بی خوابی و یا بد خوابی یکی از مشکلات رایج اکثر افراد بخصوص افرادی که در شهر و کلان‌شهر زندگی می‌کنند می‌باشد. خواب یک نیاز اساسی برای بدن است تا بتواند انرژی از دست رفته خود را دوباره به دست آورده و سموم و مضرات را از بدن دور کند. افرادی که دچار بی خوابی و یا بد خوابی هستند بی‌حال بوده و همیشه در استرس زندگی می‌کنند و توانایی لازم برای مقابله با مشغله‌ها و استرس‌های روزانه را ندارد.
یکی از روش‌هایی که می‌توان بی خوابی و یا بد خوابی را با آن درمان کرد استفاده از ماساژ درمانی می‌باشد. ماساژ برای بی خوابی فواید بسیار زیادی دارد و می‌تواند این بیماری و یا مشکل را درمان کند. در این مقاله قصد داریم در مورد ماساژ برای بی خوابی اطلاعاتی را برای شما بیان کنیم.
گفته می‌شود که ماساژ برای رفع بی خوابی فواید بسیار زیادی دارد در این مقاله قصد داریم هم این موضوع را مورد بررسی قرار دهیم. اگر شما نیز مبتلا به بی‌خوابی هستید و نمی‌توانید شب‌ها به راحتی بخوابید حتما این مقاله را با دقت مطالعه کنید.
ماساژ برای بی خوابی
هیچ چیزی بهتر از یک خواب راحت و همراه با آرامش نمی‌تواند در دور کردن استرس‌ها و خستگی فعالیت‌های روزانه به شما کمک کند. اما مشکل اینجاست که بسیاری از افراد نمی‌توانند بعد از رفتن به رختخواب خواب خوبی را تجربه کنند.
چقدر باید در طول شبانه روز بخوابیم؟
با توجه به مقالات بنیاد ملی خواب افرادی که سن‌شان ما بین ۲۶ تا ۶۴ سال است باید در طول ۲۴ ساعت ۷ الی ۹ ساعت را به خواب اختصاص دهند. البته این میزان می‌تواند ۶ الی ۱۰ ساعت نیز باشد. آمارها نشان می‌دهد که حدود ۴۰ درصد از مردم آمریکا کمتر از این میزان در شبانه روز خواب را تجربه می‌کنند.
کم خوابیدن در طول زمان نه تنها روحیه و توانایی شما را کمتر می‌کند بلکه باعث می‌شود که شما ناخودآگاه دچار زندگی پر استرسی شوید و حتی می‌تواند به سلامت شما نیز آسیب وارد کند.
خطرات کم خوابی:
اختلالات خواب و بی خوابی می‌تواند باعث افزایش خطر ابتلا به بیماری‌هایی مانند بیماری‌های قلبی، حملات قلبی، ضربان قلب نامنظم، فشار خون بالا، سکته مغزی و دیابت شود. آمارها نشان می‌دهد که ۹۰ درصد از افرادی که مبتلا به بی خوابی هستند یکی از موارد و بیماری‌های بالا را گزارش داده‌اند.
البته فقط بی خوابی نیست که خطر آفرین است بلکه خوابی که دارای کیفیت بالا نباشد نیز می‌تواند بسیار خطرناک باشد. ماساژ درمانی می‌تواند علاوه بر اینکه بی خوابی ما را درمان کند همزمان این قدرت را دارد که کیفیت خواب ما را نیز بالاتر ببرد.
درمان طبیعی برای بی خوابی:
حتما شما قرص‌های درمان کننده بی خوابی را دیده و یا تبلیغ آن‌ها را مشاهده کرده‌اید. اما این داروها می‌توانند عوارض جانبی زیادی داشته باشند به همین دلیل هم است که بسیاری از افرادی که به بی خوابی مبتلا هستند علاقه‌ای به استفاده از این قرص‌ها ندارد. زمانی که به دنبال راه طبیعی برای درمان بی خوابی باشیم با ماساژ درمانی مواجه خواهیم شد چرا که ماساژ برای بی خوابی بسیار مفید است.
ماساژ چگونه بی خوابی را درمان می‌کند؟
گفتیم که ماساژ برای بی خوابی مفید است اما چگونه؟ تحقیقات بسیار زیادی در این‌باره انجام شده است که می‌توان نتیجه آن‌ها را اینگونه بیان کرد: ماساژ درمانی بی خوابی و یا بد خوابی را می‌تواند درمان کند چراکه باعث کاهش اضطراب و استرس شده و همچنین موجب آرامش می‌شود که این قضیه می‌تواند الگوی خواب شما را دوباره به حالت درست برگرداند.
بی خوابی با عدم وجود سروتونین همراه است. سروتونین یک پیش ماده برای تولید ملاتونین در بدن است. ملاتونین یک هورمون می‌باشد که توسط متن برای آرام کردن و تنظیم مجدد بدن آزاد می‌شود و وظیفه آماده سازی بدن برای تجربه یک خواب عمیق را به عهده دارد.
مطالعات مختلفی که در مورد ماساژ برای بی خوابی انجام شده است نشان می‌دهد که ماساژ نه تنها در دراز مدت باعث کاهش درد‌ها می‌شود بلکه سطح سروتونین بدن را نیز بالا می‌برد که این امر در نهایت موجب بهبود خواب می‌شود. ماساژ واقعا به شما کمک خواهد کرد که به صورت عمیق به خواب رفته و باکیفیت‌ترین خواب را تجربه کنید.
زمانی که ما به خواب می‌رویم هزاران عصب شروع به کار می‌کنند و پاس‌ها و سیگنال‌های الکتریکی را فراهم می‌آورند تا ما تجربه یک هیپنوتیزم را داشته باشیم. در عین حال مغز تمام اطلاعاتی را که در روز به دست آورده است دسته بندی می‌کند. همچنین زمانی که ما درخواب هستیم مغز شروع به سم زدایی کرده و خود را کنترل می‌کند تا مطمئن شود که هورمون‌ها آنزیم‌ها پروتئین‌ها در تعادل هستند.
سخن آخر:
با مطالعه این گفته‌ها متوجه می‌شویم که ما در عین حالی که برای بهبود خواب خود باید عاداتی را کسب کنیم مانند تمرین‌های منظم، مصرف کافئین کم در اواخر روز، کاهش زمان نگاه کردن به صفحه نمایش‌های مختلف در اواخر شب و …؛ باید ماساژ درمانی را نیز در برنامه‌های خود قرار دهیم.
مطمئناً نمی‌توان زمان کافی برای رفتن آن هم به صورت مرتب به مراکز ماساژ را پیدا کرد و نمی‌توان در طولانی مدت از هزینه انجام ماساژ در این مراکز برآمد ولی این عوامل نباید باعث شوند که ما ماساژ درمانی را از زندگی خود حذف کنیم.
راه حل کار بسیار آسان است. اگر شما مبتلا به بی‌خوابی هستید و یا نمی‌توانید خواب با کیفیتی داشته باشید بهترین کار این است که یک دستگاه ماساژور برای خانه خود خریداری کنید. با خرید این دستگاه‌ها می‌توانید هر زمانی که احساس کردید نیاز به ماساژ دارید صندلی ماساژ را روشن کرده و از آن استفاده کنید.
در طولانی مدت شما مشاهده خواهید کرد که بی خوابی شما کمتر شده و کیفیت خواب‌تان نیز افزایش پیدا کرده است. برای اینکه بدانید چه نوع دستگاه ماساژوری می‌تواند برای شما مناسب و مفید باشد می‌توانید با مشاوران ما بصورت رایگان ارتباط برقرار کرده و از تجارب و مشاوره‌ی آن‌ها استفاده کنید.
منبع: massagebook
