چند نوع ماساژ که می‌توانید در خانه انجام دهید

انواع ماساژ خانگی

در این که ماساژ خانگی برای ذهن و آرامش بدن مفید است شکی نیست. می‌توان گفت که ماساژ بخش مهمی از یک زندگی کاملا سالم است ولی چرا همه ما این کار را انجام نمی‌دهیم؟ بسیاری از افراد جامعه ماساژ را به عنوان یکی از بهترین راه‌های درمانی می‌شناسند، چیزی که بعد از بوجود آمدن یک مشکل با صرف هزینه زیاد انجام می‌شود. این مسئله کاملا درست است ولی زمانی که شما بخواهید به یک مرکز ماساژ با ماساژورهای حرفه‌ای بروید و یا به بیماری خاصی دچار شوید اما در زمان‌های عادی این حرف اصلا قابل قبول نیست. نمی‌دانم با انواع ماساژ خانگی آشنایی دارید یا نه ولی این را باید بدانید که ماساژ‌هایی وجود دارند که شما می‌توانید به کمک یک دوست و یا یکی از اعضای خانواده خود در خانه انجام دهید. فقط کافی است نقاط خاصی از بدن را ماساژ دهید تا ذهنتان آرام شده و خستگیان از بین برود.

در این مطلب قصد داریم شما را با 5 نوع از انواع ماساژ خانگی آشنا کنیم. ماساژهایی که می‌توانید در خانه با کمک یک فرد دیگر انجام داده و از آن‌ها لذت ببرید. همراه روتای باشید.

انواع ماساژ خانگی

انواع ماساژ خانگی

البته ماساژ‌های بسیار زیادی هستند که ما می‌توانیم آن‌ها را انجام دهیم ولی ما در این مقاله سعی کرده‌ایم که راحت‌ترین و کاربردی‌ترین آن‌ها را به شما معرفی کنیم.

ماساژ شانه در خانه:

کلاسیک‌ترین اندام ما برای ماساژ دادن شانه است. حتی اگر از آماتورترین افراد نیز بخواهید شما را ماساژ دهند اولین اندامی که انتخاب خواهند کرد شانه‌ها خواهد بود. شانه بهترین عضله برای ماساژ دادن است. این نوع ماساژ باعث رفع تنش در بدن و احساس آرامش می‌شود و استرس را نیز کاهش می‌دهد.

به این صورت عمل کنید که دو دستتان را روی شانه‌ها قرار دهید به شکلی که انگشت شستتان عقب شانه باشد و 4 انگشت دیگر به طرف استخوان یقه. به صورت دایره‌ای دستانسان را حرکت داده و از عقب نیز با انگشت شست شانه را کمی مالش دهید. می‌توانید هر دو دست را روی یک شانه گذاشته و نوبتی این کار را برای شانه دیگر انجام دهید.

ماساژ سر:

ماساژ سر که پیشینه آن به هند باز می‌گردد یک راه عالی برای از بین بردن استرس است و به گفته بسیاری از پزشکان معجزه می‌کند. برای انجام این ماساژ می‌توانید اینکار را انجام دهید: 2 انگشتتان را روی بالای سر قرار دهید و آن‌ها را به سمت پایین هدایت کنید. این کار را برای پوست تمام سر انجام دهید. و یا اینکه دستهایتان را مابین مو‌ها قرار داده و طوری عمل کنید که انگار در حال شامپو زدن هستید.

ماساژ سر

ماساژ پا در خانه:

یکی از با اهمیت‌ترین انواع ماساژ خانگی ماساژ پا می‌باشد. پاهای ما قلب دوم محسوب می‌شوند و بیشتر از اندام‌های دیگر در معرض آسیب و بیماری قرار دارند به همین دلیل هم باید به سلامت آن‌ها بیشتر اهمیت دهیم. پاها به ماساژ روزانه نیاز دارند چرا که وزن کل بدن را در طول روز تحمل می‌کنند. برای انجام ماساژ کف پا نیاز به روغن ماساژ دارید. روغن را روی کف دست خود بمالید و روی پاهای خودتان بچرخانید و این عمل را 5 بار با دستانتان روی هر پا انجام دهید. سپس با استفاده از انگشت شست اندام‌های و عضلات زیر پا را فشار دهید. این کار را از پاشنه پا تا انگشتان ادامه دهید.

ماساژ پا در خانه

ماساژ دست:

اغلب در ماساژ دادن، دست‌ها فراموش می‌شوند. دریافت ماساژ دست برای کسانی که در طول روز از دستان خود بسیار استفاده کرده و به آن‌ها فشار وارد می‌کنند می‌تواند بسیار لذت بخش باشد. ماساژ دادن دست نه تنها یک ماساژ مفید است بلکه یک راه برای ابراز علاقه نیز می‌باشد. احساس آرامش در دستان برای سلامتی بسیار ضروری می‌باشد. این ماساژ را حتما به صورت روزانه انجام دهید. انگشتان دست طرف مقابلتان را روی کف دست خود نگه دارید و شروع به ماساژ دادن و مالش دادن آن‌ها کنید. در هنگام ماساژ دادن که باید از انگشت کوچک شروع شود کمی انگشتان را بکشید تا عضلات آن از حالت گرفتگی خارج شوند. برای پایان ماساژ مچ دست طرف مقابلتان را در بین دو مچ دست خود قرار دهید و شروع به حرکت دادن مچ‌های خود کنید.

ماساژ دست در خانه

صورت خود را فراموش نکنید…

ماساژ صورت آخرین نوع از انواع ماساژ خانگی است که ما معرفی خواهیم کرد. عضلات صورت نیز مانند دیگر عضلات بدن نیاز به ماساژ دادن دارند تا خون رسانی به آن‌ها بهتر صورت گرفته و شاداب شوند. اگر می‌خواهید پوستی جوان و نرم داشته باشید حتما باید صورت خود را ماساژ دهید. برای ماساژ دادن صورت می‌توانید به این صورت عمل کنید: از انگشتان دست خود برای پایین آوردن بینی استفاده کنید ادامه این حرکت انگشتان خود را تا فک به صورت دایره‌ای پیش ببرید. سپس انگشت شست خود را در در وسط و بالای لب بالایی قرار دهید. انگشتتان را چند با از سمت چپ و چند با از سمت راست به طرف پایین هدایت کنید. این کار را به صورت از پایین به بالا برای اطراف لب پایینی خود انجام دهید.

انواع ماساژ خانگی

با انواع ماساژ خانگی آشنا شدید. سپاس بابت همراهی‌تان…

منبع
https://www.goodnet.org

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.