5 تکنیک برای رسیدن به آرامش با ماساژ

آموزش ماساژ برای آرامش

شکی در این نیست که دریافت یک ماساژ اصولی، برای سلامت جسم و روان شما لازم و ضروری بوده و فواید بسیار زیاد دیگری نیز دارد. پس اگر تا این اندازه مطمئن هستیم که ماساژ بخش مهمی از از یک سبک زندگی سالم است، چرا همه ما این کار را انجام نمی‌دهیم؟ در این مقاله، آموزش ماساژ برای آرامش خدمت همراهان روتای ارائه خواهیم داد.

آموزش ماساژ برای آرامش

آموزش ماساژ برای آرامش

اغلب ما به ماساژ به عنوان یک درمان نگاه می‌کنیم، چیزی که هزینه داشته و زمان می‌برد. اما این امر زمانی می‌تواند درست باشد که ما تصمیم به رفتن به سالن ماساژدرمانی گرفته‌ایم. اما ماساژ می‌تواند در خانه توسط خود، دوستان و خانواده و یا برخی صندلی های ماساژ انجام شود و لازم نیست زمان زیادی را صرف ماساژ کنیم. فقط 10 دقیقه یک ناحیه خاص را ماساژ دهید تا استرس را کاهش دهید، درد را کور کرده و احساس آرامش کنید.

استرس، خستگی، کوفتگی، تهوع و تنش همگی جزء عواملی هستند که آرامش ما را بر هم می‌زنند با کنترل کردن این اختلالات، می‌توانید آرامش بیشتری برای انجام امور روزانه یا یک خواب راحت شبانه داشته باشید. آموزش ماساژ برای آرامش که در این مقاله آن را ارائه می‎دهیم به نوع ماساژ ۵ دقیقه‌ای پرداخته می‌شود که می‌توانید به کمک آنها استرس، تنش، تهوع و خستگی را به سرعت رفع کرده یا کاهش دهید.

آموزش ماساژ برای آرامش

تکنیک‌های آموزش ماساژ برای آرامش

تکنیک‌های آموزش ماساژ برای آرامش

تکنیک‌هایی که در این جا آموزش خواهیم داد برگرفته از تعدادی از تکنیک‌های طب فشاری هستند. این تکنیک‌ها نه تنها برای رفع پریشانی‌های عاطفی موثر هستند بلکه به رفع درد و تنش نیز کمک کرده و باعث تقویت سیستم ایمنی و بهبود گردش خون نیز می‌شود که همه این تاثیرات دست به دست هم داده تا آرامش را برای شما به ارمغان بیاورند.

پزشکان چینی، علاوه بر دیگران، به ارتباط جدایی‌ناپذیر ذهن و جسم معتقد هستند. در حالی‌که این پنج تکنیک توصیف شده اهداف متفاوتی دارند ولی نتیجه‌ی کلی آن‌ها، بهبود قابل توجه روحیه، از جمله رفع استرس، نگرانی، تنش و بسیاری مزایای فیزیکی و روان‌شناسی دیگر است. به عبارت دیگر، هنگام اجرای این تمرین‌ها، سعی کنید به جای تسکین دردهای مجزا بیش‌تر بر سلامتی عمومی جسم و ذهن تمرکز کنید.

از نظر آموزشی، فشار دادن استفاده از انگشت‌ها، شَست، کف‌ دست‌ها، برآمدگی‌های مچ و کناره‌های دست را نشان می‌دهد. مطمئن شوید هنگام فشار دادن، قدرت فشار محکم باشد، اما نه آن‌قدر محکم که منجر به احساس درد شود. برای رسیدن به آرامش جسمی و روحی تکنیک‌های این ماساژ را به صورت زیر دنبال کنید.

تکنیک اول برای رفع تهوع

این تکنیک برای مشکلاتی مانند تهوع و بی‌حالی استفاده می‌شود. برای شروع ماساژ، نقطه‌ای از دست را داخل ساعد مشخص کنید که به مچ به اندازه سه انگشت فاصله دارد. در این نقطه، فشار محکمی را با چرخاندن نوک انگشت شست برای حدود ۲ تا ۳ دقیقه اعمال کنید.

تکنیک‌های آموزش ماساژ برای آرامش

تکنیک دوم برای رفع استرس و تنش

نقطه‌ی بعدی در ناحیه پرده دست است. ناحیه‌ای که بین انگشت شست و اشاره قرار دارد. فشار درمانی در این ناحیه باعث تسکین و رفع استرس و تنش در شما خواهد شد. در حالی که به صورت عمیق نقس می‌کشید، توسط انگشت شست و انگشت اشاره دست دیگرتان، فشار محکمی روی هر دو طرف پرده دست وارد کنید. این کار را برای حدود 2 تا 3 دقیقه انجام دهید.

تکنیک سوم برای انرژی بیشتر و رفع خستگی

این تکنیک از آموزش ماساژ برای آرامش شامل دستکاری در ناحیه ذوزنقه‌ای گردن می‌باشد که موجب رفع خستگی و افزایش انرژی بدن می‌شود و از این طریق یرای آرامش شما کمک می‌کند. برای این کار، در گودی روی شانه یا همان ماهیچه ذوزنقه‌ای با استفاده از نیشگون گرفتن، فشار محکمی به ناحیه‌ی وسط شانه و پایه‌ی گردن وارد کنید. طب چین معتقد است که ماساژ این نقطه، به بهبود جریان انرژی چی کمک می‌کند. این حرکت را به مدت 2 دقیقه در هر دو طرف ماهیچه انجام دهید.

تکنیک‌های آموزش ماساژ برای آرامش

تکنیک چهارم برای برای افزایش جریان خون و آرامش

این تکنیک تاثیر زیادی برای ایجاد آرامش در بدن دارد چرا که با افزایش جریان خون و بهبود خون رسانی در عضلات بدن باعث تغذیه بهتر بافت‌ها و احساس آرامش در عضلات خواهد شد. برای شروع انجام این تکنیک در قسمتی به پهنای دو انگشت بالاتر از محل اتصال دست و سینه به یکدیگر (اطراف ناحیه‌ی عضله‌ی چرخاننده‌ی بازو)، فشار محکمی به مدت 2 الی 3 دقیقه وارد کنید. این کار به افزایش جریان خون و ایجاد احساس آرامش کمک خواهد کرد.

تکنیک‌های آموزش ماساژ برای آرامش

تکنیک پنجم برای رفع بی‌خوابی و خستگی

آخرین نقطه‌، به اندازه‌ی پهنای یک انگشت زیر پایه جمجه در دو طرف ستون فقرات قرار گرفته است. با وارد کردن فشار محکم به این ناحیه و گره کردن انگشتان در پشت جمجه و استفاده از شست‌ها برای فشار برای ایجاد آرامش اقدام کنید. در حالی که نفس عمیق می‌کشید و چشمان‌تان را بسته‌اید این ناحیه را تحریک کنید. گفته می‌شود ماساژ دادن این نقطه به رفع خستگی، کوفتگی، و بی‌خوابی کمک می‌کند.

تکنیک‌های آموزش ماساژ برای آرامش

ماساژ یک معجره برای رسیدن به آرامش و سلامتی کلی بدن

ماساژ را می‌توان به عنوان یک معجزه و مکمل برای درمان بسیاری از مشکلات بدن و ایجاد آرامش مطرح کرد. به طوری که با انجام روزانه چند دقیقه ماساژ می‌توان بدنی سالم‌تر و روانی آرام‌تر داشت که لازمه‌ی رسیدن به هدف‌ها و آرزوها در زندگی هستند. با خرید یکی از انواع صندلی ماساژ و استفاده از آن در طول روز برای دوری از فشارهای روانی، سلامتی، شادابی و سرحال بودن را به خودتان هدیه دهید.

ماساژ یک معجره برای رسیدن به آرامش و سلامتی کلی بدن

مجموعه روتای با ارائه انواع دستگاه‌های ماساژور به شما برای داشتن زندگی بهتر و آسوده‌تر یاری می‌کند. برای مشاهده صندلی‌های ماساژور به قسمت محصولات در وبسایت روتای مراجعه کنید.

منبع : powerofpositivity

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.