آوریل
ریلکس بودن یا همان داشتن آرامش می‌تواند تاثیر مستقیمی بر روی سلامت اندام‌های مختلف بدن و همچنین سلامت روحی و بازده کلی هر فرد داشته باشد. اگر از لحاظ روحی در حالت نرمال قرار داشته و تنش و استرس کمی در بدنمان باشد می‌توانیم سبک زندگی بهتری را تجربه کرده و کارهای روزمره‌مان را نیز به بهترین شکل انجام دهیم. کارهای مختلفی برای کاهش استرس و تنش‌های روزانه و رسیدن به آرامش روحی وجود دارد یکی از موثرترین و بهترین راه‌ها برای این منظور ماساژ دادن اندام‌های مختلف بدن است. ماساژ به شما کمک خواهد کرد که تنش را از اندام‌های مختلف بدن خود دور کرده و اضطراب و استرس را کاهش دهیم که نتیجه نهایی آن سلامت روحی و جسمی بدن خواهد بود.
زمانی که به سراغ ماساژ بروید مطمئنا با انواع مختلفی از آن رو به رو خواهید شد ولی شاید بتوان گفت که بهترین نوع ماساژ برای کاهش استرس و اضطراب و همچنین رسیدن به سلامت روحی ماساژ ریلکسی است. در این مقاله قصد داریم در مورد ماساژ ریلکسی اطلاعاتی را برای شما بیان کرده و چند نوع از انواع آن را به شما معرفی کنیم. در انتهای مطلب نیز برخی از فواید ماساژ ریلکسی را مورد بررسی قرار خواهیم داد. همراه روتای باشید…
ماساژ ریلکسی
در واقع ماساژ ریلکسی تکنیک و یا روش خاصی ندارد. اگر انواع مختلف ماساژ را به صورتی که انجام دهیم که هدف از آن رسیدن به آرامش روحی و کاهش استرس و اضطراب باشد و در آن از حرکات سخت و دردآور خبری نباشد به آن ماساژ ریلکسی گفته می‌شود. پس خبری از تکنیک خاصی نیست فقط هدف با بقیه ماساژها فرق دارد.
درمانگر‌ها می‌توانند انواع مختلف ماساژ را با هدف ماساژ ریلکسی انجام دهند و انتخاب نحوه انجام و نوع انجام آن به عهده خود شما خواهد بود. البته که درمانگر نیز می‌تواند در انتخاب به شما کمک فراوانی بکند.
بهترین انواع ماساژ ریلکسی:
برخی از انواع ماساژ هستند که بیشتر از دیگر ماساژها آرامش بخش بوده و شما را به مراتب، بیشتر ریلکس خواهند کرد.
1- ماساژ سوئدی:
رایج‌ترین نوع ماساژی که در مراکز ماساژ انجام می‌شود ماساژ سوئدی است. این نوع ماساژ ترکیبی از حرکات مختلفی مانند مالش و ورزیدن عضلات، ضربات آرام و طولانی و سایش است.
معمولا این نوع ماساژ با ضربات و مالش‌های آرام و طولانی شروع می‌شود و دوباره با همین حرکات به پایان می‌رسد. در این نوع ماساژ که یک ماساژ ریلکسی خوب محسوب می‌شود درمانگر معمولا با استفاده از انگشتان خود نقاط مختلف بدن را مورد ماساژ قرار داده و عضلات و ماهیچه‌ها را به چالش می‌کشد تا بتواند تنش‌ها را از آن‌ها دور کند.
ماساژ سوئدی برای آرامش کامل بدن بسیار مناسب است و می‌تواند بهترین انتخاب برای کسانی باشد که آسیبی در بدن خود دارند. کسانی که برای اولین بار می‌خواهند بدن خود را ماساژ دهند نیز می‌توانند ماساژ سوئدی را به عنوان اولین انتخاب خود ترجیح دهند.
2- ماساژ سنگ داغ:
دومین ماساژ مناسب به عنوان ماساژ ریلکسی می‌تواند ماساژ سنگ داغ باشد چرا که بسیار آرامش بخش بوده و می‌تواند در کوتاه‌ترین زمان استرس‌ها را از بدن شما دور کند. در این نوع ماساژ درمانگر سنگ‌های صاف و گرم را در نقاط خاصی از کمرتان قرار داده و تکنیک‌های خاصی را بر روی اندام‌های مختلف بدن شما انجام می‌دهد.
دلیل استفاده از سنگ‌های گرم در این ماساژ القا کردن حس آرامش به بدن است. گرما کمک خواهد کرد که تنش‌ها از روی شانه و کمر شما دور شده و شما سریعاً به احساس آرامش و راحتی برسید.
3- صندلی ماساژور:
مطمئنأ شما نیز در پاساژ‌های بزرگ و مختلف صندلی‌های ماساژور را مشاهده کرده اید. استفاده از صندلی‌های ماساژ یکی از بهترین انتخاب‌ها برای کسانی است که به دنبال ماساژ ریلکسی هستند. با نشستن بر روی این صندلی‌ها قرار دادن دست‌ها و پاهای خود در مکان مناسب صندلی شروع به ماساژ دادن اندام‌های مختلف بدن شما خواهد کرد این فرآیند در حدود ۱۰ تا ۱۵ دقیقه به طول خواهد انجامید. بعد از ۱۰ تا ۱۵ دقیقه شما به صورت واضح احساس راحتی را در بدنتان حس کرده و تاثیر ماساژ را بر روی اندام‌هایتان مشاهده خواهید نمود.
برای استفاده از این صندلی‌ها نیازی نیست که حتما به یک پاساژ یا مرکز خرید بزرگ بروید شما می‌توانید صندلی ماساژور را برای خانه و یا محل کارتان خریداری کرده و هر زمان که احساس نیاز کردید از آن استفاده نمایید. برای استفاده از صندلی‌های ماساژور نیاز به خرید انواع مختلف ژل‌ها و روغن ندارید چرا که جزئی از فرآیند ماساژ نیستند. می‌توان گفت که ارزانترین نوع ماساژ ریلکسی استفاده از همین صندلی‌های ماساژور است.
4- ماساژ آروماتراپی:
ماساژ سوئدی با اسانس‌های معطر حاوی عصاره‌های آرامش بخش می‌تواند آرامش را به بدن شما بازگرداند. ماساژ آروماتراپی برای کسانی که با اختلالات گوارشی، علائم قبل از قاعدگی، درد پشت، سردرد و یا بی‌خوابی مواجه هستند می‌تواند بسیار موثر باشد.
ماساژ آروماتراپی بسیار مناسب است اما باید اطمینان حاصل کنید که به روغن‌ها و اسانس‌ها آلرژی ندارید.
درست است که تقریبا تمامی ماساژها آرامش بخش هستند ولی مواردی که در بالا گفته شد بهترین انتخاب‌ها برای کسانی هستند که به دنبال ماساژ ریلکسی می‌گردند.
فواید انجام ماساژ ریلکسی:
اگر بخواهیم فواید انجام ماساژ ریلکسی بپردازیم باید یک مقاله کامل در مورد آن بنویسیم اما به صورت کلی می‌توان گفت که ماساژ ریلکسی برای بدن این باید را به دنبال دارد:
کاهش استرس: مهم‌ترین و اساسی‌ترین فایده‌ی ماساژ ریلکسی کاهش استرس و اضطراب بدن و رسیدن به یک حالت روحی بسیار خوب است.
کاهش فشار خون: کاهش فشار خون می‌تواند خطر حمله‌های قلبی، مغزی و نارسایی‌های کلیوی را بسیار کاهش دهد.
ایجاد آرامش در عضلات: با انجام ماساژ ریلکسی تنش از عضلات مختلف بدن دور شده و انعطاف پذیری آن‌ها نیز بسیار افزایش پیدا می‌کند و در نتیجه عضلات به یک آرامش کامل می‌رسند.
بهبود گردش خون: اگر گردش خون در بدن شما به درستی انجام شود سلول‌ها تمامی نیازهای خود از جمله نیاز به اکسیژن و مواد معدنی را به صورت کامل رفع کرده و در نتیجه بدن شما به یک آرامش کلی دست پیدا خواهد کرد.
تقویت سیستم ایمنی بدن: تحقیقات ثابت کرده است که کسانی که سطح استرس بالایی دارند سریع‌تر به بیماری‌های مختلف مبتلا می‌شود. ماساژ ریلکسی با پایین آوردن سطح استرس در بدن در حقیقت سیستم ایمنی بدن را نیز تقویت می‌کند.
با برخی از فواید انجام ماساژ ریلکسی نیز آشنا شدیم. با نگاهی کوتاه به این باید مطمئناً شما نیز به این نتیجه می‌رسید که این نوع ماساژ را باید در برنامه‌های هفتگی یا ماهانه‌ی خود قرار داده و آن را به طور مرتب انجام دهید. همان‌گونه که گفتیم استفاده از دستگاه‌های مختلف ماساژور مانند صندلی ماساژور بهترین انتخاب برای کسانی است که به دنبال ماساژ ریلکسی هستند. اگر نگاهی کوتاه به تعداد دفعاتی که قرار است از این ماساژور استفاده کنید بیاندازید مطمئنا پی خواهید برد که هزینه و سرمایه‌گذاری که برای آن یا بهتر بگوییم برای خودتان انجام می‌دهید بسیار ناچیز است.
شما می‌توانید برای خرید انواع مختلف دستگاه‌های ماساژور به قسمت محصولات روتای رفته و با کیفیت‌ترین و بهترین دستگاه‌ها را با مناسب‌ترین قیمت خریداری کنید.
منابع این مطلب: body-mindmassage ، alphaschoolofmassage
شاید علاقه‌مند به مطالعه این نوشته‌ها نیز باشید:
