دی
پاها در طول هر روز، تمام وزن ما را تحمل می‌کنند و وظیفه حمل این همه بار را نیز بر عهده دارند ولی ما بسیار کم به سلامتی آن‌ها توجه می‌کنیم. شنیده‌اید که ماساژ قبل از خواب می‌تواند آرامش بسیار زیادی در بدن ایجاد کند؟ نظرتان در مورد ماساژ پا قبل از خواب چیست؟ ماساژی بسیار ساده و آسان که هم سلامت پاها را تضمین می‌کند و هم آرامش زیادی در کل بدن حاکم می‌کند. در این مطلب قصد داریم در مورد ماساژ پا قبل خواب مطالبی را برای شما بیان کنیم. اینکه انجام این ماساژ چه فوایدی دارد و چگونه باید آن را انجام دهیم. همراه ما باشید.
ماساژ پا قبل از خواب
تعداد کمی از مردم هستند که واقعا به سلامتی پاهای خود اهمیت می‌دهند این درحالی است که وظیفه پاها بسیار مهم و حیاتی بوده و نمی‌توان آن را نادیده گرفت. این نکته را به موارد بالا اضافه کنید که سلامت پاها به صورت مستقیم با سلامت کل بدن در ارتباط است.
مردم آسیای شرقی این اعتقاد را دارند که عصب‌هایی در پاها موجود هستند که به نقاط مختلف بدن وصل بوده و ما می‌توانید با تحریک این عصب‌ها سلامت کل بدن را تعمین کنیم.
حتما شما نیز مطالبی را در مورد ماساژ قبل از خواب شنیده‌اید. ماساژ قبل از خواب هرچه قدر هم که کم باشد باز می‌تواند خواب راحتی را برای ما به ارمغان آورده و استرس‌‌ها و اضطراب‌ها را از ما دور کند.
ترکیب کردن ماساژ قبل از خواب و ماساژ پا می‌تواند یک ایده عالی برای هر فردی باشد. با ماساژ دادن پاها قبل از خواب آن هم در یک مدت زمان کم هم سلامت پاهای شما افزایش پیدا می‌کند و هم آرامش در بدن شما جاری می‌شود.
در ادامه بررسی خواهیم کرده که ماساژ قبل از خواب آن هم ماساژ پا چه فوایدی برای بدن دارد.
چرا ماساژ قبل از خواب مهم است؟
انجام ماساژ قبل از خواب فواید بسیاری دارد. ماساژ پا قبل از خواب نیز دقیقا همانند آن است و می‌تواند مزایای زیادی را عاید بدن ما کند. در ادامه برخی از این فواید را بررسی خواهیم کرد.
1- گردش خون بدن را بهتر می‌کند:
این مورد بیشتر شامل کسانی می‌شود که در یک محیط اداری کار کرده و روز خود را روی صندلی سپری می‌کنند. معمولا این افراد تحرک بسیار کمی دارند. ماساژ پا می‌تواند برای این افراد بسیار مفید بوده و گردش خود در پاها را بسیار افزایش دهد.
2- به بهبود صدمات پا کمک می‌کند:
حتما برای شما نیز پیش آمده است که پایتان پیچ بخورد و یا دچار گرفتگی شدیدی شود. انجام ماساژ قبل خواب می‌تواند عظلات پاها را تقویت کند تا دیگر این اتفاقات برای شما پیش نیاید.
3- فشار خون را کاهش می‌دهد:
علاوه بر بهبود جریان خون، هر شب یک ماساژ کوتاه پا قبل از خواب به مقابله با افزایش فشار خون کمک می‌کند. تعداد افراد مبتلا به فشار خون بالا رو به افزایش است که بخشی از آن به دلیل افزایش استرس و سایر عوامل محیطی می‌باشد.
در یک مطالعه امیدوارکننده که در دانشگاه میامی انجام شد، بیماران زوال عقل که ماساژ پا 10 دقیقه‌ای را تا سه بار در هفته دریافت کرده بودند، از بهبود خلق و خو و کاهش اضطراب خبر دادند. آزمایشاتی انجام شد کاهش فشار خون در این بیماران را نیز نشان داد.
4- علائم اضطراب و افسردگی را کاهش می‌دهد:
مطالعاتی که در زمینه رفلکسولوژی انجام شده نشان می‌دهد که ماساژهای مکرر و کوتاه می‌تواند احساس اضطراب و افسردگی را کاهش دهد. یک مطالعه نشان داد بیماران مبتلا به واریس که تحت درمان با رفلکسولوژی قرار گرفته‌اند اضطراب کمتری داشته و درد کمتری را نیز تجربه می‌کنند.
در مطالعه دیگری درباره زنان یائسه، ثابت شد که رفلکسولوژی و ماساژ پا قبل از خواب باعث کاهش احساس اضطراب و افسردگی در این زنان می‌شود.
5- ماساژ پا قبل از خواب سردردها را کاهش می‌دهد:
مطالعات نشان داده‌اند که ماساژ دادن پاها قبل از خواب می‌تواند سردرها را از بین برده و یا درد آن‌ها را کاهش دهد. این مزیت برای کسانی که سردردهای زیاد و یا میگرن دارند می‌تواند بسیار مهم باشد.
6- دردهای افرادی که پاهای صافی دارند را بهبود می‌بخشد:
افرادی که کف پای صافی دارند اگر زیاد راه بروند در پاها و حتی بدن خود دردهای شدیدی را احساس خواهند کرد. انجام ماساژ قبل از خواب بخصوص ماساژ پا می‌تواند این دردها را کاهش دهد.
7- علائم یائسگی را کاهش می‌دهد:
زنان در دوران یائسگی معمولا علائمی مانند اضطراب، خستگی، سردرد، نوسانات خلقی، تحریک پذیری و .. تجربه می‌کنند. ماساژ دادن پا قبل از خواب اگر به صورت مرتب انجام شود می‌تواند با بسیاری از این علائم مقابله کند.
5- ورم‌های پا را درمان می‌کند:
اکثر ما ورم کردن پاها را تجربه کردیم که بسیار نیز درد آور است. ماساژ دادن پا هم می‌تواند از این ورم‌ها پیشگیری کند و هم می‌تواند ورم‌های موجود را از بین ببرد.
آموزش ماساژ پا قبل از خواب:
نام اصلی این ماساژ Reflexology Foot است. این نوع ماساژ قبل از خواب می‌تواند یک خواب راحت را برای شما به ارمغان بیاورد. ماساژ دادن پا کار بسیار آسانی است ولی شما باید بدانید که کدام نقطه از پای خود را مورد ماساژ قرار دهید. به تصویر زیر نگاه کنید تا اثرات ماساژ دادن نقاط مختلف پا را بدانید.
در تصویر بالا مشاهده کردید که هر نقطه از پا برای چه منظوری مورد ماساژ قرار می‌گیرد. ولی معمولا در ماساژ پا تمامی پا ماساژ داده می‌شوند و نیازی نیست که حتما فقط این نقاط را ماساژ دهید.
هر شب 10 الی 15 دقیقه ماساژ پا قبل از خواب می‌تواند سلامتی پاها و بسیاری از اندام‌های دیگر بدنتان را تضمین کند.
ماساژ دادن پاها با ماساژور پا:
ماساژ قبل خواب کار زمان‌بری بوده و انرژی زیادی می‌خواهد و همچنین شما باید تکنیک‌های آن را بلد باشید. این درحالی است که یک دستگاه ماساژور پا می‌تواند تمامی این کارها را به سادگی در زمان و مکان مورد نظر شما انجام دهد. این دستگاه ماساژور با روش‌های اصولی تمامی اندام‌های پاهای شما را ماساژ داده و سلامتی و آرامش را به شما هدیه خواهد کرد.
شما هم می‌توانید به صورت جداگانه ماساژور پا تهیه کنید و هم اینکه یک صندلی برای ماساژ دادن کل بدن را انتخاب کنید.
روتای این امکان را برای شما فرآهم کرده که بتوانید بهترین دستگاه‌ها و صندلی ماساژور از جمله ماساژور پا را با مناسب‌ترین قیمت خریداری کرده و درب منزل تحویل بگیرید.
همین حالا می‌توانید با مشاوران ما تماس گرفته و به صورت رایگان از تجربیات آن‌ها در این زمینه استفاده ببرید. مشاوران ما به شما کمک خواهند کرد که بتوانید بهترین دستگاه را بر اساس نیاز و بودجه‌تان انتخاب نمایید. ممنون که با این مطلب نیز همراه ما بودید.
منابع مورد استفاده در این مطلب:
شاید علاقه‌مند به مطالعه این نوشته‌ها نیز باشید:
