان کمی را نیز از شما خواهند گرفت.

استرس بسیار فراگیر بوده و در بین اغلب مردم شایع است، اما با ماساژ درمانی می‌توان این استرس را کاهش داد و از بروز مشکلات روحی و فیزیکی جلوگیری کرد.

شما نیز می‌توانید با انجام ماساژهایی که به شما معرفی شد استرس روزانه خود را کاهش دهید. ولی ما پیشنهاد می‌کنیم که خودتان سر خود کاری را انجام ندهید چرا که ماساژ با وجود فواید بسیار زیاد می‌تواند زیان‌بار نیز باشد اگر به درستی انجام نشود.

بهترین و ایمن‌ترین راه برای انجام ماساژ به صورت روزانه استفاده از دستگاه‌های ماساژور است. می‌توانید از دستگاه‌های مختلف ماساژور برای انجام این ماساژ ها بهره ببرید. نگران هزینه خرید دستگاه ماساژور نباشید چرا که ما در روتای بهترین دستگاه‌های ماساژور را با مناسب‌ترین قیمت برای شما فراهم آورده‌ایم.

کافی است بودجه خود را برای خرید دستگاه ماساژور مشخص کرده و به محصولات ما مراجعه کنید. بهتر است پیش از خرید دستگاه ماساژور، با مشاوران شرکت ما در ارتباط بوده و نظرات آن‌ها و مشاوره‌های آن‌ها را بشنوید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.