ماساژ ساق پا و فواید بی‌شمار آن

فواید ماساژ ساق پا

پا به عنوان قلب دوم بدن انسان شناخته می‌شود و از طرفی نقش بسیار مهمی در سلامتی او ایفا می‌کند. پا به عنوان پایه و تکیه‌گاه بدن در طول روز باید وزن کل بدن را تحمل کند و از طریق تعادل بدن را در هنگام راه رفتن حفظ کند. کوچک‌ترین مشکل در پا به سرعت احساس می‌شود و زندگی فرد را مختل می‌کند. پا جزو اعضایی از بدن است که کمتر به آن توجه می‌کنیم. در صورتی که طب رفلکسولوژی معتقد است، رسیدگی به پاها و ماساژ آن می‌تواند اثر مثبت بر روی کل بدن بگذارد و خیلی از مشکلات جسمی را بر طرف کند. ساق پا بخشی از اندام تحتانی است که بین زانو و مچ پا قرار گرفته است و همواره در معرض خطرات مختلفی قرار گیرد. در این مقاله قصد داریم در مورد ماساژ ساق پا بحث کنیم و فواید ماساژ ساق پا را مورد بررسی قرار دهیم.

فواید ماساژ ساق پا

 

پاها و ساق‌های پا، شما تمام روز شما را سرپا نگه می‌دارد و تمام وزن بدن را تحمل می‌کنند. البته برای انجام این کار، ماهیچه‌های دیگری نیز درگیر هستند. پمپاژ خون در ساق پا برای بازگشت به قلب، از طریق انقباض ماهیچه‌ها صورت می‌گیرد. بنابراین هر چه بیشتر راه بروید، ماهیچه‌های بیشتری درگیر این فعالیت خواهند شد. اگر مدت زیادی بنشینید، عمل پمپاژ خون ضعیف‌تر خواهد شد. با گذشت زمان، این امر بر سلامت سیاهرگ‌ها و گردش خون شما در ساق پاها تاثیر می‌گذارد. به طور مشابه اگر به مدت طولانی نیز ایستاده باشید، چون خون باید در خلاف جاذبه زمین باید پمپاژ شود، برخی رگ‌های خونی می‌تواند تخریب شود.

اگر سیگاری هستید یا رژیم غذایی سرشار از کربوهیدرات، قند و چربی‌های مضر دارید، احتمال دارد که فشار خون و کلسترول شما در سطوح بالا باشد. این کار بر ضد شما خواهد بود و می‌تواند منجر به آسیب جدی به رگ‌های خونی بدنتان شود و باعث خواهد شد که قلب شما سخت‌تر کار کند. ماساژ ساق پا می‌تواند تا حدی در برابر این مشکلات، برای بهبود سلامتی شما تلاش کند، البته نباید فراموش کنید که تغییر در سبک زندگی را در اولویت خود قرار دهید. در ادامه فواید ماساژ ساق پا را مودر بررسی قرار می‌دهیم.

فواید ماساژ ساق پا

ماساژ نوعی باستانی التیام و تمدد اعصاب است و با فشار ملایمِ دست‌ها روی ماهیچه‌های دردناک احساس خوبی به فرد می‌دهد. ماساژ پا نه تنها باعث می‌شود احساس خوبی داشته باشید، بلکه دارای مزایای سلامتی قابل توجهی است که به کاهش استرس، بیماری و درد کمک می‌کند. با انجام حرکات غیر اصولی ورزشی، ایستادن بیش از حد یا حتی داشتن وزن زیاد ساق پا نیز دچار درد و گرفتگی خواهد شد که برای رفع این مشکلات بهتر است ابتدا از ماساژ استفاده کنیم و بعد از آن به درمان دارویی بپردازیم. بهتر است از روش ریلکس کردن عضلات استفاده کنید و تورم و دردهای کوچک را کم کم تسکین دهید. با کمک ماساژ می‌توانید حتی از میزان استرس، فشار عضلانی و دردهای ناشی از راه رفتن های طولانی و کار روزانه کم کنید. برخی از فواید ماساژ ساق پا به شرح زیر می‌باشند.

فواید ماساژ ساق پا

ریلکسیشن و کاهش درد

ماساژ یک بازتاب حسی برای آسیب‌های کار زیاد یا استرس است. ماساژ ساق پا می‌تواند به آرامش عضلات پا و همچنین آرامش کل بدن با کاهش استرس و اضطراب کمک کند. ماساژ دادن ساق پا را می‌توان بدون کمک درمانگر حرفه‌ای نیز به آسانی انجام داد. برای ماساژ دادن ساق پا باید از قوزک پا شروع کرد و با استفاده از یک دست، به آرامی تا بالاترین قسمت ران ماساژ داد و دوباره این کار را از قوزک پا تا 5 مرحله، تکرار کرد. با استفاده از نوک انگشتان زانو را با فشارهای دورانیِ اطراف کاسه زانو، ماساژ دهید.

فواید ماساژ ساق پا

اصلاح وضعیت پاها (بهبود پوسچر پاها)

طبق مطالعه موردی انجام شده و گزارش شده توسط موسسه بین المللی حرفه ای بدنه (IPSB)، ماساژ پا می‌تواند اختلال پوسیدگی را کاهش دهد و درد مزمن ناشی از آن را تسکین دهد. با توجه به IPSB، وضعیت نامناسب بدن می‌تواند منجر به کوتاه شدن لگن و باسن شود که به نوبه خود باعث درد در کمر و زانو می‌شود. مزایای ماساژ درمانی در کاشه درد به طور کلی پذیرفته و ثابت شده هستند. اما این موسسه در این گزارش بیان می‌کند که ماساژدرمانی در مورد ساق پاها می‌تواند بیش از تسکین درد باشد. ماساژ می‌تواند مشکلات ناشی از عدم تعادل لگن در دراز مدت که به دلیل بیماری دژنراتیو لگن است، اصلاح کند.

فواید ماساژ ساق پا

بهبود جریان خون

به دلیل اینکه زندگی روزمره ما اکثرا بی تحرک و به صورت نشته است، ما به استفاده مداوم از عضلاتمان عادت نکرده­‌ایم. عضلات کف پاهایمان به سختی تحرک دارند و به دلیل استفاده از کفش‌های تنگ گردش خون در این ناحیه اغلب با اختلال همراه است. ۱۰ تا ۲۰ دقیقه ماساژ قبل از رفتن به رختخواب می تواند باعث افزایش گردش خون در قسمت­ های تحتانی بدن شود و به طور خاص برای افرادی که از دیابت رنج می ­برند بسیار مفید است.

فواید ماساژ ساق پا

رهایی از لنفدوم

سیستم لنفاوی بدن را از مواد ناخواسته مثل باکتری و سم‌ها پاکسازی می‌کند. لنفدوم زمانی رخ می‌دهد که لنف در اثر سد شدن راه رگ‌های لنفی جمع می‌شود.
وقتی رگ‌های لنفی بسته شده یا آسیب می‌بینند، مایع لنفی جمع شده و عفونت ایجاد می‌کند که باعث کند شدن روند التیام زخم‌ها می‌شود. عفونت، ناهماهنگی حرکات، درد، حس سنگینی یا فشار بر عضلات و نازک شدن پوست از علائم دیگر لنفدوم هستند. ماساژ پا می‌تواند تاثیر زیادی در تخیله مایع لنفاوی از پاها و ساق پا داشته باشد. تمرین و ماساژ می‌تواند باعث جاری شدن مایع جمع شده شود. بانداژ نیز می‌تواند در درمان لنفدوم موثر باشد.

با استفاده از ماساژ ساق پا می‌توانید پایانه‌های عصبی پا را فعال کنید و آثار درمانی آن را مشاهده کنید. انجام دادن ماساژ اگر به صورت حرفه‌ای انجام شود، می‌توانید تاثیرات بهتری را روی بدن خود احساس کنید. اگر برای شما این امکان وجود ندارد که به صورت روزانه به مراکز ماساژ مراجعه کنید، می‌توانید در منزل با استفاده از دستگاه‌های ماساژ که امروزه برای ارائه ماساژ در نواحی مختلف بدن استفاده می‌شوند استفاده کنید. با انتخاب و استفاده از صندلی ماساژور و ماساژورهای مخصوص پا می‌توانید به صورت تخصصی ساق و کف پاهای خود را ماساژ دهید.

برگرفته شده از avogel.ca و livestrong.com

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *