آیا میدانستید ماساژ یک مکمل ویژه برای لاغری است؟

ماساژ لاغری چیست؟

بیش از ۸۰ درصد از بانوان بالای ۲۰ سال دارای سلولیت هستند. سلولیت به ناهمواری‌های سطح بدن در قسمت‌هایی مانند کشاله‌های ران، شکم و باسن که در اثر تجمع چربی پدید می‌آیند؛ گفته می‌شود. سلولیت به دلایل مختلفی از جمله دلایل هورمونی، متابولیسم و دیگر علت‌ها ایجاد می‌شود و لزوماً با چاقی و اضافه وزن مرتبط نیست. گاهی اوقات رژیم غذایی و یا تمرین‌های ورزشی خاص نمی‌توانند حفره‌های ظاهر شده در قسمت‌های خاصی از بدن را از بین ببرد. یک ماساژ تخصصی برای تسریع متابولیسیم و حذف چربی‌های سطحی می‌تواند کمک کند. در این مقاله قصد داریم ماساژ لاغری و تاثیرات آن را مورد بررسی قرار دهیم؛ همراه روتای، مرکز تخصصی صندلی ماساژور باشید…

ماساژ لاغری چیست؟

ماساژ لاغری چیست؟

فرد ماساژ گیرنده در طول یک جلسه ماساژ دستخوش چندین تکنیکِ ماساژ لاغری، از مالش و ماساژ گرفته تا کوبش و ضربه قرار می‌گیرد. این تکنیک‌ها با هدف شکستن و جابجایی چربی‌های زیرپوستی انجام می‌شود که منجر به کاهش حفره‌های ظاهر شده در اثر سلولیت می‌شوند. با این ماساژ، درمانگر سیستم گردش خون و لنفاوی را در بدن شما تحریک می‌کند.

محل ایجاد سلولیت

به طور کلی سلولیت در چه ناحیه‌هایی ایجاد می‌شود؟

محل ظاهر شدن سلولیت بسته به جنسیت متفاوت است. یعنی نواحی دچار سلولیت در زنان و مردان با یکدیگر یکی نمی‌باشد. سلولیت در زنان بیشتر در بازوها، کمر، شکم، دور کمر، باسن، محل مفصل ران، ران و در قسمت‌های پایین و بالای ساق پا ظاهر می‌شود. اما در مردان سلولیت معمولا در قسمت سینه، کمر، شکم، دور کمر و قسمت بالای ساق پدید می‌آید.

به دلایل مختلفی 80 درصد زنان بالای 20 سال دارای سلولیت پوستی هستند. سبک زندگی، مسائل هورمونی و متابولیسم و … از دلایل عمده ایجاد سلولیت می‌باشد. اساساً حتی کسی که دارای اندام متناسب بوده و سبک زندگی سالمی نیز داشته باشد ممکن است سلولیت ظاهر شود.

انواع مختلف چربی‌های پوستی

انواع مختلف چربی‌های پوستی

چربی‌های سطحی روی سطحِ شکم، باسن، ران و سایر نقاط مشابه ایجاد می شوند. این نوع از چربی نیز سبب ایجاد سلولیت می‌شود و زمانی رخ می‌دهد که چربی‌ها زیر پوست در طول زمان سخت می‌شوند. دسته‌ی دیگری از چربی‌ها، چربی احشایی نام دارد. چربی‌های احشایی در شکم تشکیل شده و می‌تواند در در اطراف اندام‌های داخلی مانندِ کبد، معده و روده نیز وجود داشته باشد.

چرا با افزایش سن چربی سوزی سخت‌تر می‌شود؟

چرا با افزایش سن چربی سوزی سخت‌تر می‌شود؟

سوخت و ساز هر فرد حدودا در بین 20 تا 30 سالگی شروع به کاهش می‌کند. زمانی که سن فرد بالا می‌رود دو ماهیچه و چربی قهوه‌ای به عنوان دو بافتی که وجودشان برای سوزاندن چربی مورد نیاز است، کاهش می‌یابد و همین مسئله باعث کاهش سوخت و ساز بدن با افزایش سن می‌شود. دقیقا به همین دلیل است که با افزایش سن لاغر شدن سخت‌تر و دشوارتر می‌شود و رژیم یا میزان ورزشی که 10 سال پیش می‌توانست فرد را لاغر کند، دیگر کارساز نیست!

برنامه لاغری هدفمند با ماساژ لاغری

برنامه لاغری هدفمند با ماساژ لاغری

برای علمکرد بهتر و تاثیر مطلوب ماساژ لاغری 5 تا 10 جلسه از آن می‌تواند کارساز باشد. پس از مشاوره، درمانگر قادر خواهد بود تا هر جلسه را برای کار در مناطق خاص تا زمان اتمام درمان اختصاص دهد. مزایای ماساژ لاغری به شرح زیر می‌باشد.

  • شکل و فرم دهی به شکم، کمر، ران، بازو و مناطق مشکل‌دار دیگر
  • کاهش سلولیت در تمام نقاط بدن در حین سفت شدن پوست
  • تحریک گردش خون
  • افزایش سطوح انرژی

نکته: برای افزایش کارایی و اثربخشی این برنامه، توصیه می‌شود رژیم غذایی فاقد چربی‌های اضافی را دنبال کنید.

از ماساژ لاغری چه انتظاری می‌رود؟

از ماساژ لاغری چه انتظاری می‌رود؟

از یک ماساژ لاغری نباید انتظار آرامش داشت، هر چند ایجاد آرامش جسمی و حتی روحی از ویژگی‌های بارز تمام ماساژها می‌باشد. اما اگر هدف آرامش باشد، طبیعتاً انتخاب‌های بهتری را روی میز خواهیم داشت. پس از مشاوره با درمانگر ماساژ، مناطقی که سلولیت در آن‌ها ظاهر شده‌اند ماساژ درمانی شروع می‌شود تا به درمان بیانجامد.

ممکن است دقیقا پس از اولین جلسه‌ی ماساژ لاغری به دلیل بهبود گردش خون احساس خوبی داشته باشید. اما این حس گذرا می‌باشد. برای داشتن نتایج مطلوب و مورد نظر، چند جلسه‌ی دیگر نیاز خواهد بود.

تکنیک‌های مخصوص ماساژ لاغری

تکنیک‌های مخصوص ماساژ لاغری

در ماساژ لاغری میزان فشارهای وارد شده بر روی سطح پوست نسبتا عمیق و قوی خواهد و اغلب، نواحی خاص دچار سلولیت مورد هدف قرار داده خواهد شد.

در خانم‌های این فشارها بیشتر بر روی بازوها، دور کمر، محل مفاصل ران و پاها انجام خواهد شد و در آقایان نیز قفسه سینه، دور کمر و پاها بیشتر تحت تاثیر ماساژ قرار داده خواهند شد.

در رشته‌ی اصلی ماساژ مجموعه‌ای از تکنیک‌های مادر نظیرِ حرکات سراندن، مالشی، ورز دادن و ضربه‌ای وجود دارد که ماساژ لاغری نیز از همین تکنیک‌ها برای رسیدن به هدف خود از آن‌ها الگوبرداری می کند.

حرکت سراندن (افلوراژ)

حرکتی است که به عنوان مقدمه ماساژ لاغری شناخته می شود. این حرکت با سراندن کف دست‌ها در یک جهت انجام می شود که هنگام بازگشت به نقطه شروع، فشاری سطحی وارد می کند. هدف از انجام این حرکت بالا بردن گردش خون موضعی و آماده سازی بدن برای تکنیک های بعدی ماساژ است.

حرکت مالشی

برای انجام حرکت مالشی، باید با کف دست‌ها مانند اتو، در طول عضلات مورد نظر، حرکت رفت و برگشت انجام داد که این حرکت روی عضلات مایل شکمی، به صورت عکس انجام می‌شود. هدف از انجام این حرکت، بالا بردن گرما و افزایش جریان خون موضعی است. در ماساژ لاغری، هدف فرد دستیابی به تناسب اندام است. ماساژ لاغری در واقع زمانی به کمک فرد می آید که چربی‌های انباشته بعضی نقاط بدن، نیاز به گزینه ای غیراز ورزش دارند.

حرکت ورز دادن

حرکت ورز دادن روی نواحی شکم، باسن، بالای پاها و امثال آن انجام می‌شود.در این حرکت عضلات را فشرده و بلند کرده، سپس رها می‌کنیم. این حرکت نیز باعث بالا رفتن جریان خون، گرم شدن بافت‌ها و بالا رفتن قابلیت ارتجاعی عضلات می‌شود.

حرکت ضربه‌ای

حرکت ضربه‌ای شامل ۲ نوع تکنیک ساطوری و نیشگون گرفتن می‌شود.

برگرفته شده از: kocoonspalounge.com

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *